Depois de ouvir as mulheres que passaram dos cinquenta anos, descobrimos que, segundo a sua própria perceção, a menopausa está firmemente ligada à mudança de forma do corpo. Sabemos que é completamente natural ganhar mais quilos após o fim do ciclo menstrual. A razão pode ser a forma como essas raparigas vivem, o que comem e como se sentem em relação a si próprias.
Aumento de peso
No entanto, isso não nos diz realmente a razão pela qual as mulheres ganham um número crescente de quilos durante esse período específico das suas vidas e apenas em certas regiões do corpo como; a secção da barriga no tempo em que eram mulheres jovens, costumavam ter esta gordura acumulada na região pélvica. Na verdade, verifica-se que essas raparigas passam por um processo que envolve diferentes alterações hormonais.
Durante a menopausa, o ciclo menstrual cessa completamente, pelo que a hormona estrogénio pode ser cada vez menos estimulada. A falta de Estrogénio tende a ativar cada vez mais peso extra. Durante o período que precede a menopausa, as mulheres engordam mais na região pélvica. No entanto, após a cessação definitiva do ciclo menstrual, a gordura encontra outra parte do corpo para se instalar, que é o estômago ou a zona média do estômago. Assim, as mulheres nessa idade específica são mais vulneráveis a problemas aeróbicos do que em qualquer outra idade anterior. É por esta razão que os homens e as mulheres convertem a maior parte da sua massa muscular em gordura à medida que envelhecem, enquanto o seu ciclo metabólico se torna cada vez mais lento.
Vamos entender
Por outras palavras, terá sempre de se adaptar desde muito jovem a um sistema de alimentação saudável. Além disso, a administração de estrogénio pode ajudar a diminuir alguns dos efeitos negativos da menopausa. De facto, estudos demonstraram que este tipo de tratamento feito com hormonas ajuda a resolver o dilema do aumento de peso. Inicialmente, uma mulher pode pensar que o seu corpo está inchado com muita água presa no interior, mas em breve todos esses sintomas devem desaparecer.
Além disso, aconselhar as raparigas nessa idade com Estrogénio pode reduzir a velocidade dos problemas cardiovasculares depois de ajustar a velocidade do nível de colesterol. Por outro lado, outros estudos demonstraram que a amamentação pode ser desencadeada por esta terapia hormonal. O que é que as mulheres podem fazer se começarem a sentir o problema? Começar por ter uma dieta mais saudável que se baseie principalmente em frutos frescos, legumes, fibras, mantendo a gordura e o açúcar no mínimo.
Conclusão
Faça exercícios intensos três vezes por semana. Quando envelhecer, a sua atividade voltará muitas vezes, por isso tente compensar esse facto fazendo o mesmo tipo de exercício. Ter uma carreira e filhos para cuidar pode ser complicado para lidar com a sua saúde ao mesmo tempo. Apenas alguns momentos diários fora da sua agenda ocupada podem resolver todo o problema. Mantenha a sua massa muscular intacta, exercitando-se com halteres leves e aumentando-os lentamente. Fazer jogging e andar de bicicleta pode definitivamente ajudar os músculos das pernas.