Migrene so nekaj, kar poznam. Na moje življenje so vplivale 30 let. Včasih so bile vsakodnevne. Neverjetno je, da sem lahko gradila kariero, vzgajala sina, ki je v veselje, in sploh delovala. Moje odnose so ovirali boleči glavoboli, zaradi katerih nisem mogla polno sodelovati v življenju. Oblikovale so moj značaj in način, kako gledam na svet. Onemogočale so mi, da bi postal oseba, ki naj bi postal, in da bi živel svoje najboljše življenje. Verjetno razumete, o čem govorim, če to berete.
Samoodkrivanje
Danes nimam migren in ne jem več zdravil. Podala sem se na pot samospoznavanja in zdravljenja ter raziskala možnosti, kako se znebiti bolečin ter izboljšati svoje življenje in splošno počutje. Moje življenje je bilo ključ do tega, da sem se znebila glavobola.
- Moji glavoboli so genetsko pogojeni, zato so neizogibni.
- Moji glavoboli so močnejši od mene.
- Nekaj je narobe z mano.
- Zaslužim si migreno, če mi jo je dal Bog.
- Zaradi migrene sem grozna mama.
- Zaradi migren ne morem živeti polnega in srečnega življenja.
Zaradi teh misli boste bolečino pogosteje sprejemali kot svoje naravno stanje in kot tisto, kar si zaslužite. Misli lahko ustvarijo energijo v vašem telesu, kar lahko povzroči, da se vaše telo zategne, stisne ali prispeva k sprožilcem migrene in fizičnim bolečinam. Pomembno je, da podvomite o svojih prepričanjih in mislih tako, da se vprašate, ali so resnične.
Nadzor misli
Svoje misli lahko nadzorujete in jih usmerjate na pozitivne, na primer na hvaležnost ali nekoga, ki vam je pomemben. Hipervigilanca je lahko znak migrene in lahko k njej celo prispeva. Če začutite prve znake migrene, morate ukrepati hitro ali pa se soočiti s posledicami. To nas spodbuja k temu, da smo pozorni in pričakujemo bolečino. To stanje lahko močno vpliva na vaše misli in fizično telo.
V telesu lahko začutite napetost ali strah, ki lahko pripelje do tega, kar si želite. Ko se osredotočimo na bolečino, postane naš svet prostor bolečine. Namesto tega se osredotočite na samooskrbo in si ustvarite srečen in zdrav življenjski slog.
Kaj storiti?
Sprostite se in uživajte v dneh brez bolečin. Ko začutite posledice migrene, ostanite mirni. Z ukrepi podprite svoje telo. Počutili se boste bolj sproščeno in pozitivno, če boste na to gledali kot na skrb zase in ne kot na odzivanje iz strahu. Za zdravljenje glavobola lahko uporabite svoj um, tako da si postavite namene, se osredotočite na pozitivne misli in vizualizirate. Svoj um lahko uporabite tudi za iskanje olajšanja.
Vaja za srce: Zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite. Ko se počutite sproščeno, se osredotočite na utrip svojega srca. Upočasnite ga. Po nekaj trenutkih se osredotočite na konice prstov in začutite utrip svojega srca. V večini primerov se bo pretok krvi začel pretakati v konice prstov, bolečina v glavi pa se bo zmanjšala.
Zaključek
Ta vaja ima dve prednosti.
- lajšanje bolečin.
- Spoznajte, da imate nad svojimi glavoboli več nadzora, kot si mislite.
Tako kot pri meni je mogoče ozdraviti migreno. Priporočam vam, da se še naprej posvetujete s svojimi zdravniki in razmislite tudi o drugih načinih zdravljenja glavobolov.