Migrena este o tulburare neurologică cronică care provoacă dureri ascuțite în cap sau în părți ale capului. Cele mai frecvente simptome ale migrenei includ greața, vărsăturile și o ușoară sensibilitate. O migrenă poate fi foarte dureroasă și uneori chiar insuportabilă. Aceasta vă poate împiedica să lucrați în mod corespunzător la locul de muncă, la școală sau acasă.
Să o înțelegem
Unii oameni recurg la analgezice sau la alte medicamente fără prescripție medicală, în timp ce alții apelează la profesioniști din domeniul medical pentru a prescrie medicamente de mare putere. În timp ce medicația orală poate reduce adesea simptomele migrenei, efectele secundare ale utilizării pe termen lung a medicamentelor de mare putere pot fi neplăcute.
Iată câteva remedii casnice care pot fi folosite pentru a vă ușura durerea.
- Găsiți pacea și liniștea - Fotofobia este un simptom comun al migrenelor. Aceasta face ca pacientul să se simtă inconfortabil în apropierea luminii. Stingeți luminile și retrageți-vă în cea mai liniștită cameră din casă. Vă puteți relaxa într-un fotoliu sau pe pat, dar asigurați-vă că nu există muzică sau alte zgomote. Respirați adânc, încet și închideți ochii.
- Migrenele sunt adesea cauzate de stres. Este important să vă opriți creierul și să permiteți corpului dumneavoastră să se răcească.
- Căldura este o altă cauză frecventă a migrenei. Evitați soarele în timpul unui atac. Umbra este o opțiune bună dacă vă aflați afară. Dacă sunteți acasă, faceți un duș rece sau aplicați-vă o pungă de gheață pe cap.
- Pregătiți o masă sănătoasă. Întrebați-vă când a fost ultima dată când ați mâncat o masă completă. Oamenii sar adesea peste mese din cauza presiunii de la serviciu sau de la școală. Acest lucru poate duce la apariția migrenelor. Asigurați-vă că luați o masă sănătoasă, fără băuturi carbogazoase, cofeină sau brânză. O dietă sănătoasă care include fructe și legume este o alegere bună. Obiceiurile alimentare sănătoase sunt esențiale pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Persoanele care mănâncă mese sănătoase au mai puține șanse să sufere de migrene sau dureri de cap.
- Somn - Migrenele pot fi cauzate de un somn neregulat, de privarea de somn sau de alte probleme de somn. Asigurați-vă că aveți cel puțin 7 ore de somn neîntrerupt în fiecare noapte. Vă puteți distrage atenția încercând să vă distrageți atenția de la durere. Petreceți timp cu partenerul dumneavoastră. Efectele liniștitoare ale atenției emoționale și afecțiunii din partea unui partener pot relaxa mintea și corpul.