Im Wörterbuch wird Stress als psychische und physische Anspannung und/oder Angst beschrieben. Na klar! Wir können täglich mit einer Stressreaktion konfrontiert werden, manchmal scheint sie uns stündlich zu überfallen. Seien wir ehrlich, das Leben besteht aus Angst, und diese körperliche Reaktion richtet in Körper und Geist verheerenden Schaden an.
Wussten Sie das?
75% -90% aller Arztbesuche sind auf stressbedingte Probleme zurückzuführen. Das allein sollte uns schon eine ganze Menge sagen. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Verdauungsprobleme, Geschwüre. Wie steht es mit Reizbarkeit, hohem Blutdruck, erhöhtem Cholesterinspiegel, Schlaflosigkeit, Migräne, Nackenschmerzen, Durchfall, Schwindel, Schwächung des Immunsystems. Stress ist ein Kofaktor für häufige Krankheiten und Beschwerden wie Herzkrankheiten, Krebs, Depressionen, Übelkeit, Schlaganfall und Überspannung.
OK, was nun?
Wie wäre es, diesem armen Körper mit einer kleinen Auszeit zu helfen. Haben Sie und Ihre Schultern, die Ihnen jetzt in den Ohren liegen, das nicht verdient? Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst, um zu entspannen, und sei es nur für ein paar Minuten. Das ist genauso wichtig wie das Abholen der Wäsche aus der Reinigung und der Gang zur Bank in der Mittagspause. Setzen Sie sich ruhig nach draußen und genießen Sie die Schönheiten der Natur. Atmen Sie tief durch.
Schauen Sie sich dieses organische Ding an: einen Vogel, eine Blume, einen Baum. Denken Sie über dieses Ding nach und atmen Sie tief ein, machen Sie Ihren Geist frei, sehen Sie es einfach, atmen Sie und spüren Sie die Energie dieses Lebewesens. Versuchen Sie, 10 Minuten lang über dieses schöne Ding nachzudenken und sich zu entspannen. Sie können nicht nach draußen gehen? Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen. Wählen Sie ein beruhigendes Werk oder Geräusch, summen Sie oder sprechen Sie ein Gebet. Wiederholen Sie dieses Wort leise oder laut. Beginnen Sie mit Ihren Zehen. Entspannen Sie alle Muskeln in Ihren Füßen vollständig, summen oder sprechen Sie Ihr Wort nach. Bemühen Sie sich um 8-10 Minuten.
Schlussfolgerung
Wenn Sie völlig entspannt sind, bleiben Sie noch eine Minute länger sitzen und überlegen, wie sich Ihr Körper anfühlt. Wenn der Tag vergeht und Sie sich im Geiste wieder auf die Schultern klopfen, denken Sie an diesen entspannten Zustand zurück, nehmen Sie einige tiefe, reinigende Atemzüge und gehen Sie dann wieder an Ihre Aufgabe. Vergessen Sie nicht, gut zu sich zu sein.