Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan pada wanita adalah perubahan kadar hormon dan sedentari mereka. Penelitian mengungkapkan bahwa sekitar 90 persen wanita menopause mengalami kenaikan berat badan antara usia 35 hingga 55 tahun. Hal ini tidak mengherankan karena kenaikan berat badan terjadi bersamaan dengan masa menstruasi dan penuaan.
Senang mendengarnya
Para ahli medis mengatakan bahwa menopause terjadi ketika indung telur seorang wanita berhenti memproduksi estrogen yang bertanggung jawab atas ovulasi dan menstruasi. Saat ini, semakin banyak wanita yang mengalami menopause mengalami kenaikan berat badan karena perubahan hormon yang disebabkan oleh penuaan. Para ahli menjelaskan bahwa seiring dengan penuaan, otot-otot dalam tubuh mulai berkurang dalam jumlah besar bersamaan dengan melambatnya metabolisme.
Melambatnya metabolisme yang disertai dengan berkurangnya sebagian besar otot tubuh menyebabkan kenaikan berat badan. Selain kenaikan berat badan, menopause juga berkontribusi terhadap hilangnya hasrat seksual atau hilangnya libido, atrofi vagina, dan berkurangnya atau tumbuhnya rambut di wajah dan kepala. Bersama dengan kenyataan-kenyataan yang menurunkan semangat ini, biasanya wanita yang mengalami menopause kehilangan kepercayaan diri dan harga diri.
Perlu diingat
Namun, hal ini tidak boleh terus berlanjut. Dengan dukungan ilmu pengetahuan dan penelitian kontemporer, kenaikan berat badan selama masa menopause dapat diatasi. Bertambahnya lemak selama menopause adalah hal yang umum terjadi seperti halnya penuaan. Biasanya, wanita terkadang mengalami kenaikan berat badan sekitar 10 hingga 15 kilogram yang dimulai dari perut, bokong, paha, dan punggung. Penelitian menunjukkan bahwa kenaikan berat badan pada anak perempuan biasanya dimulai sejak usia remaja dan akan terus menumpuk seiring bertambahnya usia.
Bagi orang yang pernah mengalami radang sendi dini karena operasi atau pembedahan besar, berat badannya akan bertambah lebih cepat dibandingkan dengan orang yang tidak. Karena perubahan ukuran atau berat badan mereka, banyak wanita yang mulai takut akan menopause. Sangat disarankan untuk berolahraga secara teratur dan makan sesuai dengan selera. Para ahli mengatakan bahwa wanita harus lebih waspada ketika mereka memasuki tahap menopause sehingga mereka dapat mempersiapkan diri untuk itu.
Perhatikan
Para dokter mengatakan bahwa para wanita harus memperkirakan bahwa ketika mereka memasuki tahap awal menopause, mereka akan mengalami kesulitan untuk menjaga berat badan mereka karena fluktuasi hormon mereka. Karena perubahan hormon alami ini-yang meliputi kadar testosteron, estrogen, dan androgen-nafsu makan, metabolisme, dan penyimpanan lemak pria atau wanita sangat dipengaruhi. Sebelum merajuk ke dalam lubang depresi, seorang wanita harus mengetahui motif di baliknya sehingga ia dapat membuat penyesuaian yang diperlukan.
- Kekurangan hormon dan kurangnya hormon wanita yang memperlambat metabolisme. Kekurangan estrogen berkontribusi pada penambahan berat badan yang berlebihan karena mengubah bagian tubuh tertentu dan secara signifikan mempengaruhi distribusi lemak dalam tubuh. Anda harus memahami distribusi lemak dan estrogen dengan baik.
- Metabolisme yang lambat karena penuaan. Seiring bertambahnya usia, metabolisme mereka mulai melambat. Salah satu metode yang efektif untuk mengurangi konsumsi energi, wanita yang mengalami menopause disarankan untuk melakukan diet seimbang yang terdiri dari biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.
- Kurang berolahraga atau aktivitas fisik. Saat wanita memasuki masa menstruasi, mereka menjadi lebih banyak duduk dalam hampir semua hal yang mereka lakukan. Gaya hidup yang tidak aktif ini membuat mereka mengalami kenaikan berat badan karena mereka tidak mendapatkan latihan fisik yang cukup yang seharusnya mereka dapatkan. Jika nyeri otot membuat seorang perempuan kesulitan untuk melakukan olahraga yang mudah dan rutin, maka ia dapat mencoba mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral untuk meningkatkan tingkat energinya yang mengandung magnesium, kalsium, kalium, seng, kromium, dan selenium.
- Menggunakan terapi penggantian hormon (HRT) juga dapat menjadi elemen penting dalam menambah berat badan. Meskipun HRT diketahui dapat membantu mengembalikan hormon wanita yang hilang, terapi ini juga dapat menambah berat badannya karena cara kerjanya. HRT juga telah mendapat peringatan serius dalam penggunaannya akhir-akhir ini.
- Penambahan berat badan juga dapat dilacak dalam peningkatan asupan makanan karena masalah psikologis seperti depresi. Makan secara emosional atau makan berlebihan karena frustrasi karena kenaikan berat badan juga merupakan faktor besar yang berkontribusi terhadap pertumbuhan lemak berlebih. Berbicara dengan teman dan tetap aktif adalah cara yang efektif untuk melawannya.