С окончанием осени с ее захватывающими дух огненными и золотыми красками мы ожидаем прихода зимы и ее действительно окончательной красоты. Да, нет никакого смысла обманывать себя, она будет сырой и красивой, иногда даже очень.
Давайте разберемся
Будет холодно и зябко, и для некоторых обязанность вытаскивать себя из постели по утрам станет намного сложнее. Слепящий свет фар встречных машин будет разрушать ваши глаза, когда вы направляетесь домой темными вечерами в суматошных пробках.
Поэтому, когда вы неохотно приспосабливаетесь к более короткому отсутствию и дням естественного дневного и солнечного света, вы сталкиваетесь с правдой, что Рождество также, и это действительно неизбежная спешка, направляется этим реальным путем, как это происходит всегда, на полной скорости! Все ингредиенты для того, чтобы получить отличную дозу зимней усталости, я уверен, вы согласитесь - но помощь уже наготове! Как правило, она не обязательно должна быть невыносимой.
Что делать?
Если вы чувствуете себя немного неухоженным, зеваете с бешеной скоростью и по вечерам у вас почти не хватает энергии, чтобы просто развалиться на диване за просмотром телепередач, вы будете в восторге от того, что открыли этот сайт! Вы можете воссоздать ту самую "радость жизни" и вернуть немного бодрости в свою повседневную жизнь, попробовав некоторые (или даже все) из 20 простых методов повышения энергии этой зимой!
- СОН - Высыпайтесь столько, сколько вам необходимо, и помните, что в это время года ваш организм действительно нуждается в нем.
- ВИТАМИНЫ - Добавки, такие как, например, витамины A, E и b, очень важны для хорошего самочувствия. Однако, чтобы избежать добавок, можно убедиться, что вы едите необходимые продукты, содержащие эти необходимые вещества. Употребляйте 1 чайную ложку пивных дрожжей в одном стакане воды или молока, они насыщены витамином B и лучше всего подходят для пищеварения.
- СМЕХ - вызывайте улыбки и смех, это самое простое решение для борьбы с депрессией, беспокойством и, вопреки распространенному мнению, он также снижает давление кровообращения!
- СТРЕТЧ - Одним из действительно эффективных решений для борьбы с усталостью является поза йоги, называемая "стоячий стретч". Встаньте в правильную позу, то есть так, чтобы пальцы ног были описаны перед вами, колени были расслаблены, а стопы находились на расстоянии бедер. Убедитесь, что вес равномерно распределен между мячом и пяткой стопы. Переплетите большие пальцы рук и вытяните кисти вверх над головой, прижимая руки к ушам - и потянитесь вверх от поясничного отдела позвоночника. Сохраняя ровное дыхание на протяжении всего упражнения, медленно опустите руки вниз. Упритесь подбородком в грудную кость и плавно опускайтесь вниз, позвонок за позвонком, удерживая руки свисающими и просто свободно свисающими с талии. Эта поза способствует приливу крови к макушке и является действительно выигрышной, если вы хотите зарядить себя энергией. Примерно через минуту медленно поднимитесь обратно в положение стоя, представляя, что все позвонки нанизываются друг на друга, и вскоре вы окажетесь в вертикальном положении, повторите 3 раза.
- ДИЕТА - Проверьте свой ежедневный рацион и убедитесь в том, что в зимние месяцы вы ежедневно употребляете не менее пяти порций фруктов и овощей.
- АРОМАТЕРАПИЯ - Используйте чистые эфирные масла по мере необходимости. Сжигание масел розмарина или перечной мяты прекрасно повышает бдительность, а также способствует концентрации внимания. Поскольку эти масла возбуждают, лучше не использовать их на ночь, если вы планируете хорошо выспаться.
- МАГИЯ ВОДЫ - помните, что рекомендуемое количество воды составляет около двух литров каждый день. 8) Избегайте токсичных людей, потому что, говоря по-простому, они способны полностью лишить вас энергии.
- ЭКСКУРСИЯ - Занимайтесь физическими упражнениями - от этого никуда не деться. Гуру здорового образа жизни советуют, чтобы все мы занимались физическими упражнениями не менее четверти часа в неделю 3 или 4 раза.
- НАЙДИТЕ, как говорить "нет" более регулярно. Ведь, как говорится, "те, кто имеет значение, не возражают, а те, кто возражает, не имеют значения". Вы будете поражены тем, как много энергии можно вернуть, и еще больше удивитесь, узнав, что если вы скажете "нет", то планета сможет продолжать вращаться.
- БОЙТЕСЬ С ПАРТИЙНЫМИ НОЧАМИ - Если вы загуляли ночью, попробуйте выпить не менее двух чашек воды перед тем, как лечь в постель, день станет гораздо более терпимым, и это сделает следующий.
- ЗАВТРАК - С самого раннего возраста мы знаем, что завтрак пропускать нельзя. Независимо от того, насколько вы ограничены во времени, не пропускайте его. Для мгновенного энергетического завтрака выпейте кружку теплой воды с медом и лимоном и съешьте тарелку хлопьев, в идеале с клетчаткой.
- ПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕИНА. Хотя он может дать быстрый заряд бодрости, ежедневное употребление большого количества кофеина в конечном итоге плохо сказывается на вашем временном уровне. Каждый день пейте травяной чай, можно даже попробовать заменить несколько чашек, например, шалфей для улучшения настроения, мяту перечную на ромашку или для улучшения пищеварения, чтобы помочь вам расслабиться.
- УЧИТЕСЬ - Техники медитации и релаксации - принесут неоценимую пользу не только сегодня, но и на всю жизнь.
- НАША МАТЕРЬ ЗЕМЛЯ - сбегите туда и используйте все преимущества коротких часов солнечного света. Передозируйте кислород. Вы не найдете ничего более восстанавливающего силы, чем уделить должное время, даже если это всего четверть часа каждый день, чтобы окунуться в наши прекрасные пейзажи и вдохнуть сказочные ароматы вегетационного периода.
- МАССАЖ - это прекрасный метод поддержания способности бороться с болезнями в надлежащем состоянии, а также эластичности и здоровья вашего тела. Для достижения максимальных результатов необходимо делать массаж раз в месяц, поэтому продолжайте инвестировать в свое здоровье и запланируйте массаж на один раз.
- ПИЩЕВАРЕНИЕ - Будьте добры к своему пищеварительному тракту. Принимайте пищу вечером, когда можно есть медленно и не допускать опозданий.
- СТРЕСС - Управляйте уровнем стресса и будьте внимательны к своей реакции на стресс. Помните, что стресс заразен!
- ЭФФЕКТИВНО УПРАВЛЯЙТЕ ВРЕМЕНЕМ - Не тратьте свою прекрасную энергию, торопясь на каждую встречу. Старайтесь выходить на 15 минут раньше, и тогда вы не только придете к назначенному времени, но и будете совершенно не расстроены.
- КОНЦИОЗНОЕ ДЫХАНИЕ - Вопреки распространенному мнению, многие из нас дышат неправильно. В современном ритме жизни большинство взрослых людей дышат грудью, что означает, что вдох не доходит до брюшной полости. Каждый день, уделив некоторое время своему дыханию, осознайте его. Прежде всего, сделайте глубокий вдох животом. Выпуская воздух, представьте, как он медленно поднимается вверх вдоль позвоночника, расслабляя все мышцы по мере продвижения и концентрируя внимание на плечах, сознательно опуская их в расслабленное положение. Следуйте за дыханием, думая о том, чтобы вдохнуть воздух под легкими и почувствовать, как поднимается живот, и выдохнуть полностью и медленно. Через пару минут вернитесь к своим обычным делам и почувствуйте разницу.
Заключение
Теперь вы будете готовы встретить наступающие месяцы с распростертыми объятиями и насладиться прекрасными прелестями, которые подарит вам этот год, оставив вас бодрыми и готовыми полюбить именно эту зиму. Вы сами себя не узнаете - обещаю!