Czy wiesz, że wyszkolony obserwator mógłby obserwować ciebie i twojego partnera w interakcji przez wiele minut i przewidzieć z dużą dokładnością, czy twoje małżeństwo przetrwa, czy nie? Czy to brzmi niewiarygodnie?
Zobaczmy...
W swojej bestsellerowej książce Blink pisarz Malcolm Gladwell pisze o badaniach psychologa Johna Gottmana nad tym, jakie postawy zwiększają szanse na to, że małżeństwo zakończy się rozwodem. Od lat 80. Gottman nagrał ponad trzy miliony par małżeńskich w swoim "laboratorium miłości" w pobliżu kampusu Uniwersytetu Waszyngtońskiego. Wyniki każdej kasety wideo zostały zbadane zgodnie z określonym złożonym systemem kodowania, który kategoryzuje uczucia w ramach interakcji oraz informacje pochodzące z elektrod i czujników.
Według jego obliczeń, nawet jeśli bada godzinę rozmowy męża i żony, Gottman może przewidzieć z 95% dokładnością, czy para nadal będzie małżeństwem piętnaście lat później. Jeśli Gottman obserwuje parę przez piętnaście minut, to i tak jego skuteczność wynosi 90 procent. Koleżanka Gottmana, Sybil Carrere, odkryła, że jeśli przyglądali się tylko trzem minutom rozmowy pary, można było z dość imponującą dokładnością przewidzieć, które związki się udadzą, a które doprowadzą do rozwodu.
Czterech Jeźdźców
Gottman dowiaduje się wiele z tego, co chce wiedzieć, skupiając się na tym, co nazywa "czterema jeźdźcami: defensywą, kamienowaniem, krytyką i pogardą". Z tych czterech negatywów, Gottman uważa pogardę za główną emocję ze wszystkich. Dlaczego pogarda jest tak szkodliwa w związku? Jak ta 1 emocja może wyrządzić tyle szkód? Pogarda różni się od krytyki, ponieważ wiąże się z patrzeniem wstecz na inną osobę i poczuciem wyższości wobec niej (lub niej). Jeśli masz pogardę dla swojego partnera, czujesz wobec niego pogardę lub lekceważenie. Czujesz obrzydzenie, chorobliwą niechęć, głęboką awersję, wstręt i odrazę.
Czujesz, że on (lub ona) jest pod tobą i że nie zasługuje na szacunek. Gottman odkrył nawet, że istnienie pogardy w związku może prognozować, ile przeziębień dostanie partner, ponieważ "z kimś, kogo kochasz, wyrażającym pogardę wobec ciebie, jest tak stresujące, że zaczyna wpływać na funkcjonowanie twojego układu odpornościowego." I nie ma żadnej różnicy między płciami, jeśli chodzi o pogardę, jak wynika z wyników badań Gottmana. W świetle tych informacji, jak Twoim zdaniem należałoby spojrzeć na Twoje interakcje z partnerem? Czy myślisz, że jesteś wolny od zarzutów, ponieważ nie powiedziałeś swojemu małżonkowi rzeczy takich jak "Jesteś taki głupi"? Gottman odkrył, że przewracanie oczami, kiedy twój współmałżonek mówi do ciebie, jest tradycyjną wskazówką, która komunikuje pogardę. Podobnie jest z protekcjonalnym, pouczającym głosem.
Komunikacja
Rzeczywiste słowa używane są tylko częścią tego, co jest komunikowane. Niewerbalna część jest również komunikacja głośno. Co więc możesz zrobić, jeśli rozpoznasz w tym raporcie siebie lub swojego partnera? Jeśli rozpoznajesz siebie, wiedz, że samoświadomość zachowania jest miejscem początkowym do zmiany. Nie możesz zmienić tego, czego nie jesteś świadomy. Zrobiłeś więc pierwszy pozytywny krok, przyglądając się uważnie własnemu zachowaniu i zaczynając zdawać sobie sprawę ze szkodliwego wpływu, jaki wywiera ono na twoją relację małżeńską.
Możesz podzielić się tym artykułem ze swoim partnerem i zapytać, czy byliby gotowi pójść do poradni małżeńskiej, abyś mógł znaleźć pomoc i wsparcie, którego pragniesz, aby dokonać wymaganych zmian. Jeśli twój małżonek nie zdoła, to zacznij indywidualną poradę dla siebie. Jeśli to twój partner wyraża wobec ciebie pogardę, napisz odręczny list, w którym napiszesz, jak bardzo cenisz swoje małżeństwo i chcesz, aby było jak najlepsze. Poproś go (lub ją) o przeczytanie tego artykułu, ponieważ nie chcesz stracić swoich miłosnych uczuć do niego lub aby wasze małżeństwo zakończyło się rozwodem. Stan, że chcesz sprawdzić na swojej części w rzeczy i jak może trzeba zmienić i rozwijać, i że wiesz, że to byłoby prostsze z poparciem doradcy małżeństwa.
Uwaga końcowa
Weź odpowiedzialność za swoją część w związku i pokaż swoją gotowość do sprawdzenia własnego zachowania. Skup się na wprowadzaniu pozytywnych zmian, które pomogą waszemu związkowi być satysfakcjonującym dla was obojga. Unikaj obwiniania i oskarżeń. O wiele łatwiej będzie poruszyć delikatne kwestie w gabinecie doradcy, gdzie zwiększasz szanse, że twój współmałżonek będzie prawdopodobnie bardziej otwarty na to, co musisz powiedzieć. Jeśli pogarda jest w twoim małżeństwie, ważne jest, aby podjąć natychmiastowe działania, aby zatrzymać przyspieszający zjazd negatywnych emocji. Bez interwencji, twój związek może być na kursie awaryjnym do rozwodu, a nie ma czasu do stracenia.