Uma das principais causas do aumento de peso nas raparigas é a alteração dos seus níveis hormonais e o sedentarismo. Estudos revelam que cerca de 90 por cento das mulheres na menopausa registam um aumento de peso entre os 35 e os 55 anos. Isto não é surpreendente porque o aumento de peso vem com o território da menstruação e do envelhecimento.
É bom saber
Os médicos especialistas afirmam que a menopausa ocorre quando os ovários da mulher deixam de produzir estrogénio, que é responsável pela ovulação e pela menstruação. Atualmente, um número crescente de mulheres na menopausa sofre de aumento de peso devido às alterações hormonais causadas pelo envelhecimento. Os especialistas explicam que, com o envelhecimento, os músculos do corpo começam a diminuir de volume, juntamente com o abrandamento do metabolismo.
Este abrandamento do metabolismo, juntamente com a redução da maioria dos músculos do corpo, leva ao aumento de peso. Para além do aumento de peso, a menopausa também contribui para a perda de desejo sexual ou perda de libido, atrofia vaginal e redução ou crescimento de pêlos no rosto e na cabeça. Juntamente com estas verdades desmoralizantes, é comum as mulheres que estão a passar pela menopausa perderem a auto-confiança e a estima.
Não esquecer
Mas não deve continuar assim. Com o apoio da ciência e da investigação contemporânea, o aumento de peso durante a menopausa pode ser resolvido. O aumento de gordura durante a menopausa é tão comum como o envelhecimento. Normalmente, as mulheres ganham ocasionalmente cerca de 10 a 15 quilos, começando na barriga, passando para as nádegas, coxas e costas. Os estudos indicam que o aumento de peso nas raparigas começa normalmente na adolescência e continua a acumular-se à medida que envelhecem.
As pessoas que sofreram de artrite prematura devido a uma operação ou a uma intervenção cirúrgica de grande envergadura devem ganhar peso mais rapidamente do que as pessoas que não sofreram essa intervenção. Devido às alterações do seu tamanho ou peso, muitas mulheres começam a recear a noção de menopausa. Recomenda-se vivamente que se faça exercício regularmente e que se coma de acordo com o apetite. Os especialistas dizem que as mulheres precisam de estar mais conscientes de que estão a entrar na fase da menopausa para se poderem preparar para ela.
Tomar nota
Os médicos dizem que as raparigas devem esperar que, ao entrarem nas fases iniciais da menopausa, tenham dificuldade em manter o peso devido à flutuação das suas hormonas. Devido a estas alterações hormonais naturais - que incluem os níveis de testosterona, estrogénio e androgénio - o apetite, o metabolismo e o armazenamento de gordura de um homem ou de uma mulher são grandemente influenciados. Antes de se deixar cair num poço de depressão, a mulher tem de conhecer os motivos que estão por detrás disso, para que possa fazer os ajustes necessários.
- Deficiência hormonal e falta de hormonas femininas que abrandam o metabolismo. A falta de estrogénio contribui para o aumento excessivo de peso, uma vez que altera certas partes do corpo e influencia significativamente a distribuição da gordura no corpo. É preciso compreender muito bem a distribuição da gordura e dos estrogénios.
- Metabolismo lento devido ao envelhecimento. À medida que as pessoas envelhecem, o seu metabolismo começa a abrandar. Um método eficaz para reduzir o consumo de energia, sugere-se às mulheres que estão a passar pela menopausa que tenham uma dieta equilibrada composta por cereais integrais, legumes e frutas.
- Falta de exercício ou de atividade física. Quando as mulheres entram no período menstrual, tornam-se mais sedentárias em quase tudo o que fazem. Este estilo de vida inativo leva-as a ganhar peso, uma vez que não estão a fazer o exercício físico suficiente que deveriam fazer. Se as dores musculares dificultam a realização de exercícios tão fáceis e rotineiros, a mulher pode tentar tomar um suplemento vitamínico e mineral para aumentar os seus níveis de energia, que contém magnésio, cálcio, potássio, zinco, crómio e selénio.
- A utilização da terapia de substituição hormonal (TRH) pode também ser um elemento importante no aumento de peso. Embora a TRH seja conhecida por ajudar a devolver as hormonas femininas perdidas, esta terapia pode também acumular-se no peso que a mulher tem porque funciona. Ultimamente, a TRH também tem sido objeto de sérios avisos quanto à sua utilização.
- O aumento de peso também pode ser acompanhado por um aumento da ingestão de alimentos devido a problemas psicológicos como a depressão. Comer emocionalmente ou comer em excesso devido à frustração com o aumento de peso é também um fator importante que contribui para o crescimento do excesso de gordura. Falar com os amigos e manter-se ativo são formas eficazes de lutar contra isso.