Acorda todas as manhãs com uma dor de cabeça? Não é o único. Um estudo recente revela que 1 em cada 13 pessoas tem dores de cabeça. A análise mostrou que dos 7,6 % de indivíduos que sofrem de dores de cabeça suportaram-nas durante quatro anos. É claramente muito tempo para estar a lutar! Há várias razões para acordar com dores de cabeça.
Apneia do sono
Vamos analisá-las uma de cada vez. A apneia do sono pode ser a razão mais comum para se sentir sonolento durante o dia. Indica que, enquanto se está a dormir, se deixa de inspirar e expirar durante mais um ou dois minutos. Parece alarmante, mas é bastante comum - cerca de 18 milhões de cidadãos norte-americanos sofrem desta doença. Pode fazê-lo acordar com uma dor de cabeça, com a sensação de não ter dormido.
Para além disso, pode provocar garganta seca. Outros sintomas de anti-ronco são ressonar alto e levantar-se com um salto. Os indivíduos que sofrem deste problema não estão a dormir profundamente e, no entanto, a privação de descanso é outra causa de dores de cabeça. Se pensa que pode sofrer deste problema, consulte o seu médico.
A avaliação por meio de uma pesquisa do sono determinará a gravidade do seu problema. A solução habitual é um aparelho CPAP com uma máscara que se utiliza enquanto se dorme. Muitas pessoas rangem os dentes durante a noite. Se isto se tornar excessivo, os grupos musculares da garganta e do maxilar ficam limitados e dolorosos. Isto significa que acorda com uma dor de cabeça. Felizmente, é possível remediar facilmente.
Recordar
Consulte o seu dentista, que lhe poderá fornecer um "protetor noturno" - um aparelho simples, de material plástico macio, que se adapta facilmente à sua boca quando descansa e evita o ranger dos dentes. Também estão disponíveis para compra online. Uma noite agitada pode significar uma dor de cabeça todas as manhãs. As razões conhecidas para estar inquieto variam. Podem incluir todos os factores com que as pessoas lidam e muito mais.
Torna-se um incidente remediar cada causa possível subsequentemente. Uma sensação horrível de ter de mexer as pernas. Muitos explicam-na como "insectos a rastejar na perna". Tente reduzir o consumo de tabaco, cafeína e bebidas alcoólicas. Um banho quente antes do colchão pode ajudar. Algumas pessoas acham que os benefícios de pacotes quentes ou frios - tente ambos para ver o que funciona para si. Poderá valer a pena consultar o seu médico para obter produtos de ferro e magnésio.
Ressonar
O ressonar constante e estrondoso tem levado provavelmente o mais paciente e conhecedor dos parceiros para a área de reserva. O indivíduo que não ressona pode perder cerca de 49 minutos de sono todas as noites, o que resulta em 300 horas por ano! Porque é que ressonam? O ressonar é, de facto, a vibração da parte posterior da garganta, uma vez que os músculos se tornaram flácidos. Se estas são as razões óbvias por detrás do problema, é necessário tratá-las.
Ou ainda, é possível enviá-los para descobrir o seu dentista para uma proteção específica das gengivas, que pode ajudar a evitar o ressonar. Isso é extremamente comum. Ao longo do dia, há normalmente tanta coisa a acontecer que é fácil deixar de lado o que nos está a incomodar. Mas quando se vai para a cama, esses outros estímulos desaparecem e começa-se a preocupar.
Conclusão
Muitas pessoas passam por períodos em que isto acontece na sua mente - especialmente em grandes situações de stress. Pode durar algum tempo e diminuir gradualmente. Se continuar durante meses e o seu sono for afetado, corre o risco de sofrer de depressão. Vale a pena ir ao seu médico, que o poderá ajudar.