Alors que l'automne et ses couleurs haletantes de flammes et d'or s'achève, nous attendons l'arrivée de l'hiver et de sa beauté définitive. Oui, il ne faut pas se voiler la face, il sera humide et joli, parfois, carrément.
Comprenons-le
Il fera froid et frisquet et, pour certains, le devoir de se tirer du lit le matin deviendra certainement beaucoup plus difficile. L'éblouissement des phares des véhicules venant en sens inverse fera des ravages sur vos yeux lorsque vous rentrerez chez vous dans l'obscurité de la nuit, dans un trafic effréné.
Ainsi, lorsque vous vous adaptez à contrecœur au manque et aux jours plus courts de lumière naturelle et de soleil, vous êtes confronté à la vérité que Noël aussi, et sa course vraiment inévitable, se dirige vers ce chemin réel, comme il le fait toujours, à pleine vitesse ! Tous les ingrédients sont réunis pour assurer une excellente dose de fatigue hivernale, vous en conviendrez, mais de l'aide est à portée de main ! En règle générale, elle ne doit pas être insupportable.
Que faire ?
Si vous vous sentez un peu léthargique, que vous baillez à tout va et que vous avez à peine assez d'énergie le soir pour vous affaler sur le canapé en regardant la télévision, vous allez être ravi d'avoir ouvert ce site ! Vous pouvez recréer cette joie de vivre et remettre un peu de verve dans votre vie quotidienne en essayant quelques-unes (ou même toutes) de ces 20 méthodes simples pour booster votre énergie cet hiver !
- SOMMEIL - Dormez autant que nécessaire et n'oubliez pas que votre organisme en a vraiment besoin en cette période de l'année.
- VITAMINES - Les suppléments comme par exemple les vitamines A, E et B sont très importants pour le bien-être. Afin d'éviter les suppléments, il est toutefois possible de s'assurer que l'on mange les aliments nécessaires contenant ces éléments essentiels. Utilisez une cuillère à café de levure de bière dans un verre d'eau ou de lait, elle est remplie de vitamine B et est également excellente pour la digestion.
- RIRE - Souriez et riez, c'est la solution la plus simple pour lutter contre la dépression, l'anxiété et, contrairement à la croyance populaire, cela fait baisser la tension artérielle !
- ÉTIREMENT - Une solution vraiment efficace pour vaincre la fatigue consiste à prendre l'une de ces postures de yoga appelées "étirement debout". Tenez-vous dans la bonne posture, c'est-à-dire avec les orteils décrits devant vous, les genoux détendus et les pieds à la distance des hanches. Veillez à ce que le poids soit équilibré entre la pointe et le talon du pied. Entrelacez vos pouces et étirez vos mains au-dessus de votre esprit tout en maintenant vos bras contre vos oreilles - et étirez la section lombaire de votre colonne vertébrale vers le haut. En maintenant une respiration régulière, relâchez lentement les bras devant vous. Rentrez votre menton dans votre cage thoracique et descendez doucement, vertèbre par vertèbre, en gardant les bras en suspension et en les laissant pendre librement de la taille. Cette position favorise la circulation sanguine vers le haut et constitue un véritable atout si vous souhaitez vous dynamiser. Après environ une minute, remontez lentement jusqu'à la position debout, en imaginant que toutes les vertèbres s'empilent les unes sur les autres et que vous êtes bientôt debout, puis répétez 3 fois.
- RÉGIME ALIMENTAIRE - Vérifiez votre régime alimentaire quotidien et assurez-vous, pendant les mois d'hiver, d'ajouter au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour.
- AROMATHERAPIE - Utilisez des huiles essentielles pures normalement, car vous en aurez besoin. Brûler des huiles de romarin ou de menthe poivrée est excellent pour la vigilance et favorise la concentration. Ces huiles étant énergisantes, il est préférable de ne pas les utiliser le soir si vous souhaitez passer une bonne nuit de sommeil.
- LA MAGIE DE L'EAU - Rappelez-vous que la quantité recommandée est d'environ deux litres par jour. 8) ÉVITEZ les personnes toxiques car, tout simplement, elles sont capables de vous vider complètement de votre énergie.
- EXERCICE - Faites beaucoup d'exercice - Il n'y a pas moyen d'y échapper. Les gourous de la santé conseillent à tous de faire au moins un quart d'heure d'exercice par semaine, 3 ou 4 fois.
- DÉTERMINER COMMENT DIRE "NON" plus régulièrement. Car, comme le dit le vieil adage, "ceux qui comptent ne s'en soucient pas et ceux qui s'en soucient ne s'en soucient pas". Vous serez étonné de la quantité d'énergie qu'il est possible de récupérer et encore plus étonné d'apprendre que si vous dites "non", la planète peut continuer à tourner.
- COMBATTRE LES NUITS DE FÊTE - Si vous avez passé une nuit blanche, essayez de boire au moins deux tasses d'eau avant de vous mettre au lit, la journée sera beaucoup plus supportable que la suivante.
- PETIT DEJEUNER - Nous savons depuis le plus jeune âge qu'il ne faut pas manquer le petit déjeuner. Quel que soit le temps dont vous disposez, ne le sautez pas. Pour un petit-déjeuner énergisant, prenez une tasse d'eau chaude avec du miel et du citron et une assiette de céréales, idéalement avec des fibres.
- LA CONSOMMATION DE CAFÉINE. Bien qu'elle puisse donner un coup de fouet rapide, une grande quantité de caféine quotidienne finit par avoir un effet néfaste sur votre niveau de temps. Chaque jour, vous pouvez même essayer de remplacer quelques tasses par une tisane, comme par exemple la sauge pour améliorer le moral, la menthe poivrée pour aider la camomille ou la digestion pour vous aider à vous détendre.
- APPRENDRE - Les techniques de méditation et de relaxation sont d'une valeur inestimable non seulement aujourd'hui, mais aussi pour la vie.
- NOTRE TERRE MÈRE - Fuyez-y et profitez pleinement des courtes heures d'ensoleillement. Faites une overdose d'oxygène. Rien n'est plus revitalisant que de prendre le temps nécessaire, même si ce n'est qu'un quart d'heure par jour, pour s'imprégner de nos magnifiques paysages et respirer les fabuleux parfums de la saison de croissance.
- MASSAGE - Il s'agit d'une méthode merveilleuse pour maintenir la capacité de lutte contre la maladie en ordre de marche et votre corps souple et en bonne santé. Pour obtenir des résultats optimaux, il est conseillé d'effectuer un massage par mois. Continuez donc à investir dans votre bien-être et prévoyez un massage une fois.
- DIGESTION - Ménagez votre appareil digestif. Mangez le soir chaque fois que vous le pouvez, mangez lentement et évitez les retards.
- STRESS - Gérez votre niveau de stress et soyez attentif à votre réaction au stress. N'oubliez pas que le stress est contagieux !
- GÉRER LE TEMPS DE MANIÈRE EFFICACE - Évitez de gaspiller votre belle énergie en vous précipitant à chaque rendez-vous. Essayez de partir environ 15 minutes plus tôt, non seulement vous arriverez à l'heure prévue, mais vous ne serez pas du tout déboussolé.
- RESPIRATION CONCIEUSE - Contrairement à la croyance populaire, beaucoup d'entre nous ne respirent pas correctement. Avec la rapidité de la vie actuelle, la plupart des adultes respirent par la poitrine, ce qui signifie que la respiration ne se fait pas correctement dans l'abdomen. Chaque jour, en prenant le temps d'observer vos habitudes respiratoires, prenez conscience de votre souffle. Commencez par r-e-l-a-xer l'ensemble de votre corps en inspirant profondément dans votre estomac. Lorsque vous la relâchez, imaginez qu'elle remonte lentement le long de votre colonne vertébrale, en détendant tous les muscles au fur et à mesure et en vous concentrant sur les épaules en les laissant consciemment tomber dans une position détendue. Suivez votre respiration et envisagez d'amener le souffle sous les poumons, de sentir le ventre se soulever et d'expirer complètement et lentement. Après quelques minutes, reprenez vos activités habituelles et constatez la différence.
Conclusion
Vous serez désormais prêt à accueillir les mois à venir à bras ouverts et à vous délecter des délices que cette année vous réserve, vous laissant revigoré et prêt à aimer cet hiver particulier. Vous ne vous reconnaîtrez pas - je vous le promets !