Keď takmer všetky ženy dosiahnu vek perimenopauzy, už si všímajú jemné (a niekedy aj nie jemné) zmeny, ktoré sa dejú v ich tele. Medzi nápadné zmeny, ktoré sa objavujú, patrí priberanie na váhe, najmä okolo stredu. Je to čiastočne spôsobené znížením hormónov v tomto období, ale dodatočne možno aj stravovacím plánom. Pohlcuje vás stres, ponáhľate sa, občerstvujete sa mimo domova?
Spojenie
Nehľadajte teraz, ale mohla by tu byť súvislosť v porovnaní s týmto dodatočným voľným časom okolo pása. von celý deň a stres, vaša denná strava je horšia v porovnaní s typickými teenagermi pravdepodobne. Kedy ste naposledy sedeli pri zdravom, vyváženom jedle? Ak si nemôžete spomenúť, aspoň na a čoskoro sa dostanete k oveľa zdravším návykom opäť o chvíľu.
Vidíte, že veľa žien je v tomto období zaneprázdnených, alebo možno pracujú v zamestnaní a majú rušný rodinný život, niekedy aj malé množstvo obidvoch. Jedenie nevyzerá ako priorita, najmä keď sa vonku cítite podráždene alebo vystresovane, v noci sa potíte, možno kvôli tomu strácate spánok a máte bolesti hlavy, ktoré môžu byť paralyzujúce.
Príznaky
Áno, vonkajšie príznaky menopauzy si môžu vybrať svoju daň na mnohých ženách, aj keď vy budete mať pocit, že sa dá zvládnuť všetko. Nielenže môže byť zanedbaná strava, ale pravdepodobne trpí aj váš tréningový režim. A fitnes je pre vás smerovanie, však? Alebo aj to je ďalšia vec, ktorá naozaj pomôže zmierniť niekoľko stresov spojených s menopauzou.
Zelenina, plus niektoré nízkotučné mäso, ako sú napríklad ryby a kuracie mäso (napriek tomu stále potrebujete bielkoviny), plus mierne množstvo škrobov, ako je napríklad chlieb a obilniny, môže vyzerať ako tvrdá vec, ktorú treba skontrolovať. každý deň, ktorý jesť správne potraviny by mohol byť príjemný, vám to môže pomôcť pripomenúť. Dostaňte to do zvyku a čoskoro nebudete musieť sledovať jedlá, čím získate predstavu o tom, koľko tuku váš systém vlastne nesie.