Přírodní léčby s ohledem na peri menopauzy, protože hovořil o jednoduše jeden z kolekce článků, je opravdu předmětem, který může být v celé informace, v rámci časopisu příspěvků, plus hovořil o na mluvit displeje v poslední době. V rámci druhé části sbírky se podíváme na několik jednoduchých domácích postupů, které by mohly pomoci zmírnit vaše vlastní příznaky.
Věděli jste to?
Stačí pár jednoduchých úprav, abyste dosáhli obrovského rozdílu! Informace Mayo Clinic uvádí další možnosti svépomoci, které se ukázaly být velmi užitečné při zmírňování konkrétních občas ničivých příznaků, které mohou často doprovázet perimenopauzu. Změny v životním stylu a přírodní domácí prostředky několik z největších přírodních léčebných postupů, a také vás nemusí stát ani korunu.
Naštěstí většina příznaků spojených s peri menopauzou je krátkodobá, nicméně v konkrétním dočasném, při snižování nebo dokonce zastavení vašich nejzávažnějších příznaků a symptomů, použijte následující metody do každodenního programu. Zchlaďte své vlastní pocity velkého horka jednoduše tím, že získáte fyzické cvičení. Oblékněte se do úrovní a snažte se přesně určit, co aktivuje vaše vlastní velmi horké pocity. Pro mnoho žen mohou tyto typy příčin zahrnovat teplé nápoje, horké a kořeněné potraviny, alkoholické nápoje, kávu, teplé počasí, velmi horké sprchy nebo dokonce koupání, nebo dokonce teplý prostor.
Co dělat?
Snižte bolest genitálií použitím otc, lubrikantů na bázi vody (Astroglide, K-Y) nebo dokonce pleťových vod (Replens, Vagisil). Zůstat fyzicky energický nám všem může pomoci skutečně i psychicky. Promluvte si se svým společníkem o tom, čím procházíte. I pro milence, kteří mají blízký partnerský vztah, to může být citlivé téma, přesto to stojí za to.
Nezahrnujte psychické napětí pro vaše tělesné bolesti. Odpočívejte a odpočívejte. Snažte se hodně odpočívat. Pro mnohé z nás je to opravdu teoreticky jednodušší, chápu. Vyhněte se kávě. Naplánujte si přes den chvilku na fyzické cvičení, i když ne úplně před matrací. Docela užitečné mohou být relaxační metody, například meditace, vedená symbolika spolu se zintenzivněním odpočinku svalové tkáně plus cvičení jógy. Existuje velké množství publikací a kazet - mnoho z nich je k dispozici zcela zdarma v blízké sbírce - o různých odpočinkových cvičeních. Pocity horka mohou být během noci obzvláště nepříjemné, což může narušit váš vlastní odpočinek, a možná budete muset objevit způsob, jak je všechny dostat pod kontrolu, než se rozhodnete, že můžete získat vynikající večerní spánek.
Nový vyvážený dietní plán, který zahrnuje výběr čerstvého ovoce, zeleniny a potravin bohatých na vlákninu, které omezují nezdravé tuky, přírodní oleje a cukr. Nekuřte cigarety. Kouření nejenže zvyšuje vaše vlastní nebezpečí spojené se srdečními problémy, srdeční mrtvicí, křehkými kostmi, zhoubnými nádory a celou řadou dalších zdravotních problémů. To může také zvýšit velmi horké pocity plus způsobit dříve peri menopauza. V žádném případě není v konečné fázi, abyste využili výhody ukončení kouření cigaret.
Časté cvičení
Dosáhněte minimálně půl hodiny spojené s mírnou intenzitou fyzického cvičení všech dob. To je opravdu důležité zejména v případě, že jste tělesné hmotnosti nebo dokonce stát štíhlejší. V případě, že jste jedinec, který jinak nebude raději fyzické cvičení, nebo možná opravdu cítíte, abyste mohli čas pro vás cvičení, jít chůze konkrétní blok je vynikající místo pro začátek. Zvažte nákup měřicího přístroje a navíc se snažte o 10, 1000 akcí každý den, které vám pomohou zlepšit vaše fyzické cvičení, zatímco se zabýváte vlastním rozvrhem. Nejen, že patří mezi nejlepší přírodní léčby týkající se perimenopauzy, cvičení může také snížit napětí.