Vous réveillez-vous chaque matin avec un mal de tête ? Vous n'êtes pas le seul. Selon une étude récente, c'est le cas d'une personne sur treize. L'analyse a montré que sur les 7,6 % des personnes souffrant de maux de tête les ont supportés pendant quatre ans. C'est clairement une longue période de lutte ! Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous vous réveillez avec des maux de tête.
Apnée du sommeil
Prenons-les une à une. L'apnée du sommeil peut être la raison la plus fréquente de la somnolence au cours de la journée. Elle indique que, pendant que vous dormez, vous cessez d'inspirer et d'expirer pendant un ou deux instants. Cela peut paraître alarmant, mais c'est un phénomène assez courant : environ 18 millions de citoyens américains en sont victimes. Elle peut vous réveiller avec un mal de tête, avec l'impression de ne pas avoir dormi.
En outre, il peut provoquer une sécheresse de la gorge. Un autre symptôme de l'anti-ronflement est le fait de ronfler bruyamment et de se lever en sursaut. Les personnes qui en souffrent ne dorment pas profondément et le manque de repos est une autre cause de maux de tête. Si vous pensez en souffrir, consultez votre médecin.
Une évaluation par un spécialiste du sommeil déterminera la gravité de votre problème. Le remède habituel est un appareil CPAP avec un masque que vous utilisez pendant votre sommeil. De nombreuses personnes grincent des dents la nuit. Si cela devient trop important, les groupes musculaires de la gorge et de la mâchoire deviennent restreints et douloureux. Cela signifie que vous vous réveillez avec un mal de tête. Heureusement, il est facile d'y remédier.
Souvenez-vous de
Consultez votre dentiste qui pourra vous proposer une "chemise de nuit" - un appareil simple en plastique souple qui se place facilement dans votre bouche lorsque vous vous reposez et qui empêche le grincement. Il est également possible de les acheter en ligne. Une nuit agitée peut être synonyme de maux de tête le matin. Les raisons connues d'être agité varient. Elles peuvent inclure tous les facteurs auxquels les gens sont confrontés et bien plus encore.
Il s'agit alors de remédier à chaque cause possible. Une horrible sensation de devoir bouger les jambes. De nombreuses personnes l'expliquent par le fait que des insectes rampent dans la jambe. Essayez de réduire votre consommation de tabac, de caféine et de boissons alcoolisées. Un bain chaud avant de se coucher peut aider. Certaines personnes profitent des bienfaits des compresses chaudes ou froides - essayez les deux pour voir ce qui vous convient. Il peut être utile de consulter votre médecin pour des produits à base de fer et de magnésium.
Ronflement
Les ronflements constants et tonitruants ont probablement poussé les partenaires les plus patients et les mieux informés à se réfugier dans la zone de repos. Une personne qui ne ronfle pas peut perdre environ 49 minutes de sommeil par nuit, ce qui représente 300 heures par an ! Pourquoi ronfle-t-on ? Le ronflement est en fait dû au fait que l'arrière de la gorge vibre parce que les muscles sont devenus flasques. S'il s'agit de la raison évidente du problème, il faut s'en occuper.
Ou encore, il est possible de les envoyer chez leur dentiste pour qu'il leur prescrive un bouclier gingival particulier, qui peut aider à prévenir le ronflement. C'est extrêmement courant. Tout au long de la journée, il se passe généralement tellement de choses qu'il est facile de mettre de côté ce qui nous dérange. Mais une fois au lit, ces autres stimuli disparaissent et l'on commence à s'inquiéter.
Conclusion
De nombreuses personnes traversent des périodes au cours desquelles ce phénomène se produit dans leur esprit, en particulier en cas de stress important. Cela peut durer un certain temps et s'atténuer progressivement. S'il se prolonge pendant des mois et que votre sommeil est gravement perturbé, vous risquez de souffrir de dépression. Cela vaut la peine de consulter votre médecin qui pourra vous aider.