"Yaşam değişimi" olarak da adlandırılan menopoz, her kadında farklı şekilde ortaya çıkar. Örneğin, kız kardeşiniz sıcak uyku ve ateş basması sorunları yaşarken, siz taze bir enerji ve özgürlük hissi duyuyor olabilirsiniz ve arkadaşınız kendi değişimine karşı pek uyanık olmayabilir. Menopoz gerçekten de yaşamın ve yaşlanmanın normal, doğal bir parçasıdır.
Teknik olarak.
"Yukarıda belirtildiği gibi, son adet döneminizi geçirmeden yıllar önce başlayabilir. Son adetinizden bir yıl sonra perimenopoz yaklaşık bir yıl sürer, bu nedenle son adetinizin üzerinden tam bir yıl geçtikten sonra "menopoza girdiğinizi" söylemek mümkündür. yani bu menopozdur. histerektomiyi takiben, yumurtalıklarınız progesteron ve östrojen üretmeye devam ettiği için menopoz belirtileri yaşamayabilirsiniz.
Yumurtalıklarınız daha az östrojen üretmeye başladığında belirtiler ortaya çıkabilir. Bazı tam vakalarda, yumurtalıklarınız rahminizle birlikte alınabilir. Buna ooferektomi denir, Östrojen vücudun birçok bölgesinde önemli olduğundan ve menopoz üretilen östrojen miktarını azalttığından, menopoz nedeniyle geniş bir semptom yelpazesi ortaya çıkabilir. Sıcak basmaları. Vajina ve mesane ile ilgili sorunlar. Genital bölgeniz daha ince ve kuru hale gelebilir, bu da cinsel aktiviteyi biraz rahatsız edici hale getirebilir ve eskiden olduğu kadar uzun süre idrar taşımanın daha zor olduğunu fark edeceksiniz. Uyku.
Gece boyunca uykuya dalmak ve uykuda kalmak daha zor olabilir. Seks. Son adet döneminizden bir yıl sonra seks hakkında oldukça fazla düşünebilirsiniz ve ayrıca bir tam sonra bebek sahibi olamazsınız. Cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanmak hala mümkündür, bu nedenle cinsel deneyimler ve partnerler konusunda güvenli ve akıllı olun. Stres, aile değişiklikleri nedeniyle daha sinirli olabilirsiniz, Sisteminiz farklı görünüyor. Kilo alabilir, hafıza sorunları yaşayabilir, eklem ve kaslarınızda sertleşme olabilir ve cildiniz incelebilir.
Osteoporoz
Osteoporozu önleme veya tedavi etme yöntemleri hakkında bilgi edinmenin yanı sıra kemik bağıl yoğunluk testi yaptırma konusunda doktorunuzla konuşmanız mümkündür. Kardiyovasküler hastalık. Menopoz nedeniyle östrojen kaybı ve yaşlanma, daha yüksek bir kalp hastalığı tehdidine yol açar. Kilo alabilir ve kardiyovasküler hastalık riskini artıran yüksek kan basıncı geliştirebilirsiniz. Trigliserid, açlık kan şekeri, LDL, HDL ve toplam kolesterol düzeylerinizi ve kan basıncınızı düzenli olarak doktorunuza kontrol ettirin. Bu doğru zamanda kalbinizi koruma yöntemleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Sigarayı bırakmak
Genellikle tütün kullanmayın. Sigara içmeyi tercih ederseniz, sigarayı bırakmanın avantajlarından yararlanmak için gerçekten çok geç kalmış olursunuz. Tüm önemli vitamin ve minerallerin yanı sıra bol miktarda meyve ve sebze içeren, yağ oranı düşük ve lif açısından zengin bir beslenme planı uygulayın. Sağlıklı kemikleri korumak için yeterli miktarda D vitamini ve kalsiyum alın. Diyetiniz sırasında bunları alamıyorsanız, takviye alın.
Kişisel olarak sizin için sağlıklı kilonun ne olduğunu öğrenin ve bu kiloyu korumaya çalışın. Sağlıklı kemikleri korumak için haftanın en az 3 günü koşu yapın veya dans edin ve mevcut sağlığınızı fiziksel olarak korumak için farklı şekillerde aktif olun. Doktorunuz ilaç reçete ederse, belirtildiği gibi kullandığınızdan emin olun. Vajinal rahatsızlık yaşıyorsanız, kolon, rektum ve cilt kanseri taraması yaptırmak iyi bir fikirdir. Göğsünüzde bir yumru ya da değişmiş bir ben olduğunu fark etmeniz durumunda derhal doktorunuza başvurun.
Menopoz bir hastalık olmamasına ve gerçekten tedavi edilmemesi gerekmesine rağmen, sıcak basması gibi bazı semptomlar sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Bir günlük kullanarak sıcak basması yaşadığınızda bunu takip edin. Bu, kaçınmaya başlayabileceğiniz belirli bir tetikleyiciden kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenmenize yardımcı olabilir. Mümkün olduğunda, sıcak basması başladığında meyve suyu veya su gibi soğuk bir şeyler için. Belirtilerinizden birkaçını hafifletmek için hormon tedavisi almanız gerekip gerekmediğine ilişkin farklı görüşler duymuş olabilirsiniz. Karar vermenize yardımcı olacak bilgiler var, ancak yine de bu kararı vermek zor olabilir. Perimenopozdan geçerken, bazı doktorlar ağır ve sık adet görmenize büyük ölçüde yardımcı olmak için doğum kontrol hapları almanızı talep edecektir,
Hap, sıcak basmalarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve ayrıca söylemeye gerek yok ki hamileliği önleyebilir. Hormon almak mükemmel bir çözüm gibi görünse de, bazı riskler içerir. Bu nedenle, ne yazık ki, hormon almayı bıraktığınızda semptomlarınız geri dönebilir. Belirtileriniz sizi zaten rahatsız ediyorsa, sağlık uzmanınızla veya doktorunuzla konuşun.
Tedaviler ve olasılıklarla menopozu en iyi şekilde nasıl yöneteceğinizi belirlemenize yardımcı olabilirler. Size yardımcı olması için bir jinekolog, geriatrist, doktor veya dahiliyeciyi görebilirsiniz, ancak seçtiğiniz kişinin tıbbi geçmişinizin yanı sıra kardiyovasküler hastalık, osteoporoz ve meme kanseri riskinizi içeren aile sağlık geçmişinizle birlikte verildiğinden emin olun.
Sonuç
Seçiminizin asla nihai olmadığını anlayın. Yıllık kontrolünüz sırasında doktorunuzla birlikte alternatiflerinizi gözden geçirebilirsiniz ve gerçekten gözden geçirmelisiniz. Zaman geçtikçe farklı ihtiyaçlarınız olabilir ve tıp alanı sürekli gelişmeye devam ettiği için menopoz ve tedavileri hakkındaki anlayışımız da değişebilir. Sebzeler ve şifalı bitkiler. Fitoöstrojen içeren çok daha fazla yiyecek yemeyi veya hatta bitkisel bir takviye kullanmayı tercih ederseniz doktorunuza söylediğinizden emin olun.