En av de viktigste årsakene til vektøkning hos jenter er at endringene i hormonnivået og stillesitting. Studier viser at omtrent 90 prosent av kvinner i overgangsalderen opplever vektvekst mellom 35 og 55 år. Dette er ikke overraskende fordi vektøkning kommer med territoriet til menstruasjon og aldring.
Godt å vite
Medisinske eksperter sier at overgangsalderen inntreffer når en kvinnes eggstokker har sluttet å produsere østrogen som er ansvarlig for eggløsning og menstruasjon. I dag gjennomgår et økende antall kvinner som har overgangsalder vektøkning på grunn av hormonelle endringer forårsaket av aldring. Eksperter forklarer at med aldring begynner musklene i kroppen å avta i bulk sammen med avtagende metabolisme.
Denne nedgangen i stoffskiftet sammen med reduksjon i de fleste av kroppens muskler fører til vektøkning. I tillegg til vektøkning bidrar overgangsalderen også til tap av seksuell lyst eller tap av libido, vaginal atrofi og reduksjon eller vekst av hår i ansiktet og hodet. Sammen med disse demoraliserende sannhetene er det vanlig at kvinner som opplever overgangsalderen blir kvitt selvtillit og selvtillit.
Vær oppmerksom på
Men det bør ikke forbli slik. Med støtte fra vitenskap og moderne forskning kan vektøkning gjennom overgangsalderen løses. Fettøkning i overgangsalderen er like vanlig som aldring. Vanligvis får kvinner av og til omtrent 10 til15 pund som begynner på magen, til baken, lårene og bak. Studier indikerer at vektøkning på jenter vanligvis starter gjennom tenårene og vil fortsette å hoper seg opp når de blir gamle.
For personer som har opplevd for tidlig leddgikt på grunn av større operasjoner eller operasjoner, forventes det at de går raskere opp i vekt sammenlignet med personer som ikke har det. På grunn av endringene i størrelse eller vekt begynner mange kvinner å grue seg til overgangsalderen. Det anbefales på det sterkeste å trene regelmessig og spise etter appetitt. Eksperter sier at kvinner må være mer bevisste når de går inn i overgangsalderen, slik at de kan forberede seg på den.
Vær oppmerksom på
Leger sier at jenter bør forvente at når de går inn i de tidlige stadiene av overgangsalderen, vil de ha problemer med å holde vekten på grunn av svingningene i hormonene. På grunn av disse naturlige hormonelle endringene - som inkluderer testosteron-, østrogen- og androgennivåer - påvirkes en manns eller kvinnes appetitt, metabolisme og fettlagring sterkt. Før en kvinne surmuler inn i en depresjon, må hun kjenne motivene bak, slik at hun kan gjøre de nødvendige justeringene.
- Hormonmangel og mangel på kvinnelige hormoner som bremser stoffskiftet. Mangel på østrogen bidrar til overdreven vektøkning siden det endrer visse deler av kroppen og påvirker fettfordelingen i kroppen betydelig. Du må forstå fordelingen av fett og østrogen veldig godt.
- Langsom metabolisme på grunn av aldring. Når individer blir eldre, begynner stoffskiftet å avta. En effektiv metode for å redusere energiforbruket for kvinner i overgangsalderen er å ha et balansert kosthold bestående av fullkorn, grønnsaker og frukt.
- Mangel på trening eller fysisk aktivitet. Når kvinner går inn i menstruasjonsperioden, blir de mer stillesittende i nesten alt de gjør. Denne inaktive livsstilen fører dem til vektøkning siden de ikke får nok fysisk trening de burde få. Hvis muskelsmerter gjør det vanskelig for en jente å utføre slike enkle og rutinemessige øvelser, kan hun prøve å ta inn vitamin- og mineraltilskudd for å øke energinivået som inneholder magnesium, kalsium, kalium, sink, krom og selen.
- Bruk av hormonerstatningsterapi (HRT) kan også være et stort element i å gå opp i vekt. Selv om HRT er kjent for å bidra til å gi tilbake tapte kvinnelige hormoner, kan denne terapien også akkumuleres på vekten hun har fordi den fungerer. HRT har også vært gjenstand for alvorlige advarsler i deres bruk i det siste.
- Vektøkning kan også spores i økt matinntak på grunn av psykiske problemer som depresjon. Følelsesmessig spising eller overspising på grunn av frustrasjon over vektøkning er også en stor faktor som bidrar til overflødig fettvekst. Å snakke med venner og holde seg aktiv er effektive måter å slå tilbake på.