Det ville være veldig enkelt å skylde på hormonreduksjonen for veksten i magefett gjennom overgangsalderen, men det er å gå utenom den faktiske synderen. Det er sant at fettceller produserer østrogen. I tillegg er det sant at så snart kroppen din føler det synkende hormonnivået, prøver den å kompensere.
Magefett
Magefettcellene i overgangsalderen har blitt rådet til å bli større og fyldigere, og umodne fettceller er "slått på" slik at de også kan hjelpe til med hormonbalansen. Dette kan se ut som et ondskapsfullt triks kroppen din spiller på deg, men faktisk er det magefettet i overgangsalderen som hjelper deg med å gjennomgå overgangsalderen. Ved å forsøke å bidra til å modulere østrogennivåene, kan hetetokter og nattesvette, uregelmessige hjerteslag, økte allergisymptomer, søvnløshet, irritabilitet og andre manifestasjoner av overgangsalderen være verre enn du opplever for øyeblikket!
Magefett i overgangsalderen er virkelig en flott ting. Unødvendig å si, det er noe som heter for mye av en flott ting, som vi alle vet. Så her er noen tips om å kaste noe av magefettet i overgangsalderen. Hvis livet ditt prøvde å begynne med, før starten av overgangsalderen, vil livsstilsendringen din gjøre ting så mye mer stressende. Med symptomene, som søvnløshet, tinnitus, irritabel tarm, depresjon og slikt, vil overgangsalderen ganske enkelt gjøre dem verre, uavhengig av magefett i overgangsalderen som prøver å hjelpe.
Hva skal jeg gjøre?
Det beste du kan gjøre for å hjelpe deg selv, er å stresse ned. Fjern så mye ytre stress som mulig, og for stress som er uunngåelig, lær deg å meditere og puste. Ro, selv i korte perioder hver dag, vil gjøre mye for å senke stressnivået ditt. Stress øker kortisol i kroppen. Kortisol er en metabolisme morder. En langsom metabolisme betyr at kaloriene du spiser ikke blir brent av og vil øke magefettet i overgangsalderen. Avslappende søvn bringer det ekle kortisolnivået tilbake til det normale.
Det er unødvendig å si at trening hjelper til med å fjerne magefett i overgangsalderen. Men en annen fordel med trening er at det vil bidra til å lindre søvnløshet du måtte oppleve. En del av å redusere stress bør være et rådgivningskurs for å hjelpe deg med å omskolere tenkningen din. Kognitiv behandling går langt i retning av å lindre frykt og bekymringer. Ikke overlat jobben med å regulere hormonmengdene dine til visceralt fett.
Visste du det?
Hjelp den ved å spise sunn mat og tilføre kroppen de nødvendige næringsstoffene og byggesteinene den trenger for å hjelpe seg selv. Mange vegetabilske matvarer har et næringsstoff kjent som fytoøstrogener, som er en god (og organisk) erstatning. Så, det er ikke bare synkende østrogennivåer som forårsaker din overgangsalder magefett fortjeneste. Din livsstil, aktiviteter og spisevaner er også involvert, og spiller virkelig en større rolle i vektreduksjonen av magefett i overgangsalderen. Hjelp kroppen din når du går gjennom overgangsalderen, og du vil ende opp lykkeligere og sunnere.