As dores de cabeça tensionais podem ser muito debilitantes. Todos sabemos como é a sensação de procurar no armário dos medicamentos um alívio para as dores de cabeça tensionais. Infelizmente, estes remédios nem sempre funcionam. Em muitos casos, dizem-nos que "mais vale prevenir do que remediar". Para prevenir as cefaleias tensionais, temos de começar por perceber porque é que elas ocorrem.
Fator de dor
Assim, podemos reduzir a necessidade de aliviar a dor. As cefaleias de tensão podem ser um problema para muitas pessoas em diferentes alturas das suas vidas. Estas dores de cabeça podem ser intermitentes durante semanas e a medicação contínua nem sempre é a melhor opção. As cefaleias de tensão raramente se encontram numa só área.
Normalmente, as dores de cabeça de tensão espalham-se por detrás dos olhos, pelo pescoço e pelos ombros. Já é difícil encontrar alívio para as dores de cabeça tensionais, mas é muito mais difícil encontrar alívio para todos os sintomas relacionados. O ar fresco é uma das melhores formas de aliviar as dores de cabeça tensionais.
Factor de stress
Considerando que estas dores de cabeça são frequentemente desencadeadas em situações de stress, faz sentido mudar de ambiente e ir para um lugar calmo. Não é necessário sair de casa ou apanhar um voo para uma ilha remota para encontrar alívio. Tudo o que precisa de fazer é fazer uma pausa na cozinha ou no estudo e passar algum tempo no jardim.
Por vezes, o ar fresco não alivia as dores de cabeça tensionais se o corpo já estiver a combater uma infeção viral. É melhor usar um analgésico suave para aliviar as dores de cabeça tensionais e depois descansar para se livrar do vírus. O seu corpo pode pedir descanso depois de uma dor de cabeça. O seu médico de clínica geral deve ser consultado se não conseguir encontrar alívio para as suas dores de cabeça tensionais ou quaisquer outras dores que considere estarem relacionadas.
Accionadores
Deve identificar os factores que provocam as dores de cabeça tensionais. Os factores que desencadeiam as dores de cabeça tensionais podem ajudá-lo a gerir o alívio da dor. O seu corpo será sempre o seu melhor amigo. No entanto, é fácil esquecermo-nos do nosso corpo no meio das nossas vidas ocupadas. Se sofre de dores de cabeça, vale a pena prestar atenção aos momentos e aos factores recorrentes que as provocam.
A desidratação pode provocar dores de cabeça. Se sofre de dores de cabeça tensionais, vale a pena certificar-se de que bebe muita água. Isto pode ajudar a reduzir a necessidade de medicação para as tratar. A maioria das cefaleias de tensão deve-se à forma como vivemos as nossas vidas. É difícil fazer uma pausa e ficar sozinho, mas vale a pena tentar.