Stress vārdnīcā ir aprakstīts kā psiholoģiska un fiziska spriedze vai trauksme. Nu dullā! Ar stresa reakciju mēs varam saskarties katru dienu, dažkārt tā mūs pārņem katru stundu. Atzīsim, ka dzīve ir trauksme, un šī ķermeniskā reakcija izposta ķermeni un prātu.
Vai zinājāt?
75% -90% no visiem ārstu apmeklējumiem ir saistīti ar stresu. Tam pašam par sevi vajadzētu mums daudz ko pastāstīt. Galvassāpes, bezmiegs, gremošanas problēmas, čūlas. Kā par aizkaitināmību, paaugstinātu asinsspiedienu, paaugstinātu holesterīna līmeni, bezmiegu, migrēnu, kakla sāpēm, caureju, reiboņiem, imūnsistēmas pavājināšanos. Stress ir viens no faktoriem, kas veicina tādas izplatītas slimības un saslimšanas kā sirds slimības, vēzis, depresija, slikta dūša, insults un paaugstināta spriedze.
Labi, ko tagad?
Kā par lielu palīdzību šim nabaga ķermenim ar nelielu dīkstāves laiku. Vai tu un tavi pleci, kas pašlaik ir ausīs, to nav pelnījuši? Ikdienā veltiet laiku sev, lai atpūstos, kaut vai tikai uz dažām minūtēm. Tas ir vitāli svarīgi, tāpat kā paņemt ķīmisko tīrītavu un pusdienas laikā aizskriet uz banku. Klusumā pasēdiet ārā un vērojiet dabas skaistumu. Dziļi ieelpojiet.
Paskaties uz šo organisko lietu - putnu, ziedu, koku. Pārdomājiet šo lietu un dziļi ieelpojiet, attīriet prātu, vienkārši skatieties uz to, elpojiet un sajūtiet šīs dzīvās lietas enerģiju. Mēģiniet pārdomāt šo skaistumu un atpūsties 10 minūtes. Nevarat atrast ārā? Atrodiet klusu vietu, aizveriet acis. Izvēlieties kādu nomierinošu darbu vai troksni, ieskandiniet vai nolasiet lūgšanu. Atkārtojiet šo vārdu klusi vai skaļi. Sāciet ar pirkstu pirkstiem. Pilnībā atslābiniet visus pēdu muskuļus, ieskandiniet vai atkārtojiet savu vārdu. Mērķis ir 8-10 minūtes.
Secinājums
Kad esat pilnībā atslābinājies, pasēdiet vēl minūti un pārdomājiet, kā jūtas jūsu ķermenis. Kad diena paiet un jūs domās atkal atrodat savus plecus, atcerieties šo atslābināto stāvokli, izdariet dažus dziļus attīrošus ieelpas vilcienus un tad atkal ķerieties pie sava uzdevuma. Neaizmirstiet būt labs pret sevi.