Коли закінчується осінь з її запаморочливими кольорами полум'я та золота, ми чекаємо на прихід зими та її остаточну красу. Так, немає жодного сенсу обманювати себе, вона буде вологою і красивою, іноді навіть відвертою.
Давайте розберемося в цьому
Буде холодно і прохолодно, і для декого витягати себе з ліжка вночі вранці стане набагато важче. Сліпуче світло зустрічних фар буде сіяти хаос разом з вашими очима, коли ви прямуватимете додому темними вечорами в маніакальному потоці машин.
Тож коли ви неохоче пристосовуєтесь до коротшого світлового дня та сонячного світла, ви стикаєтесь з істиною, що Різдво, і його справді неминучий поспіх, як і завжди, прямує цим справжнім шляхом, на повній швидкості! Всі інгредієнти для того, щоб забезпечити відмінну дозу зимової втоми, я впевнений, ви погодитеся - але допомога простягає руку допомоги! Зазвичай вона не повинна бути нестерпною.
Що робити?
Якщо ви відчуваєте, що вам трохи бракує бадьорості, позіхаєте з шаленою швидкістю, а вечорами у вас майже немає енергії, щоб завалитися на диван і дивитися телевізор, ви будете дуже задоволені, що відкрили цей сайт! Ви можете відтворити цю "радість життя" і додати трохи справжньої бадьорості у своє повсякденне життя, спробувавши деякі (або навіть усі) з 20 простих способів підвищити свою енергію цієї зими!
- СОН - Спіть стільки, скільки вам потрібно, і пам'ятайте, що ваш організм дійсно потребує цього в даний період року.
- ВІТАМІНИ - Добавки, такі як, наприклад, вітаміни А, Е і групи В, дуже важливі для гарного самопочуття. Однак, щоб уникнути добавок, можна переконатися, що ви їсте необхідні продукти, які містять ці необхідні речовини. Використовуйте 1 чайну ложку пивних дріжджів на одну склянку води або молока, вони містять вітамін В і найкраще сприяють травленню.
- СМІХ - Посміхайтеся і смійтеся, це найпростіше рішення для боротьби з депресією, тривогою і, всупереч поширеній думці, це також знижує кров'яний тиск!
- РОЗТЯЖКА - Одним з найефективніших способів боротьби з втомою є виконання однієї з цих поз йоги, яка називається "розтяжка стоячи". Станьте в правильну позу, тобто разом з пальцями ніг, як описано вище, коліна розслаблені, а ступні на відстані стегон. Переконайтеся, що вага рівномірно розподілена між м'ячем і п'ятою ноги. Переплетіть великі пальці рук і витягніть руки вгору над головою, тримаючи руки біля вух - і тягніться вгору від поперекового відділу хребта. Зберігаючи дихання рівномірним, повільно відпустіть руки вниз перед собою. Притисніть підборіддя до грудної клітки і плавно опускайтеся вниз, хребець за хребцем, тримаючи руки у висячому положенні і просто вільно звисаючи з талії. Ця позиція сприяє припливу крові до верхівки і є справжнім переможцем, якщо ви хочете зарядитися енергією. Приблизно через хвилину повільно поверніться назад у положення стоячи, уявляючи, що всі хребці накладаються один на одного, і незабаром ви знову станете вертикально, і повторіть 3 рази.
- ДІЄТА - Перевірте свій щоденний раціон і переконайтеся, що в зимові місяці ви додаєте щонайменше п'ять порцій фруктів і овочів щодня.
- АРОМОТЕРАПІЯ - Використовуйте чисті ефірні олії за потреби. Олії розмарину або м'яти чудово підвищують пильність, а також допомагають зосередитися. Оскільки ці олії є енергетичними, краще не використовувати їх на ніч, якщо ви плануєте добре висипатися.
- МАГІЯ ВОДИ - Пам'ятайте, що рекомендована норма становить приблизно два літри на день. 8) Уникайте токсичних людей, тому що вони здатні повністю виснажити вас енергією.
- ФІЗИЧНІ ВПРАВИ - Робіть багато фізичних вправ - від цього нікуди не дітися. Сучасні гуру здоров'я радять, що ми всі повинні приділяти щонайменше чверть години фізичним вправам на тиждень 3 або 4 рази.
- З'ЯСУЙТЕ, як говорити "НІ" більш регулярно. Тому що стара приказка говорить: "Ті, кому це важливо, не заперечують, а ті, хто заперечує, не мають значення". Ви здивуєтеся, скільки енергії можна повернути, і ще більше здивуєтеся, коли дізнаєтеся, що якщо ви скажете "ні", планета може продовжувати обертатися.
- НОЧІ ПІСЛЯ ВЕЧІРКИ - Якщо ви гуляли вночі, спробуйте випити щонайменше дві чашки води перед тим, як лягти спати, це зробить наступний день набагато більш терпимим.
- СНІДАНОК - З самого раннього віку ми знаємо, що люди не повинні пропускати сніданок. Незалежно від того, наскільки у вас мало часу, не пропускайте його. Для миттєвого заряджання енергією візьміть кухоль теплої води з медом і лимоном та тарілку пластівців швидкого приготування, в ідеалі - з клітковиною.
- СПОЖИВАННЯ КОФЕЇНУ. Хоча він може дати швидкий заряд бадьорості, щоденне вживання великої кількості кофеїну в кінцевому підсумку погано впливає на рівень вашого часу. Щодня випиваючи трав'яний чай, ви можете навіть спробувати замінити кілька чашок, наприклад, шавлією для покращення настрою, м'ятою для підтримки ромашки або травлення, щоб розслабитися.
- НАВЧАННЯ - Техніки медитації та релаксації - стануть безцінними не тільки сьогодні, але й на все життя.
- НАША МАТИ ЗЕМЛЯ - Втечіть туди і скористайтеся всіма перевагами коротких годин сонячного світла. Передозування киснем. Ви не знайдете нічого більш відновлюючого, ніж знайти час, навіть якщо це лише чверть години щодня, щоб поринути у наші прекрасні пейзажі та вдихнути казкові аромати вегетаційного періоду.
- МАСАЖ - це чудовий метод підтримання імунітету в тонусі, а тіла - в пружному та здоровому стані. Для досягнення максимального результату достатньо одного сеансу на місяць, тому продовжуйте інвестувати у своє здоров'я і запишіться на масаж один раз.
- ТРАВЛЕННЯ - Бережіть свій травний тракт. Їжте на ніч, коли є можливість їсти повільно і не запізнюйтесь.
- СТРЕС - Керуйте рівнем стресу і будьте уважні до своєї реакції на стрес. Пам'ятайте, що стрес заразний!
- ЕФЕКТИВНО КЕРУЙТЕ ЧАСОМ - Не поспішайте на кожну зустріч, щоб не витрачати свою чарівну енергію. Намагайтеся виходити на 15 хвилин раніше, і ви не просто встигнете на потрібний час - ви будете абсолютно спокійні.
- УСВІДОМЛЕНЕ ДИХАННЯ - Всупереч поширеній думці, багато хто з нас дихає неправильно. Зважаючи на швидкість сучасного життя, більшість дорослих дихають грудною кліткою, а це означає, що дихання не гарантує, що воно потрапляє прямо в черевну порожнину. Щодня, приділяючи час спостереженню за своїми дихальними звичками, усвідомлюйте своє дихання. Спочатку розслабте все тіло, глибоко вдихнувши в живіт. Випускаючи повітря, уявіть, як воно повільно рухається вгору вздовж хребта, розслабляючи всі м'язи, і зосередьтеся на плечах, свідомо опускаючи їх у розслаблене положення. Слідкуйте за своїм диханням і спробуйте набрати повітря в нижню частину легенів, відчуваючи, як піднімається живіт, і видихніть повністю і повільно. Через пару хвилин поверніться до звичної діяльності і відчуйте різницю.
Висновок
Тепер ви будете готові зустріти наступні місяці з розпростертими обіймами і розкошувати в прекрасних принадах, які дарує цей рік, залишаючи вас підбадьореними і готовими полюбити цю особливу зиму. Ви не впізнаєте себе - я обіцяю!