Послухавши жінок, яким за п'ятдесят, ми з'ясували, що, на їхню думку, менопауза міцно пов'язана зі зміною форми тіла. Ми знаємо, що цілком природно набирати зайві кілограми після завершення менструального циклу. Причиною може бути спосіб життя цих дівчат, те, що вони їдять, і те, як вони себе почувають.
Збільшення ваги
Однак це не пояснює, чому жінки набирають все більше кілограмів саме в цей період свого життя і саме в певних частинах тіла, наприклад, у ділянці живота, адже в молодості цей жир накопичувався в ділянці тазу. Фактично, виходить, що такі дівчата проходять процедуру, пов'язану з різними гормональними змінами.
Під час менопаузи менструальний цикл повністю припиняється, тому гормон естроген може стимулюватися все менше і менше. Нестача естрогену, як правило, призводить до збільшення зайвої ваги. У період, що передує менопаузі, жінки набирають більше ваги в області тазу. Однак після того, як менструальний цикл припиняється назавжди, жир знаходить іншу частину тіла для відкладення - живіт або середню частину живота. Таким чином, жінки в цьому віці більш вразливі до аеробних навантажень, ніж у будь-якому іншому віці. Саме тому чоловіки та жінки з віком перетворюють більшу частину своєї м'язової маси на жир, тоді як їхній метаболічний цикл стає все повільнішим і повільнішим.
Давайте розберемося в цьому
Інакше кажучи, вам завжди доведеться адаптуватися до системи здорового харчування, починаючи з дуже молодого віку. Крім того, прийом естрогенів може допомогти зменшити деякі негативні наслідки менопаузи. Насправді дослідження показали, що таке лікування гормонами дійсно допомагає у вирішенні проблеми зайвої ваги. Спочатку жінці може здаватися, що її тіло роздуте і в ньому затримується багато води, але незабаром усі ці симптоми мають зникнути.
Більше того, призначення дівчаткам у цьому віці естрогену може зменшити швидкість розвитку серцево-судинних захворювань після регулювання рівня холестерину. Знову ж таки, деякі інші дослідження продемонстрували, що грудне вигодовування може бути спровоковане цією гормональною терапією. Що робити жінкам, якщо вони відчувають, що це наближається? Почніть зі здорового харчування, в якому переважатимуть свіжі фрукти, овочі, клітковина, а жири та цукор будуть зведені до мінімуму.
Висновок
Тричі на тиждень робіть інтенсивні тренування. Коли ви постарієте, ваша активність часто повертається, тому намагайтеся компенсувати це, тренуючись якомога більше. Маючи кар'єру і дітей, про яких потрібно піклуватися, може бути складно одночасно займатися своїм здоров'ям. Лише кілька хвилин, виділених щодня у вашому напруженому графіку, можуть вирішити всю проблему для вас. Підтримуйте м'язову масу, тренуючись з легкими гантелями, а потім повільно піднімайте їх. Біг підтюпцем і їзда на велосипеді, безумовно, можуть допомогти з м'язами ніг.