Kun syksy liekkien ja kullan henkeäsalpaavine väreineen päättyy, odotamme talven saapumista ja sen todella omaa lopullista kauneutta. Kyllä, ei ole mitään järkeä huijata itseämme, se tulee olemaan kostea ja kaunis, joskus suorastaan.
Ymmärretään se
Tulee olemaan kylmää ja koleaa, ja muutamille on varmasti paljon vaikeampaa raahautua ylös sängystä öisin aamuisin. Vastaantulevien ajovalojen häikäisy tekee tuhoa silmillesi, kun suuntaat kotiin pimeiden iltojen läpi maanisessa liikenteessä.
Kun siis vastentahtoisesti sopeudutte lyhyempään puutteeseen ja luonnollisen päivänvalon ja auringonvalon päiviin, joudutte kohtaamaan totuuden, että myös joulu, ja sen todella väistämätön kiire, on menossa tätä todellista tietä kohti, kuten aina, täydellä vauhdilla! Kaikki ainekset varmistaa erinomainen annos talviväsymystä olen varma, että olet samaa mieltä - mutta apu yltää käteen! Sen ei yleensä tarvitse olla sietämätöntä.
Mitä tehdä?
Jos tunnet vain vähän puutetta kiilto, haukottelee hurjalla nopeudella ja periaatteessa on lähes tarpeeksi energiaa iltaisin lysähtää alas sohvalla katsomassa laatikko, sinun tulee tickled vaaleanpunainen avasit tämän sivuston! Voit palauttaa elämänilon ja tuoda hieman aitoa elinvoimaa jokapäiväiseen elämääsi kokeilemalla joitakin (tai jopa kaikkia) näistä 20 yksinkertaisesta menetelmästä, joilla voit lisätä energiaasi tänä talvena!
- UNI - Nuku niin paljon kuin sinun tarvitsee ja muista, että elimistösi tarvitsee sitä todella paljon tähän aikaan vuodesta.
- VITAMIINIT - Lisäravinteet, kuten esimerkiksi A-, E- ja b-vitamiinit, ovat erittäin tärkeitä hyvinvoinnin kannalta. Lisäravinteiden välttämiseksi on kuitenkin mahdollista varmistaa, että syöt tarvittavia elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä välttämättömiä aineita. Käytä 1 teelusikallinen oluthiivaa yhdessä lasillisessa vettä tai maitoa, se on täynnä B-vitamiinia ja parasta myös ruoansulatukselle.
- NAURAA - Hymyile ja naura, se on helpoin ratkaisu masennukseen, ahdistukseen ja vastoin yleistä uskomusta se myös alentaa verenkiertopainetta!
- STRETCH - Yksi todella tehokas ratkaisu voittaa väsymys olisi saada yksi näistä Jooga poseeraa kutsutaan 'Standing Stretch'. Seiso oikeassa asennossa, eli yhdessä varpaiden kanssa kuvattu edessäsi, polvet rentoina sekä jalat lonkkien etäisyydellä. Varmista, että paino on tasaisesti tasapainossa jalkapallon ja kantapään välillä. Liitä peukalot yhteen ja ojenna kädet ylöspäin mielesi yläpuolelle pitäen samalla kädet korvia vasten - ja ojenna ylöspäin selkärangan lannerangan osasta. Pidä hengitys koko ajan tasaisena, vapauta kädet nyt hitaasti alas eteesi. Työntäkää leuka rintakehäänne ja laskekaa itsenne alas varovasti, nikama kerrallaan pitäen kädet roikkumassa ja vain roikkuen vyötäröltä löysästi. Tämä asento kannustaa verenkiertoa yläosaan ja on todellinen voittaja, jos haluat energisoida itseäsi. Noin minuutin kuluttua nouse hitaasti takaisin seisoma-asentoon ja kuvittele, että kaikki nikamat kasaantuvat päällekkäin, ja pian olet lopulta pystyssä. Toista 3 kertaa.
- RUOKAVALIO - Tarkista päivittäinen ruokavaliosi ja varmista, että talvikuukausina lisäät vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin.
- AROMATERAPIA - Käytä puhtaita eteerisiä öljyjä normaalisti, koska tarvitset niitä. Rosmariini- tai piparminttuöljyjen polttaminen edistää valppautta ja molemmat auttavat myös keskittymiskykyä. Koska nämä öljyt ovat energisoivia öljyjä, niitä ei kannata käyttää yöllä, jos aiot saada hyvät yöunet.
- VEDEN TAIKA - Muista, että suositeltu määrä on noin kaksi litraa päivässä. 8) VÄHENNÄ myrkyllisiä ihmisiä, koska he pystyvät yksinkertaisesti tyhjentämään energiasi kokonaan.
- LIIKUNTA - Harrasta paljon liikuntaa - sitä ei voi välttää. Jatkuva terveys gurut neuvovat, että meidän kaikkien on sisällytettävä vähintään neljännestunnin liikunta, viikossa 3 tai 4 kertaa.
- Keksi, miten sanoa "ei" säännöllisemmin. Koska vanha sanonta kuuluu: "Ne, joilla on väliä, eivät välitä, ja ne, jotka välittävät, eivät välitä". Tulette hämmästymään siitä, kuinka paljon energiaa on mahdollista saada takaisin, ja vielä enemmän hämmästytte oppiessanne, että jos sanotte 'ei', planeetta voi jatkaa pyörimistä.
- COMBAT PARTY NIGHTS - Jos sinulla on ollut yö aikaa ulos yrittää juoda vähintään kaksi kupillista vettä ennen ryömimistä ympäri sänkyä, päivä paljon siedettävämpi se tekee seuraavan.
- AAMUPALA - Olemme tienneet jo hyvin varhain, että ihmisten ei pitäisi jättää aamiaista väliin. Riippumatta siitä, kuinka tiukassa ajassa oletkaan, älä jätä sitä väliin. Välittömästi energiaa antavaksi aamiaiseksi nappaa mukillinen lämmintä vettä hunajan ja sitruunan kera ja lautasellinen muroja, mieluiten kuitupitoisia.
- KOFEIININ SAANTI. Vaikka se saattaa antaa nopean piristysruiskeen, runsaalla päivittäisellä kofeiinimäärällä on lopulta huono vaikutus ajan tasoon. Joka päivä yrttiteetä voit jopa yrittää korvata muutaman kupin, kuten esimerkiksi salviaa parantaa mielialaa, piparminttua auttaa kamomilla tai ruoansulatusta auttaa sinua rentoutumaan.
- LEARN - Meditaatio ja rentoutumistekniikat - ovat korvaamattomia paitsi tänään myös koko elämän ajan.
- ÄITIMME MAA - Pakene sinne ja hyödynnä auringonvalon lyhyet tunnit. Ottakaa yliannostus happea. Mikään ei ole virkistävämpää kuin ottaa riittävästi aikaa, vaikka se olisi vain varttitunti joka päivä, imeytyä kauniiseen maisemaamme ja hengittää kasvukauden upeita tuoksuja.
- HIERONTA - Se on ihana tapa pitää tautien torjuntakyky aluksen kunnossa ja kehosi joustavana ja terveenä. Kuukautta kohti maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi, joten jatka investoimista hyvinvointiisi ja varaa hieronta kerran.
- RUOANSULATUS - Ole ystävällinen ruoansulatuskanavallesi. Yösyönti aina kun voit syödä hitaasti ja estää myöhästymisen.
- STRESSI - Hallitse stressitasojasi ja ole valppaana reagoidessasi stressiin. Muista, että stressi on tarttuvaa!
- HALLITSE AIKAA TEHOKKAASTI - Pysy kaukana ihanasta energiastasi kiirehtimällä jokaiseen tapaamiseen. Yritä lähteä noin 15 minuuttia aikaisemmin, et pelkästään pääse vaadittuun aikaan - olet täysin rauhallinen.
- HENGITYS - Vastoin yleistä uskomusta monet meistä eivät hengitä kunnolla. Nykyelämän nopeuden vuoksi useimmat aikuiset hengittävät rintakehään, mikä tarkoittaa, että hengitys ei kulje suoraan vatsaan. Huomioi hengitystottumuksesi joka päivä ja tule tietoiseksi hengityksestäsi. Ensin r-e-l-a-x koko kehosi ottamalla tiukasti syvään henkeä vatsaan. Kun päästät sen irti, kuvittele sen kulkevan hitaasti selkärankaa pitkin ylöspäin, rentouta kaikki lihakset mennessään ja keskity hartioihin pudottamalla ne tietoisesti suoraan rentoon asentoon. Seuraa hengitystäsi ja harkitse, että tuot hengityksen keuhkojen alapuolelle ja aistit vatsan nousevan ja hengitä kokonaan ja hitaasti ulos. Vain muutaman minuutin kuluttua jatka tavallisia toimintojasi ja ole eroa.
Päätelmä
Nyt olet valmis toivottamaan tulevat kuukaudet tervetulleiksi avosylin ja nauttimaan tämän vuoden tarjoamista ihanista herkuista, jotka jättävät sinut virkistyneenä ja valmiina rakastamaan tätä erityistä talvea. Ette tule tuntemaan itseänne - lupaan sen!