Ingen kur for lykkelige hormoner er komplett uten å nevne andre måter enn kosttilskudd som kan hjelpe deg gjennom opp- og nedturene med hormonforandringer. En av de viktigste måtene du kan hjelpe hormonene dine til å holde seg i balanse på, er å få et sunt kosthold og en sunn vekt. På den måten kan du forebygge vektøkningen som er så vanlig i årene før og under overgangsalderen.
Sunn livsstil
Selv om du ikke er i nærheten av overgangsalderen, vil det å spise riktig og trene regelmessig gi deg mer energi og bedre helse, og hjelpe deg med å bli kvitt overflødige kilo. Det er selvsagt lettere sagt enn gjort, men det trenger ikke å være vanskelig å spise sunt. Ved å fremme helsen din gjennom et godt kosthold vil det ha en positiv innvirkning på hormonbalansen - noe som er avgjørende for å håndtere PMS- og menopausesymptomer.
Nedenfor følger en rekke retningslinjer som, hvis de følges, vil bidra til økt velvære, økt energi, redusert vektreduksjon, bekjempelse av sykdommer og bedre evne til å holde hormonene i balanse.
La oss forstå det
Årsaken er at amerikanske kuer fortsatt fôres med mais og andre oppmalte, syke dyr for å fete dem opp for markedet (noe som gjør dem syke fordi det er et vegetarisk dyr som trenger å beite). I tillegg blir de fortsatt pumpet med antibiotika og veksthormoner, til tross for protester fra offentligheten - og alt dette havner på tallerkenen din. Så hvis du skal spise storfekjøtt, spis i det minste sunt storfekjøtt.
Mange av de ovennevnte grunnene gjelder også for fjørfe. Mange kyllingbønder holder kyrne så fete av maisfôr at de ikke kan gå mer enn et par skritt før de må legges ned igjen. Og så lurer vi på hvorfor USA har et fedmeproblem. Villfanget fisk lever av sine naturlige matressurser, og de har fordelen av konstant mosjon. Oppdrettsfisk som Tilapia lever ofte i overfylte dammer uten mye bevegelse, og siden forholdene er dårlige, får de som regel også antibiotika.
Husk
Unngå spor av plantevernmidler og ugressmidler som ikke bare finnes på overflaten av ikke-økologiske produkter, men som også suges opp i selve planten. Mange ganger mer næringsstoffer enn konvensjonelle produkter. Du kan slå opp Rutgers-universitetets forskning for å finne ut hvor stort gapet er. Lignaner er hormonlignende forbindelser som finnes i linfrøolje, og som kan bidra til kvinners helse ved å opprettholde et sunt nivå av kvinnelige kjønnshormoner i kretsløpet, noe som kan være gunstig for symptomer i overgangsalderen.
Ingen menneskeskapte fettstoffer! Hver gang vi som samfunn tror at vi kan "forbedre" naturen, får vi problemer. Mange år senere viste det seg jo at mens vi alle trodde at vi hadde det bra ved å spise margarin, forgiftet vi oss selv med transfett. Fantastiske kilder til tette næringsstoffer og proteiner. Årsakene til dette er i bunn og grunn de samme: Kontinuerlig bruk av kjemikalier, konserveringsmidler, kunstig ditt og datt, fargestoffer og dårlige fettsorter motarbeider deg og ditt velvære.
Hormoner
Hormonene dine kan ikke gjøre jobben sin hvis du putter søppel i bagasjerommet! Sukkerholdig mat og transfett vil ikke bare havne på hoftene dine, det vil også forstyrre hormonene dine. Det hindrer deg i å få den unge energien og helsen du ønsker deg. Ved å spise EKTE mat som ikke har fått alt liv presset ut av seg ved å bli bearbeidet til avgang, kan du rekonstruere kroppens biokjemikalier.
Du kan holde deg yngre, få bedre helse og energi hvis du spiser ekte, fullverdig mat. Hvis du endrer kostholdet ditt, kan du endre livet ditt - og den andre halvdelen kommer til å bli bedre enn den første! Disse uttalelsene er ikke vurdert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen sykdom.