Migreeni on minulle tuttu asia. Ne vaikuttivat elämääni 30 vuoden ajan. Oli aikoja, jolloin ne olivat päivittäisiä. On hämmästyttävää, että pystyin rakentamaan uraa, kasvattamaan pojan, jonka kanssa on ilo olla, ja edes toimimaan. Ihmissuhteitani haittasivat kivuliaat päänsäryt, jotka estivät minua osallistumasta täysipainoisesti elämääni. Ne muokkasivat luonnettani ja sitä, miten näen maailman. Ne estivät minua olemasta se ihminen, joka minusta oli tarkoitus tulla, ja elämästä parasta elämääni. Ymmärrät varmaan, mihin viittaan, jos luet tätä.
Itsensä löytäminen
Nykyään olen vapaa migreenistä enkä enää käytä lääkkeitä. Aloitin matkan itsensä löytämiseen ja parantumiseen ja pystyin tutkimaan mahdollisuuksia päästää irti kivusta ja parantaa elämääni ja yleistä hyvinvointiani. Elämäni oli avain päänsärkyjeni lievittämiseen.
- Päänsärkyni ovat geneettisiä, joten ne ovat väistämättömiä.
- Päänsärkyni ovat minua voimakkaampia.
- Minussa on jotain vikaa.
- Ansaitsen migreenin, jos Jumala on sen antanut.
- Migreenini tekee minusta kamalan äidin.
- Migreenini tekee täydellisen ja onnellisen elämän mahdottomaksi.
Nämä ajatukset saavat sinut todennäköisemmin hyväksymään kivun luonnollisena olotilana, jonka ansaitset. Ajatukset voivat luoda kehossasi energiaa, joka voi saada kehosi kiristymään, puristumaan tai edistää migreenin laukaisevia tekijöitä ja fyysistä kipua. On tärkeää, että kyseenalaistat uskomuksesi ja ajatuksesi kysymällä itseltäsi, ovatko ne totta.
Ajatusten hallinta
Voit hallita ajatuksiasi ja siirtää ne johonkin myönteiseen, kuten kiitollisuuteen tai johonkin, josta välität. Hypervigilanssi voi olla merkki migreenistä ja jopa edistää sitä. Jos tunnet migreenin ensimmäiset merkit, sinun on toimittava nopeasti tai kohdattava seuraukset. Tämä kannustaa meitä olemaan valppaina ja ennakoimaan kipua. Tällä tilalla voi olla syvällinen vaikutus ajatuksiisi ja fyysiseen kehoosi.
Saatat tuntea kehossasi kireyttä tai pelkoa, joka voi johtaa juuri siihen, mitä haluat. Maailmastamme tulee kivun paikka, kun keskitymme siihen. Keskity sen sijaan itsensä hoitamiseen, jotta voit luoda onnellisen ja terveen elämäntavan.
Mitä tehdä?
Rentoudu ja nauti kivuttomista päivistäsi. Pysy rauhallisena, kun tunnet migreenin vaikutukset. Ryhdy toimiin kehosi tukemiseksi. Tunnet olosi rennommaksi ja positiivisemmaksi, jos näet sen itsestäsi huolehtimisena sen sijaan, että reagoisit pelosta. Voit käyttää mieltäsi parantamaan päänsärkyä asettamalla aikomuksia, keskittymällä myönteisiin ajatuksiin ja visualisoimalla. Voit myös käyttää mieltäsi helpotuksen löytämiseen.
Sydämen syke Harjoitus: Sulje silmät ja hengitä syvään. Kun tunnet olosi rentoutuneeksi, keskity sydämesi sykkeeseen. Hidasta sitä. Muutaman hetken kuluttua keskity sormenpäihisi tuntemaan sydämesi syke. Useimmissa tapauksissa veri alkaa virrata sormenpäihisi, ja päänsärkykipu vähenee.
Päätelmä
Tästä harjoituksesta on kaksi hyötyä.
- Kivunlievitys.
- Ymmärrät, että voit hallita päänsärkyjäsi paremmin kuin luuletkaan.
Kuten minulle kävi, migreenin parantuminen voi olla mahdollista. Suosittelen, että jatkat lääkärisi konsultointia ja harkitset myös muita tapoja hoitaa päänsärkyäsi.