Natuurlijke behandelingen met betrekking tot peri menopauze, sinds gesproken over gewoon een van het artikel collectie, is echt een onderwerp dat kan worden in de informatie, binnen tijdschrift berichten, plus gesproken over op spreken displays de laatste tijd. Binnen component twee van de collectie, gaan we een kijkje nemen op verschillende eenvoudige at-home behandelingen die kunnen helpen verlichten van uw eigen tekenen en symptomen.
Wist je dat?
Slechts een paar eenvoudige wijzigingen kunnen een enorm verschil maken! Informatie door de Mayo Clinic geeft de volgende zelfhulp opties die zijn bewezen zeer nuttig binnen het verlichten van de bijzondere soms verwoestende tekenen en symptomen die vaak kan gaan met perimenopauze. Veranderingen in levensstijl plus natuurlijke huismiddeltjes een paar van de beste natuurlijke behandelingen, en ze hoeven ook geen cent te kosten.
Gelukkig, de meeste van de tekenen verbonden met peri menopauze zijn korte termijn, maar in de bijzondere tijdelijke, in het verminderen of zelfs stoppen van uw meest ernstige tekenen en symptomen, de volgende methoden toe te passen in het dagelijkse programma. Koel uw eigen zeer hete sensaties simpelweg door het verkrijgen van lichaamsbeweging. Kleed jezelf in niveaus proberen om precies te bepalen wat activeert uw eigen zeer hete sensaties. Voor veel dames dit soort oorzaken kunnen warme dranken, hete en kruidige voedingsmiddelen, alcoholische dranken, koffie, warm weer, zeer warme douches of zelfs baden, of zelfs een warme ruimte.
Wat moet ik doen?
Verminder genitale pijn door het gebruik van otc, op water gebaseerde genitale glijmiddelen (Astroglide, K-Y) of zelfs lotions (Replens, Vagisil). Fysiek energiek blijven kan ons allemaal helpen, ook psychologisch. Praat met je partner over wat je doormaakt. Zelfs met betrekking tot liefhebbers met behulp van een nauwe samenwerking, kan dit een gevoelig onderwerp, maar het is de moeite waard.
Neem geen psychologische spanning op voor je lichamelijke pijn. Rust plus rust. Probeer veel rust te nemen. Voor velen van ons is dit in theorie gemakkelijker, begrijp ik. Vermijd koffie. Plan overdag een tijdje in om lichamelijke oefeningen te doen, hoewel niet echt voor het matras. Ontspanning methoden bijvoorbeeld meditatie, geleid symboliek samen met intensivering spierweefsel rust, plus yoga-oefening kan heel nuttig zijn. Er zijn een groot aantal publicaties plus tapes - tal toegankelijk volledig gratis op de nabijgelegen collectie - op verschillende rust trainingen. Hete sensaties kunnen specifiek onaangenaam zijn tijdens de nacht, waardoor je eigen rust wordt verstoord, en je moet misschien een manier vinden om ze allemaal onder controle te krijgen voordat je besluit om een uitstekende avondrust te krijgen.
Een nieuw evenwichtig dieet plan dat een selectie van vers fruit, groenten plus vezelrijk voedsel dat ongezonde vetten, natuurlijke oliën plus suiker beperkt omvat. Rook geen sigaretten. Roken niet alleen verhoogt uw eigen gevaar in verband met hartproblemen, hart beroerte, broze botten, maligniteit, samen met een breed scala van een aantal andere gezondheidsproblemen. Dit kan ook verbeteren zeer warm gevoel plus veroorzaken eerder peri menopauze. Het is op geen enkele manier in de laatste stadia om te profiteren van het beëindigen van het roken van sigaretten.
Regelmatig oefenen
Bereik minimaal een half uur geassocieerd met matige intensiteit fysieke oefening van alle tijden. Dit is echt essentieel in het geval u lichaamsgewicht of zelfs slanker worden. In het geval u een individu die anders niet de voorkeur aan fysieke oefening, of misschien je echt het gevoel te kunnen tijd voor u om te trainen, een gaan lopen de bijzondere blok is een uitstekende plek om te beginnen. Overweeg de aankoop van een meetinstrument plus streven naar 10, 1000 acties elke dag om u te helpen uw fysieke oefening te verbeteren, terwijl u te maken heeft met uw eigen schema. Niet alleen is het een van de beste natuurlijke behandelingen met betrekking tot perimenopauze, training kan ook verminderen spanning.