No dicionário, o stress é descrito como tensão psicológica e física e ou ansiedade. Pois bem! Podemos deparar-nos diariamente com uma resposta de stress total, que por vezes parece surgir de hora a hora. Sejamos realistas, a vida é ansiedade, e essa reação corporal causa estragos no corpo e na mente.
Sabia que?
75% -90% de todas as consultas médicas são para problemas relacionados com o stress. Este facto, por si só, deveria dizer-nos muito. Dores de cabeça, insónias, problemas digestivos, úlceras. E que tal irritabilidade, tensão arterial elevada, aumento dos níveis de colesterol, insónias, enxaquecas, dores de pescoço, diarreia, tonturas, enfraquecimento do sistema imunitário. O stress é um co-fator de doenças e enfermidades comuns, como as doenças cardíacas, o cancro, a depressão, as náuseas, os acidentes vasculares cerebrais e a hipertensão.
OK, e agora?
Que tal uma grande ajuda para este pobre corpo com um pouco de tempo de inatividade. Não o merecem, a si e aos seus ombros que estão atualmente nas suas orelhas? Reserve algum tempo para si, todos os dias, para relaxar, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Isto é tão importante como ir buscar a roupa à lavandaria e ir ao banco ao almoço. Sente-se calmamente no exterior e aprecie as belezas da natureza. Respire fundo.
Olhe para essa coisa orgânica; um pássaro, uma flor, uma árvore. Reflicta sobre esse objeto e respire fundo, esvazie a sua mente, veja-o apenas, respire e sinta a energia desse ser vivo. Tente refletir sobre esta coisa bela e relaxar durante 10 minutos. Não consegue encontrar o exterior? Encontre uma zona calma, feche os olhos. Escolha uma obra ou um ruído calmante, cantarolando ou recitando uma oração. Repita esta palavra em silêncio ou em voz alta. Comece pelos dedos dos pés. Relaxe completamente todos os músculos dos pés, cantarolando ou repetindo a sua palavra. Tente fazer isso durante 8 a 10 minutos.
Conclusão
Quando estiver totalmente relaxado, sente-se mais um minuto e reflicta sobre a sensação do seu corpo. À medida que o dia avança e os seus ombros voltam a surgir na sua mente, lembre-se desse estado de relaxamento, respire fundo e volte à tarefa que tem em mãos. Não se esqueça de ser bom para si.