Aufgrund der Alterung kommt es bei allen Mädchen zu einer natürlichen Erschlaffung der Brüste. Die Brüste selbst bestehen aus milchproduzierenden Zellen und Fetten und haben keine Muskeln im Inneren. Aus diesem Grund gibt es keine Übungen, die in der Lage sind, der Brust eine fantastische Muskelstraffung zu verleihen.
Übungen
Dadurch werden nur die Brustmuskeln gestärkt, die sich direkt unter den Brüsten befinden, was diese wiederum fördert und Ihren Brüsten ein volleres und strafferes Aussehen verleiht. Es ist äußerst wichtig, die Übungen zur Straffung der Brüste allmählich zu beginnen und täglich mehr als 30 Minuten zu trainieren. Die Übungen zur Straffung der Brüste wirken also auf die Rumpfmuskulatur und straffen das Brustgewebe.
Es gibt 2 Optionen zur Verfügung da draußen; führen Brust Expansion Übungen oder Yoga zu helfen, ihre Brust Geschäft. Chest Expansion Übungen ermöglicht eine viel gesündere und vollere Büste, während Yoga haben eine große Auswahl an Übungen, vor allem auf die Brustmuskeln zu arbeiten.
Was ist zu tun?
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen fest auf den Boden und verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf beide Zehen. Senken Sie die rechte Handfläche und strecken Sie sie in Richtung des perfekten Beins, wobei die Hand immer gerade gehalten wird und die linke Hand zum Himmel zeigt. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und wechseln Sie die Führung. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
- Legen Sie sich flach auf den Rücken und stellen Sie beide Füße fest auf den Boden. Ziehen Sie langsam beide Arme an, so dass die Ellbogen die Knie berühren. Heben Sie langsam den Rücken vom Boden ab und halten Sie die Position 15 Minuten lang, dann kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung 15 Mal.
- Legen Sie sich flach auf eine Trainingsbank und nehmen Sie eine Kurzhantel in beide Hände. Heben Sie die Langhantel an, bis sich beide Hanteln in der Mitte der Brust treffen, und lassen Sie sich langsam in die Ausgangsposition zurückfallen. Die Brustmuskeln werden bei jeder Wiederholung angespannt. Wenn Sie keine Trainingsbank zur Verfügung haben, legen Sie sich flach auf den Boden, wobei die Knie gebeugt sind und die Füße flach auf dem Boden stehen. Halten Sie die Kurzhanteln mit den Handflächen zum Boden gerichtet; strecken Sie sie vom Körper weg. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie beide Hanteln an, bis die Daumen einander zugewandt sind. Fallen Sie dann allmählich in die Ausgangsposition zurück. Führen Sie bei allen Übungen 3 Wiederholungen aus und halten Sie sie 5 Minuten lang durch.
- Legen Sie sich auf den Boden, wobei der Oberkörper nach unten zeigt. Legen Sie beide Hände fest auf den Boden und halten Sie die Knie gebeugt. Senken Sie den Körper, bis der Geist tiefer als die Ellbogen ist. Halten Sie die Position 3 Minuten lang und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies für 5 Wiederholungen für insgesamt 3 Sätze.
- Wie die Liegestütz-Übungen kann auch die Übung an der Wand überall bequem durchgeführt werden. Legen Sie beide Handflächen an die Wand und stellen Sie sich schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Ellbogen leicht und langsam, um Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Arme zu verteilen. Sie werden spüren, wie sich Ihre Brustmuskeln anspannen. Strecken Sie die Arme wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie diese Übung 20 Mal. Für diese Übung werden zwei Kurzhanteln und ein einfacher Kunststoffsitz benötigt. Setzen Sie sich an den Rand des Sitzes und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel. Heben Sie die Hände seitlich in Schulterhöhe an und senken Sie sie langsam wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal am Tag.
Fazit
Mit Übungen zur Straffung der Brüste ist es immer noch unmöglich, die Brüste in ihrer früheren Pracht wiederherzustellen. Sie können jedoch durch die Straffung der darunter liegenden Muskeln ein volleres und strafferes Aussehen verleihen.