I ordbogen beskrives stress som psykologisk og fysisk anspændthed eller angst. Jamen duh! Vi kan blive ramt af en voldsom stressreaktion hver dag, og nogle gange ser det ud til, at den rammer os hver time. Lad os se det i øjnene, livet er angst, og den kropslige reaktion skaber kaos i krop og sind.
Vidste du det?
75% -90% af alle lægebesøg skyldes stressrelaterede problemer. Det i sig selv burde fortælle os en hel masse. Hovedpine, søvnløshed, fordøjelsesproblemer, mavesår. Hvad med irritabilitet, forhøjet blodtryk, forhøjet kolesteroltal, søvnløshed, migræne, nakkesmerter, diarré, svimmelhed, svækkelse af immunforsvaret? Stress er en medvirkende årsag til almindelige sygdomme og lidelser som hjertesygdomme, kræft, depression, kvalme, slagtilfælde og hyperspændinger.
Okay, hvad så nu?
Hvad med en masse hjælp til denne stakkels krop med en lille smule nedetid. Fortjener du og dine skuldre, som lige nu sidder i ørerne på dig, ikke det? Tag dig tid til at slappe af hver dag, selv om det kun er i et par minutter. Det er lige så vigtigt som at hente vasketøjet og gå i banken til frokost. Sæt dig stille udenfor og nyd naturens skønhed. Tag en dyb indånding.
Se på den organiske ting; en fugl, en blomst, et træ. Reflektér over denne ting og tag dybe indåndinger, ryd dit sind, bare se den og træk vejret og mærk denne levende tings energi. Prøv at reflektere over denne smukke ting og slap af i 10 minutter. Kan du ikke finde noget udenfor? Find et roligt sted, og luk øjnene. Vælg et beroligende værk eller en beroligende lyd, nyn eller fremsig en bøn. Gentag dette ord stille eller højt. Start med dine tæer. Slap helt af i alle musklerne i dine fødder, nyn eller gentag dit ord. Sigt efter 8-10 minutter.
Konklusion
Når du er helt afslappet, kan du sidde der et minut længere og reflektere over, hvordan din krop føles. Når dagen går, og du igen finder dine skuldre i tankerne, så tænk tilbage på denne afslappede tilstand, tag nogle dybe, rensende indåndinger, og gå så i gang med din opgave igen. Glem ikke at være god ved dig selv.