Während der Herbst mit seinen atemberaubenden Farben von Flammen und Gold zu Ende geht, erwarten wir die Ankunft des Winters und seine ganz eigene, endgültige Schönheit. Ja, wir brauchen uns nichts vorzumachen, es wird feucht und schön sein, manchmal sogar richtig.
Verstehen wir es
Es wird kalt und kühl sein, und für einige wird es sicher viel schwieriger werden, sich morgens aus dem Bett zu quälen. Das grelle Licht der entgegenkommenden Scheinwerfer wird Ihre Augen auf dem Heimweg durch den abendlichen Berufsverkehr verwirren.
Wenn man sich also widerwillig an die kürzeren Tage ohne natürliches Tages- und Sonnenlicht gewöhnt, wird man mit der Wahrheit konfrontiert, dass auch Weihnachten, und zwar mit seiner unvermeidlichen Hektik, wie immer in vollem Tempo auf einen zukommt! Alles Zutaten für eine gehörige Portion Wintermüdigkeit, da werden Sie mir sicher zustimmen - aber Hilfe naht! Es muss im Allgemeinen nicht unerträglich sein.
Was ist zu tun?
Falls Sie sich gerade ein wenig lustlos fühlen, heftig gähnen und abends kaum genug Energie haben, um sich vor der Glotze aufs Sofa zu legen, werden Sie sich freuen, dass Sie diese Seite geöffnet haben! Sie können diese "Lebensfreude" wiederherstellen und ein wenig echten Schwung in Ihr tägliches Leben bringen, indem Sie einige (oder sogar alle) der 20 einfachen Methoden ausprobieren, um Ihre Energie in diesem Winter zu steigern!
- SCHLAF - Schlafen Sie so viel, wie Sie brauchen, und denken Sie daran, dass Ihr Körper in dieser Zeit des Jahres besonders viel Schlaf braucht.
- VITAMINE - Nahrungsergänzungsmittel wie zum Beispiel die Vitamine A, E und B sind sehr wichtig für das Wohlbefinden. Um Ergänzungen zu vermeiden, kann man jedoch sicherstellen, dass man die benötigten Lebensmittel, die diese essentiellen Stoffe enthalten, zu sich nimmt. Nehmen Sie 1 Teelöffel Bierhefe in einem Glas Wasser oder Milch zu sich, sie enthält viel Vitamin B und ist auch gut für die Verdauung.
- Lachen - Lachen ist die einfachste Lösung gegen Depressionen, Angstzustände und, entgegen der landläufigen Meinung, senkt es auch den Blutdruck!
- STRETCH - Eine wirklich effektive Lösung gegen Müdigkeit ist eine dieser Yoga-Posen, die als "Standing Stretch" bezeichnet werden. Stehen Sie in der richtigen Haltung, d.h. mit den Zehen vor Ihnen, den Knien entspannt und den Füßen im Hüftabstand. Achten Sie darauf, dass das Gewicht gleichmäßig zwischen Ballen und Ferse des Fußes verteilt ist. Verschränken Sie die Daumen und strecken Sie die Hände nach oben über den Kopf, während Sie die Arme an den Ohren halten - und strecken Sie sich vom Lendenwirbelbereich nach oben. Halten Sie Ihren Atem durchgehend gleichmäßig, lassen Sie die Arme nun langsam vor sich nach unten fallen. Ziehen Sie Ihr Kinn zum Brustbein und lassen Sie sich sanft nach unten sinken, Wirbel für Wirbel, wobei Sie die Arme hängen lassen und nur locker in der Taille hängen. Diese Position fördert die Blutzirkulation nach oben und ist wirklich ein echter Gewinn, wenn Sie sich energetisieren wollen. Nach etwa einer Minute richten Sie sich langsam wieder auf und stellen sich dabei vor, dass sich alle Wirbel übereinander stapeln, bis Sie schließlich aufrecht stehen.
- ERNÄHRUNG - Überprüfen Sie Ihre tägliche Ernährung und stellen Sie sicher, dass Sie in den Wintermonaten täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen.
- AROMATHERAPIE - Verwenden Sie reine ätherische Öle so, wie Sie sie brauchen. Die Verbrennung von Rosmarin- oder Pfefferminzöl ist gut für die Wachsamkeit und beide fördern auch die Konzentration. Da es sich bei diesen Ölen um energetisierende Öle handelt, ist es am besten, sie nicht nachts zu verwenden, wenn Sie eine gute Nachtruhe haben wollen.
- DIE MAGIE DES WASSERS - Denken Sie daran, dass die empfohlene Menge etwa zwei Liter pro Tag beträgt. 8) Meiden Sie giftige Menschen, denn sie können Ihnen ganz einfach die Energie entziehen.
- EXERCISE - Viel Bewegung - daran führt kein Weg vorbei. Die ständigen Gesundheitsgurus raten, dass wir alle mindestens eine Viertelstunde Bewegung pro Woche einplanen sollten, 3 oder 4 Mal.
- Finden Sie heraus, wie Sie regelmäßiger "Nein" sagen können. Denn ein altes Sprichwort besagt: "Die, auf die es ankommt, stört es nicht und die, die es stört, stört es nicht". Sie werden erstaunt sein, wie viel Energie Sie zurückgewinnen können, und noch viel erstaunter, wenn Sie erfahren, dass sich der Planet weiterdrehen kann, wenn Sie "Nein" sagen.
- BEKÄMPFEN SIE PARTY-NÄCHTE - Wenn Sie eine Nacht durchgemacht haben, versuchen Sie, mindestens zwei Tassen Wasser zu trinken, bevor Sie ins Bett kriechen.
- FRÜHSTÜCK - Schon von klein auf wissen wir, dass man das Frühstück nicht verpassen sollte. Egal, wie knapp die Zeit ist, lassen Sie es nicht ausfallen. Für ein sofortiges energiereiches Frühstück nehmen Sie einen Becher warmes Wasser mit Honig und Zitrone und einen Teller mit Müsli, am besten mit Ballaststoffen.
- KOFFEINKONSUM. Auch wenn es einen schnellen Schub geben kann, wirkt sich viel Koffein am Tag letztendlich nicht gut auf Ihr Zeitgefühl aus. Sie können sogar versuchen, jeden Tag ein paar Tassen Kräutertee zu trinken, wie zum Beispiel Salbei, um die Stimmung zu verbessern, Pfefferminze, um die Kamille oder die Verdauung zu unterstützen, um sich zu entspannen.
- LEARN - Meditations- und Entspannungstechniken - werden nicht nur heute, sondern auch im Leben von unschätzbarem Wert sein.
- UNSERE MUTTER ERDE - Fliehen Sie dorthin und nutzen Sie die kurzen Sonnenstunden voll aus. Nehmen Sie eine Überdosis Sauerstoff zu sich. Es gibt nichts Belebenderes, als sich die nötige Zeit zu nehmen, auch wenn es nur eine Viertelstunde pro Tag ist, um in unsere wunderschöne Landschaft einzutauchen und die herrlichen Düfte der Vegetationsperiode einzuatmen.
- MASSAGE - Es ist eine wunderbare Methode, um die Fähigkeit zur Krankheitsbekämpfung in Form zu halten und Ihren Körper geschmeidig und gesund zu halten. Pro Monat für maximale Ergebnisse so weiter in Ihr Wohlbefinden zu investieren und planen eine Massage einmal.
- Verdauung - Seien Sie freundlich zu Ihrem Verdauungstrakt. Essen Sie nachts, wann immer Sie können, essen Sie langsam und vermeiden Sie Verspätungen.
- STRESS - Managen Sie Ihr Stressniveau und achten Sie darauf, wie Sie auf Stress reagieren. Denken Sie daran: Stress ist ansteckend!
- ZEIT EFFIZIENT VERWALTEN - Lassen Sie sich nicht Ihre schöne Energie rauben, indem Sie zu jedem Termin hetzen. Versuchen Sie, etwa 15 Minuten früher loszufahren. Dann kommen Sie nicht nur zur gewünschten Zeit, sondern sind auch völlig entspannt.
- BEWUSSTE ATMUNG - Entgegen der landläufigen Meinung atmen viele von uns nicht richtig. Bei der Geschwindigkeit des heutigen Lebens sind die meisten Erwachsenen Brustatmer, was bedeutet, dass der Atem nicht bis in den Bauch geht. Nehmen Sie sich jeden Tag eine Weile Zeit, um Ihre Atemgewohnheiten zu beobachten und sich Ihres Atems bewusst zu werden. Atmen Sie zunächst Ihren ganzen Körper ein, indem Sie tief in den Bauch einatmen. Beim Loslassen stellen Sie sich vor, wie der Atem langsam an der Wirbelsäule entlang nach oben wandert, wobei Sie alle Muskeln entspannen und sich auf die Schultern konzentrieren, indem Sie sie bewusst in eine entspannte Position bringen. Folgen Sie Ihrem Atem und stellen Sie sich vor, wie Sie den Atem unter die Lunge bringen und spüren, wie sich der Bauch hebt, und atmen Sie langsam und vollständig aus. Nehmen Sie nach ein paar Minuten Ihre normalen Aktivitäten wieder auf und spüren Sie den Unterschied.
Fazit
Jetzt sind Sie bereit, die kommenden Monate mit offenen Armen zu empfangen und in den wunderbaren Genüssen zu schwelgen, die dieses Jahr für Sie bereithält, damit Sie gestärkt und bereit sind, diesen besonderen Winter zu lieben. Sie werden sich nicht wiedererkennen - das verspreche ich!