Pingepeavalu võib olla väga kurnav. Me kõik teame, mis tunne on otsida ravimikapist valuvaigistust pingepeavalu puhul. Kahjuks ei toimi need abinõud alati. Paljudel juhtudel öeldakse meile, et "ennetamine on parem kui ravi". Et ennetada pingepeavalu, peame kõigepealt mõistma, miks need tekivad.
Valu faktor
Siis saame vähendada vajadust valuvaigistamise järele. Pingepeavalu võib olla probleemiks paljudele inimestele erinevatel eluperioodidel. Need peavalud võivad olla nädalate kaupa katkendlikud ja pidevad ravimid ei ole alati parim valik. Pingepeavalu esineb harva ühes piirkonnas.
Need levivad tavaliselt silmade tagant alla kaela ja õlgadele. Pingepeavalu puhul on piisavalt raske leida valuvaigistust, kuid palju raskem on leida leevendust kõigile sellega seotud sümptomitele. Värske õhk on üks parimaid viise pingepeavalu leevendamiseks.
Stressifaktor
Arvestades, et need peavalud tekivad sageli stressirohketes olukordades, on mõistlik muuta oma ümbrust ja minna kuhugi rahulikku kohta. Te ei pea leevendust leidmiseks kodust lahkuma või lendama kaugele saarele. Piisab vaid sellest, kui te võtate köögist või õppetööst pausi ja veedate mõnda aega aias.
Mõnikord ei leevenda värske õhk pingepeavalu, kui teie keha juba võitleb viirusinfektsiooni vastu. Kõige parem on kasutada pingelise peavalu leevendamiseks kerget valuvaigistit ja seejärel puhata, et vabaneda viirusest. Teie keha võib pärast peavalu puhkuse järele karjuda. Kui te ei suuda leida leevendust oma pingepeavalule või muudele valudele, mis teie arvates võivad olla sellega seotud, tuleks konsulteerida oma perearstiga.
Triggers
Te peaksite kindlaks tegema, millised on pingepeavalu põhjustavad tegurid. Teie pingepeavalu vallandajad võivad aidata teil juhtida oma valu leevendamist. Teie keha on alati teie parim sõber. Meie kiire elu keskel on aga lihtne oma keha unustada. Tasub pöörata tähelepanu ajale ja korduvatele teguritele, mis põhjustavad peavalu, kui te kannatate nende all.
Dehüdratsioon võib põhjustada peavalu. Kui kannatate pingepeavalu all, tasub veenduda, et joote palju vett. See võib aidata vähendada vajadust ravimite järele nende ravimiseks. Enamik pingepeavalusid on tingitud meie eluviisist. Raske on teha pausi ja olla üksi, kuid seda tasub proovida.