Ar fi foarte ușor să dăm vina pe reducerea hormonală pentru creșterea grăsimii de pe burtă la menopauză prin menopauză, dar aceasta este o abordare laterală a vinovatului real. Este adevărat că celulele adipoase produc estrogen. În plus, este adevărat că, de îndată ce organismul simte diminuarea nivelului hormonal, încearcă să compenseze.
Grăsimea din burtă
La menopauză, celulele adipoase de pe burtă au fost sfătuite să devină mai mari și mai pline, iar celulele adipoase imature sunt "pornite", astfel încât și ele să poată contribui la echilibrul hormonal. Acest lucru poate părea o păcăleală vicioasă pe care corpul tău ți-o joacă, dar, de fapt, grăsimea de pe burtă de la menopauză este cea care te ajută să treci prin menopauză. Încercând să ajuți la modularea nivelului de estrogen, bufeurile și transpirațiile nocturne, bătăile neregulate ale inimii, creșterea simptomelor de alergie, insomnia, iritabilitatea și celelalte manifestări ale menopauzei ar putea fi mai grave decât cele pe care le experimentezi în prezent!
Menopauza burta de grăsime este cu adevărat un lucru minunat. Inutil să mai spunem că există un astfel de lucru ca prea mult dintr-un lucru minunat, după cum știm cu toții. Așa că iată câteva sfaturi pentru a scăpa de o parte din grăsimea de pe burtă de la menopauză. Dacă viața ta a fost încercată la început, înainte de începerea menopauzei, atunci schimbarea stilului de viață va face ca lucrurile să fie mult mai stresante. Cu simptomele, cum ar fi insomnia, tinitus, intestin iritabil, depresie și altele asemenea, menopauza este pur și simplu de gând să le facă mai rău, indiferent de menopauză burtă grăsime încearcă să ajute.
Ce trebuie făcut?
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă ajuta este să vă detensionați. Eliminați pe cât posibil stresul exterior, iar pentru stresul care este inevitabil, învățați să meditați și să respirați. Liniștea, chiar și pentru perioade scurte din fiecare zi, va contribui mult la scăderea nivelului de stres. Stresul crește cortizolul în organism. Cortizolul este un ucigaș al metabolismului. Un metabolism lent înseamnă că caloriile pe care le consumați nu vor fi arse și va stimula grăsimea de pe burtă la menopauză. Un somn odihnitor aduce nivelul urâtului cortizol la normal.
Inutil să mai spunem că exercițiile fizice ajută la îndepărtarea grăsimii de burtă de la menopauză. Dar un alt beneficiu al exercițiilor fizice este că va ajuta la ameliorarea oricărei insomnii cu care vă confruntați. O parte din diminuarea stresului ar trebui să fie un curs de consiliere pentru a vă ajuta să vă reorientați gândirea. Tratamentul cognitiv contribuie mult la ameliorarea temerilor și a îngrijorărilor. Nu lăsați sarcina de a vă regla cantitățile de hormoni pe seama grăsimii viscerale.
Știați că?
Ajutați-l prin consumul de alimente sănătoase și prin furnizarea de nutrienți și de elemente de construcție atât de necesare pentru ca organismul dumneavoastră să se ajute singur. Multe alimente vegetale au un nutrient cunoscut sub numele de fitoestrogeni, care este un înlocuitor excelent (și organic ). Deci, nu este vorba doar de scăderea nivelului de estrogen care cauzează profitul dvs. de grăsime de burtă la menopauză. Modul dvs. de viață, activitățile și obiceiurile alimentare sunt toate implicate, de asemenea, și joacă într-adevăr un rol mai mare în reducerea greutății grăsimii burții la menopauză. Ajută-ți corpul pe măsură ce treci prin menopauză și vei sfârși mai fericit și mai sănătos.