Коли майже всі жінки досягають перименопаузи, вони вже помічають тонкі (а іноді й не дуже) зміни, що відбуваються в їхньому організмі. Серед помітних змін, які відбуваються, є збільшення ваги, особливо в середній частині тіла. Частково це пов'язано зі зниженням рівня гормонів, але, можливо, це також пов'язано з дієтою. Ви відчуваєте стрес, поспішаєте, перекушуєте поза домом?
З'єднання
Не дивіться зараз, але це може бути пов'язано з додатковим вільним часом, який ви витрачаєте на талію. Якщо ви цілими днями перебуваєте на вулиці та відчуваєте стрес, ваш щоденний раціон харчування, ймовірно, гірший, ніж у звичайних підлітків. Коли ти востаннє сидів за повноцінною збалансованою їжею? Якщо ви не можете пригадати, то принаймні на деякий час і незабаром ви знову набудете набагато здоровіших звичок.
Ви бачите, що багато жінок у цей період життя стали зайнятими, або, можливо, мають роботу і зайняте сімейне життя, а іноді і те, і інше в невеликій кількості. Харчування не виглядає пріоритетом, особливо коли ви відчуваєте роздратованість або стрес, нічну пітливість, можливо, втрату сну, а також головний біль, який може бути паралізуючим.
Симптоми
Так, зовнішні симптоми менопаузи можуть впливати на багатьох жінок, навіть якщо ви належите до тих, хто вважає, що може впоратися з усім. Можливо, ви не лише не дотримуєтесь дієти, але й порушуєте режим тренувань. Адже фітнес - це ж рутинна робота, чи не так? І це ще одна річ, яка дійсно допоможе полегшити стрес, пов'язаний з менопаузою.
Овочі, а також нежирні сорти м'яса, такі як, наприклад, риба та курка (проте білок все одно потрібен), плюс помірна кількість крохмалю, наприклад, хліб та каші, можуть здатися складною дієтою, яку варто спробувати. Нагадувати собі щодня про те, що вживання правильної їжі може приносити задоволення, може бути корисним. Зробіть це звичкою, і незабаром вам не доведеться стежити за харчуванням, що дасть вам уявлення про те, скільки жиру насправді містить ваш організм.