¿Cómo cuidar mis hormonas?

mujer de mediana edad

Ninguna cura para las hormonas felices está completa sin mencionar otras formas, además de los suplementos nutricionales, que pueden ayudarte a superar los altibajos de las alteraciones hormonales. Una de las principales formas de ayudar a que tus hormonas se mantengan equilibradas es conseguir que tu nutrición y tu peso sean saludables. Hacer esto puede permitirte prevenir el aumento de peso que podría ser tan común durante los años que preceden a la menopausia e incluso la misma.

Estilo de vida saludable

Incluso cuando no se está cerca de la menopausia, comer adecuadamente y hacer ejercicio con regularidad hará estallar su energía y mejorará su salud en general, además de ayudarle a perder los kilos no deseados que pueda estar arrastrando. Por supuesto, a veces es más fácil decirlo que hacerlo, pero una nutrición decente o "comer sano" no tiene por qué ser difícil. Fomentar la salud a través de una buena nutrición influirá positivamente en el equilibrio hormonal, que es vital para controlar el síndrome premenstrual y los síntomas de la menopausia.

A continuación se enumeran las pautas que, si se siguen, mejorarán en gran medida su bienestar, aumentarán su energía, reducirán el peso, combatirán las enfermedades y mejorarán su capacidad para mantener equilibradas las hormonas de la felicidad.

Entendámoslo

La razón es que las vacas estadounidenses siguen siendo alimentadas con maíz y otros animales enfermos molidos para engordarlas para el mercado (lo que luego las enferma porque es un animal vegetariano que necesita pastar). Además, a pesar de la protesta pública, se les sigue inyectando antibióticos y hormonas de crecimiento, y todo esto acaba en tu plato. Así que si vas a comer carne de vacuno, al menos come carne saludable.

Muchas de las razones anteriores se aplican también a las aves de corral. Muchos criadores de pollos mantienen a las vacas tan engordadas con pienso de maíz que no pueden pasar de un par de pasos antes de tener que volver a bajarlas. Y nos preguntamos por qué Estados Unidos tiene un problema de obesidad. Los peces capturados en la naturaleza se alimentan en sus recursos alimenticios naturales, y tienen la ventaja de hacer ejercicio constante. Los peces de piscifactoría, como la tilapia, a menudo residen en estanques abarrotados sin mucho movimiento, y además, como las condiciones son malas, también suelen recibir antibióticos.

Recuerde

Evite los restos de pesticidas y herbicidas que no sólo están en la superficie de los productos no ecológicos, sino que también son absorbidos por la propia planta. Los productos ecológicos tienen muchos más nutrientes que los convencionales. Puede buscar la investigación de la universidad de Rutgers para determinar cuán grande es la diferencia. Los lignanos son compuestos similares a las hormonas que se encuentran en el aceite de linaza y que pueden ayudar a la salud de las mujeres al mantener niveles saludables de circulación de las hormonas sexuales femeninas, lo que podría beneficiar los síntomas de la menopausia.

¡¡Nada de grasas hechas por el hombre!! Siempre que nosotros, como sociedad, creemos que podemos "mejorar" la naturaleza, nos metemos en problemas. Al fin y al cabo, muchos años después se descubrió que mientras todos pensábamos que hacíamos bien comiendo margarina, era que nos habíamos estado envenenando con grasas trans. Maravillosas fuentes de nutrientes densos y proteínas. Básicamente, todas las razones caen bajo el mismo paraguas: el uso continuo de productos químicos, conservantes, artificiales esto y lo otro, colorantes, tipos pobres de grasas están conspirando contra usted y su bienestar.

Hormonas

¡Tus hormonas no pueden hacer su trabajo si estás poniendo basura en tu maletero! Los alimentos azucarados y las grasas trans no sólo terminarán en tus caderas adicionalmente, sino que alterarán tus hormonas. Impidiendo que tengas la energía y la salud joven que deseas. Comer comida REAL que no ha tenido toda la vida exprimida por ser procesada a la salida puede permitirte reconstruir los bioquímicos de tu cuerpo.

Es posible que te mantengas con un aspecto más joven y que tengas mejor salud y energía si consumes alimentos integrales de verdad. Si cambias tu dieta, puedes cambiar tu vida - ¡y la segunda mitad será mejor que la primera! Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Food and Drug Administration. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.