Po vypočutí žien, ktoré prekročili päťdesiatku, sme zistili, že podľa ich vlastného vnímania je menopauza pevne spojená so zmenou telesných tvarov. Vieme, že je úplne prirodzené, že po skončení menštruačného cyklu priberieme viac kíl. Dôvodom môže byť spôsob, akým tieto dievčatá žijú, čo jedia a ako sa cítia.
Prírastok hmotnosti
To však v skutočnosti neznamená, že dôvod, prečo ženy získavajú rastúci počet libier počas tohto konkrétneho obdobia ich života a len v určitých oblastiach tela, ako je napríklad brušná časť v čase, keď boli mladé ženy, ktoré používali tento tuk zhromaždený v panvovej oblasti. V skutočnosti sa ukazuje, že takéto dievčatá podstupujú postup zahŕňajúci rôzne hormonálne zmeny.
Počas menopauzy sa menštruačný cyklus úplne zastaví, takže hormón estrogén môže byť potom stimulovaný čoraz menej. Nedostatok estrogénu má tendenciu aktivovať čoraz väčšiu nadváhu. V období pred menopauzou ženy priberajú viac v oblasti panvy. Avšak po tom, ako menštruačný cyklus navždy ustane, tuk si nájde inú časť tela, kde sa usadí, ktorou je žalúdok alebo stred žalúdka. Ženy v tomto špecifickom veku sú teda náchylnejšie na problémy s aeróbou ako v ktoromkoľvek predchádzajúcom veku. To je dôvod, prečo sa mužom a ženám väčšina svalovej hmoty mení na tuk tým viac, čím sú starší, zatiaľ čo ich metabolický cyklus ide čoraz pomalšie.
Pochopme to
Inak povedané, vždy by ste sa museli prispôsobiť zdravému stravovaciemu systému už od útleho veku. Okrem toho môže podávanie estrogénu pomôcť zmierniť niektoré negatívne účinky menopauzy. V skutočnosti štúdie ukázali, že takáto liečba hormónmi pomáha pri dileme priberania na váhe. Spočiatku sa žena môže domnievať, že jej telo je nafúknuté s veľkým množstvom vody uväznenej vo vnútri, ale čoskoro by mali všetky tieto príznaky zmiznúť.
Okrem toho, napomínanie dievčat v tomto veku estrogénom môže znížiť rýchlosť kardiovaskulárnych problémov po úprave rýchlosti hladiny cholesterolu. Niektoré ďalšie štúdie však opäť preukázali, že dojčenie môže byť vyvolané touto hormonálnou liečbou. Čo môžu ženy robiť, ak začnú cítiť, že sa to blíži? Začať po mať zdravšiu stravu, ktorá by sa spoliehala najmä na čerstvé ovocie, zeleninu, vlákninu, pričom by sa tuky a cukry udržiavali na minime.
Záver
Trénujte trikrát týždenne. Keď zostarnete, vaša aktivita by sa často vrátila, takže sa to snažte kompenzovať cvičením. Mať kariéru a deti, o ktoré sa musíte starať, by mohlo byť náročné na zvládnutie všetkého naraz s vaším zdravím. Len pár chvíľ, ktoré denne vynecháte zo svojho nabitého programu, môže celý problém vyriešiť za vás. Udržujte si svalovú hmotu neporušenú cvičením s ľahkými činkami, potom pomaly postupujte nahor. Jogging a jazda na bicykli môžu určite pomôcť so svalmi nôh.