Ikääntymisen vuoksi rintojen luonnollinen roikkuminen tapahtuu kaikille tytöille. Rinnat itsessään koostuvat maitoa tuottavista soluista ja rasvoista, eikä niiden sisällä ole lihaksia. Tämän vuoksi ei ole olemassa harjoituksia, joilla on kyky antaa rintojen fantastinen lihasten kiinteytys.
Harjoitukset
Se vain vahvistaa rintalihaksia, jotka ovat suoraan rintojen alla, mikä sitten kannustaa sitä ja antaa rintoihin täyteläisemmän ja kiinteämmän ulkonäön. On äärimmäisen tärkeää aloittaa rintoja kiinteyttävät harjoitukset vähitellen yli 30 minuutin ajan joka päivä. Näin harjoitusten suorittaminen kiinteyttää rinnat toimivat vartalon lihakset ja se suoraan ylläpitää rintakudoksia.
On 2 vaihtoehtoa saatavilla siellä siellä; suorittaa rintakehän laajennus harjoituksia tai jooga auttaa liiketoimintaa rintojensa. Rinta laajennus harjoituksia mahdollistaa paljon terveempiä ja täydellisempi rinta kun taas jooga on suuri valikoima harjoituksia työskennellä erityisesti rintalihaksia.
Mitä tehdä?
- Seiso tukevasti lattialla jalat hartioiden leveydellä toisistaan, ja levitä kehon paino tasaisesti molemmille varpaille. Laske oikea kämmen alas ja ojenna kohti täydellistä jalkaa, pidä käsi koko ajan suorana ja vasen käsi osoittaa kohti taivasta. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia ja vaihda hallintaa. Toista tämä harjoitus 10 kertaa.
- Asetu selinmakuulle ja aseta molemmat jalat tukevasti lattialle. Vie hitaasti molemmat käsivarret niin, että kyynärpäät koskettavat polvia. Kaarra selkäsi hitaasti ylös lattiasta ja pidä asentoa 15 minuuttia ja palaa sitten takaisin alkuasentoon. Toista tätä harjoitusta 15 kertaa.
- Asetu makuulle penkille käsipaino molemmissa käsissä. Nosta käsipainoa ylös, kunnes molemmat käsipainot kohtaavat toisensa rintakehän keskellä, ja laskeudu vähitellen takaisin alkuasentoon. Rintalihakset kiristyvät jokaisen toiston myötä. Jos sinulla ei ole käytettävissäsi harjoituspenkkiä, asetu lattialle makuulle polvet koukussa ja jalat lattiaan. Pidä käsipainoista kiinni kämmenet lattiaan päin; ojenna se poispäin vartalosta. Taivuta kyynärpäitä ja nosta molemmat käsipainot ylös, kunnes molemmat peukalot ovat vastakkain. Laskeudu sitten vähitellen takaisin alkuasentoon. Tee kaikissa harjoituksissa 3 toistoa ja pidä ne 5 minuutin ajan.
- Asetu lattialle niin, että vartalo on alaspäin. Aseta molemmat kädet tukevasti lattialle ja pidä polvet koukussa. Laske vartaloa, kunnes mieli on kyynärpäitä alempana. Pidä asentoa 3 minuuttia ja palaa takaisin alkuasentoon. Toista tätä 5 toistoa yhteensä 3 sarjaa.
- Kuten punnerrusharjoitukset, seinää pitkin voi tehdä missä tahansa kätevästi. Aseta molemmat kämmenet seinää vasten ja seiso hartioiden leveydellä toisistaan. Taivuta kyynärpäitä hieman ja vähitellen, jotta paino jakautuu tasaisesti molempien käsivarsien kesken. Voit tuntea, kuinka rintalihakset kiristyvät. Suorista kädet takaisin alkuasentoon ja toista tämä harjoitus 20 kertaa. Tässä harjoituksessa tarvitaan kaksi käsipainoa ja yksinkertainen muovinen istuin. Istu istuimen reunalla ja pidä yksi käsipaino kummassakin kädessä. Nosta kädet sivulle asetettuina hartioiden tasolle ja laske ne vähitellen alas. Toista tämä harjoitus 10 kertaa päivässä.
Päätelmä
Tekemällä rinnat kiinteyttää harjoituksia, se on silti mahdotonta elvyttää rinnat sen entiseen loistoonsa. Se voi kuitenkin antaa täyteläisemmän ja kiinteämmän ulkonäön kiinteyttämällä sen alla olevia lihaksia.