Выслушав женщин, которым перевалило за пятьдесят, мы выяснили, что, по их собственным представлениям, менопауза прочно связана с изменением формы тела. Мы знаем, что набирать лишние килограммы после окончания менструального цикла совершенно естественно. Причина может заключаться в том, как эти девушки живут, что едят и как относятся к себе.
Увеличение веса
Однако это не говорит нам о том, почему женщины набирают все больше килограммов в этот период своей жизни и только в определенных областях тела, например, в области живота, а в молодости этот жир скапливался в области таза. На самом деле, оказывается, что такие девушки проходят процедуру, связанную с различными гормональными изменениями.
Во время менопаузы менструальный цикл полностью прекращается, поэтому гормон эстроген может стимулироваться все меньше и меньше. Недостаток эстрогена, как правило, приводит к увеличению лишнего веса. В период, предшествующий менопаузе, женщины набирают больше веса в области таза. Однако после того, как менструальный цикл прекращается навсегда, жир находит другую часть тела для оседания, которой является живот или средняя часть живота. Таким образом, женщины в этом возрасте более уязвимы для проблем с аэробикой, чем в любом другом возрасте. Именно по этой причине у мужчин и женщин большая часть мышечной массы преобразуется в жир, чем старше они становятся, а метаболический цикл идет все медленнее и медленнее.
Давайте разберемся
Иначе говоря, вам придется с самого раннего возраста приучать себя к здоровой системе питания. Кроме того, прием эстрогенов может помочь уменьшить некоторые негативные последствия менопаузы. Исследования показали, что такое лечение гормонами действительно помогает справиться с проблемой лишнего веса. Вначале женщине может показаться, что ее тело раздулось, в нем скопилось много воды, но вскоре все эти симптомы должны исчезнуть.
Более того, назначение девочкам в этом возрасте эстрогена может снизить скорость развития сердечно-сосудистых проблем после корректировки скорости снижения уровня холестерина. И все же, некоторые другие исследования показали, что кормление грудью может быть спровоцировано этой гормональной терапией. Что могут сделать женщины, если они начинают чувствовать приближение этого? Начните с более здорового питания, в котором основное место занимают свежие фрукты, овощи, клетчатка при минимальном содержании жира и сахара.
Заключение
Три раза в неделю делайте напряженные тренировки. Когда вы стареете, ваша активность часто возвращается, поэтому постарайтесь компенсировать это, занимаясь спортом как можно чаще. Карьера и дети, о которых нужно заботиться, могут стать сложной задачей для вашего здоровья. Всего пара минут в день, выделенных из вашего напряженного графика, могут решить для вас эту проблему. Поддерживайте мышечную массу, занимаясь с легкими гантелями, а затем медленно поднимайтесь вверх. Бег трусцой и езда на велосипеде определенно помогут мышцам ног.