Na te hebben geluisterd naar vrouwen die de vijftig zijn gepasseerd, hebben wij ontdekt dat volgens hun eigen perceptie de menopauze stevig verbonden is met de verandering van lichaamsvorm. Wij weten dat het volkomen natuurlijk is om na het einde van de menstruatiecyclus meer kilo's aan te komen. De reden kan liggen in de manier waarop die meisjes leven, wat ze eten en hoe ze zich voelen over zichzelf.
Gewichtstoename
Maar dat vertelt ons eigenlijk niet de reden waarom vrouwen in die specifieke periode van hun leven een groeiend aantal kilo's krijgen en in slechts bepaalde lichaamsregio's zoals; het buikgedeelte in de tijd dat ze jonge vrouwen waren, hadden ze dit vet verzameld in het bekkengebied. Eigenlijk blijkt dat dergelijke meisjes een procedure ondergaan waarbij verschillende hormonale veranderingen een rol spelen.
Tijdens de menopauze stopt de menstruatiecyclus volledig, zodat het oestrogeenhormoon dan steeds minder gestimuleerd kan worden. Een gebrek aan oestrogeen activeert steeds meer extra gewicht. In de periode voorafgaand aan de menopauze zouden vrouwen meer gewicht in het bekkengebied krijgen. Maar als de menstruatiecyclus voorgoed ophoudt, vindt het vet een ander lichaamsdeel om zich te vestigen, namelijk de maag of het middengedeelte van de buik. Zo zijn vrouwen op die specifieke leeftijd kwetsbaarder voor aerobics dan op welke vroegere leeftijd dan ook. Dat is de reden waarom mannen en vrouwen het grootste deel van hun spiermassa omgezet krijgen in vet naarmate ze ouder worden, terwijl hun stofwisselingscyclus steeds langzamer gaat.
Laten we het begrijpen
Anders gezegd, je zou je altijd van jongs af aan moeten aanpassen aan een gezond voedingssysteem. Bovendien kan de toediening van oestrogenen sommige van de negatieve effecten van de menopauze helpen verminderen. Eigenlijk hebben studies aangetoond dat een dergelijke behandeling met hormonen helpt bij het dilemma van aankomen. Aanvankelijk kan een vrouw denken dat haar lichaam opgeblazen is met veel water erin opgesloten, maar al snel zullen al deze symptomen verdwijnen.
Bovendien kan het vermanen van meisjes op die leeftijd met oestrogeen de snelheid van cardiovasculaire problemen verminderen na aanpassing van het cholesterolgehalte. Weer andere studies hebben aangetoond dat borstvoeding kan worden uitgelokt door deze hormonale therapie. Wat kunnen vrouwen doen als ze het voelen aankomen? Begin met een gezonder dieet dat vooral bestaat uit vers fruit, groenten en vezels, terwijl vet en suiker tot een minimum beperkt blijven.
Conclusie
Doe drie keer per week een drukke work-out. Als je ouder wordt, komt je daadkracht vaak terug, dus probeer dat te compenseren door evenveel te bewegen. Een carrière en kinderen om voor te zorgen kunnen lastig zijn om tegelijk met je gezondheid om te gaan. Een paar momenten per dag vrijmaken van je drukke schema kan het hele probleem voor je aanpakken. Houd uw spiermassa intact door te trainen met lichte halters en ga dan langzaam omhoog. Joggen en fietsen kunnen zeker helpen met de beenspieren.