A causa dell'invecchiamento, il naturale rilassamento del seno si verifica in tutte le ragazze. Il seno stesso è composto da cellule che producono latte e grassi e non ci sono muscoli al suo interno. Per questo motivo, non esistono esercizi in grado di fornire al seno una fantastica tonificazione muscolare.
Esercizi
Il rassodamento dei muscoli pettorali, che si trovano direttamente sotto il seno, è un'azione che lo favorisce e che conferisce al seno un aspetto più pieno e sodo. È di fondamentale importanza iniziare gli esercizi per rassodare il seno in modo graduale e per più di 30 minuti al giorno. In questo modo, l'esecuzione di esercizi per rassodare il seno agisce sui muscoli del tronco e sostiene direttamente i tessuti del seno.
Esistono due opzioni: eseguire esercizi di espansione del torace o praticare lo yoga per aiutare il proprio seno. Gli esercizi di espansione del torace consentono di ottenere un seno molto più sano e pieno, mentre lo yoga offre un'ampia scelta di esercizi per lavorare soprattutto sui muscoli pettorali.
Cosa fare?
- Stando ben saldi sul pavimento con i piedi alla larghezza delle spalle, distribuire il peso del corpo in modo uniforme su entrambe le punte dei piedi. Abbassare il palmo della mano destra ed estenderlo verso la gamba perfetta, mantenendo sempre la mano dritta e con la mano sinistra rivolta verso il cielo. Mantenere questa posizione per 30 secondi e cambiare direzione. Ripetere l'esercizio 10 volte.
- Sdraiatevi sulla schiena e appoggiate entrambi i piedi sul pavimento. Portate lentamente entrambe le braccia in modo che i gomiti tocchino il ginocchio. Inarcate lentamente la schiena dal pavimento e mantenete la posizione per 15 minuti, quindi tornate alla posizione iniziale. Ripetere l'esercizio per 15 volte.
- Distendersi su una panca per esercizi con un manubrio in entrambe le mani. Sollevare il bilanciere fino a quando entrambi i manubri si incontrano al centro del petto e ricadere gradualmente nella posizione iniziale. I muscoli del petto si irrigidiscono a ogni ripetizione. Se non avete accesso a una panca da allenamento, sdraiatevi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al pavimento. Tenere i manubri con i palmi rivolti verso il pavimento e allontanarli dal corpo. Piegare i gomiti e sollevare entrambi i manubri fino a quando i pollici sono rivolti l'uno verso l'altro. Poi, gradualmente, tornare alla posizione iniziale. Per tutti gli esercizi, eseguire 3 ripetizioni e mantenerle per 5 minuti.
- Sdraiarsi sul pavimento con il busto rivolto verso il basso. Appoggiare saldamente entrambe le mani sul pavimento e tenere le ginocchia piegate. Abbassare il corpo fino a quando la mente è più bassa dei gomiti. Mantenere la posizione per 3 minuti e tornare al punto di partenza. Ripetere per 5 ripetizioni per un totale di 3 serie.
- Come gli esercizi di push up, anche quelli di up the wall possono essere eseguiti comodamente ovunque. Posizionate entrambi i palmi delle mani contro la parete e state in piedi alla larghezza delle spalle. Piegate leggermente i gomiti e distribuite gradualmente il peso su entrambe le braccia. Avrete la possibilità di sentire i muscoli del petto contrarsi. Raddrizzate le braccia nella posizione di partenza e ripetete l'esercizio per 20 volte. Per questo esercizio sono necessari due manubri e un semplice sedile di plastica. Seduti sul bordo del sedile, tenete un manubrio in ogni mano. Con le mani appoggiate ai lati, sollevatele all'altezza delle spalle e abbassatele gradualmente. Ripetete questo esercizio 10 volte al giorno.
Conclusione
Fare esercizi di rassodamento del seno è comunque impossibile per riportare il seno al suo antico splendore. Tuttavia, può dare un aspetto più pieno e sodo rassodando i muscoli sottostanti.