På grunn av aldring vil naturlig sagging av brystene skje for alle jenter. Brystene i seg selv består av melkeproduserende celler og fett, og det er ingen muskler inni. På grunn av dette er det ingen øvelser som har evnen til å gi brystet en fantastisk muskeltoning.
Øvelser
Det vil bare styrke brystmusklene som er rett under brystene, som deretter vil oppmuntre det og gi et fyldigere og fastere utseende på brystene dine. Det er av største betydning å begynne brystoppstrammende øvelser gradvis i mer enn 30 minutter hver dag. Dermed utfører øvelser for å feste brystene fungerer på torsomuskulaturen, og det holder brystvevet rett opp.
Det er to alternativer tilgjengelig der ute; utføre brystutvidelsesøvelser eller yoga for å hjelpe virksomheten med brystet. Brystutvidelsesøvelser muliggjør en mye sunnere og fyldigere byste, mens yoga har et stort utvalg av øvelser for å jobbe spesielt med brystmusklene.
Hva skal jeg gjøre?
- Stå fast på gulvet med føttene plassert med skulderbredde fra hverandre, og fordel kroppsvekten jevnt på begge tærne. Senk høyre håndflate og strekk mot det perfekte benet, hold hånden rett hele tiden og med venstre hånd pekende mot himmelen. Hold denne posisjonen i 30 sekunder og endre ledelse. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
- Ligg flatt på ryggen og legg begge føttene fast på gulvet. Ta sakte begge armene dine slik at albuene berører kneet. Bøy ryggen sakte opp fra gulvet og hold i stillingen i 15 minutter og gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta denne øvelsen i 15 ganger.
- Legg deg flatt på en treningsbenk med en manual i begge hender. Løft opp vektstangen til begge manualene møter hverandre i midten av brystet og faller gradvis tilbake til startposisjonen. Brystmusklene vil stramme seg for hver repetisjon. Hvis du ikke har tilgang til en treningsbenk, legg deg flatt på gulvet med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Hold manualene med håndflatene mot gulvet; strekk den bort fra kroppen. Bøy albuene og ta opp begge manualene til begge tomlene vender mot hverandre. Fall deretter gradvis tilbake til startposisjonen. For alle øvelsene, gjør 3 repetisjoner og hold dem i 5 minutter.
- Ligg på gulvet med overkroppen i nedadgående retning. Plasser begge hendene godt på gulvet og hold knærne bøyd. Senk kroppen til sinnet er lavere enn albuene. Hold stillingen i 3 minutter og gå tilbake til startstedet. Gjenta dette i 5 repetisjoner for totalt 3 sett.
- I likhet med push up-øvelsene kan opp veggen utføres hvor som helst praktisk. Plasser begge håndflatene mot veggen og stå skulderbredde fra hverandre. Bøy albuene litt og gradvis for å fordele vekten jevnt mellom begge armene. Du vil ha muligheten til å føle brystmusklene stramme seg. Rett armene tilbake til startposisjonen og gjenta denne øvelsen 20 ganger. I denne øvelsen er to manualer og et enkelt plastsete nødvendig. Sitt på kanten av setet, hold en manual i hver hånd. Med hendene plassert på siden, løft dem opp til skuldernivå og senk dem gradvis ned. Gjenta denne øvelsen 10 ganger per dag.
Konklusjon
Ved å gjøre brystoppstrammende øvelser er det fortsatt umulig å gjenopplive brystene dine til sin tidligere prakt. Imidlertid kan det gi et fyldigere og fastere utseende ved å stramme musklene under det.