Naturlige behandlinger med hensyn til peri overgangsalderen, da talte om blot en af artikelsamlingen, er virkelig et emne, der kan være i hele informationen, inden tidsskrift indlæg, plus talt om på tale viser sidst. Inden for komponent to fra samlingen, vi kommer til at tage et kig på flere enkle at-home behandlinger, som kunne hjælpe med at lindre dine egne tegn og symptomer.
Vidste du det?
Bare et par enkle ændringer kan give en stor forskel! Oplysninger gennem Mayo Clinic angiver de næste selvhjælpsmuligheder, der har vist sig at være meget nyttige inden for at lindre de særlige lejlighedsvis ødelæggende tegn og symptomer, der ofte kan gå med perimenopause. Ændringer i livsstil plus naturlige hjem retsmidler et par af de største naturlige behandlinger, og de behøver heller ikke at koste dig en krone.
Heldigvis er de fleste af de tegn forbundet med peri overgangsalderen er kortvarige, men i den særlige midlertidige, i at reducere eller endda stoppe dine mest alvorlige tegn og symptomer, anvende de næste metoder i det daglige program. Køle din egen meget varme fornemmelser simpelthen ved at få fysisk træning. Klæd dig selv i niveauer forsøger at bestemme præcis, hvad der aktiverer dine egne meget varme fornemmelser. For en masse damer disse typer af årsager kan omfatte varme drikke, varme og krydret madvarer, alkoholiske drikkevarer, kaffe, varmt vejr, meget varme brusere eller endda badning, eller endda et varmt rum.
Hvad skal jeg gøre?
Mindske smerter i kønsorganerne ved at bruge otc, vandbaserede smøremidler til kønsorganer (Astroglide, K-Y) eller endda lotioner (Replens, Vagisil). Opholder fysisk energisk kan hjælpe os alle faktisk sammen med psykologisk. Tal med din kammerat om, hvad du tilfældigvis går igennem. Selv med hensyn til elskere ved hjælp af et tæt partnerskab, kan dette være et følsomt emne, men det er det værd.
Lad være med at lade psykiske spændinger være skyld i dine fysiske smerter. Hvile plus hvile. Forsøg at få masser af hvile. For mange af os er det i teorien lettere, det forstår jeg. Undgå kaffe. Planlæg et stykke tid i dagtimerne for at motionere, dog ikke før sengen. Afspændingsmetoder for eksempel meditation, led symbolik sammen med intensivering af muskelvævets hvile plus yogaøvelser kan være ganske nyttige. Der findes et stort antal publikationer plus bånd - adskillige tilgængelige helt gratis på den nærliggende samling - om forskellige hvileøvelser. Varme fornemmelser kan være specielt ubehagelige i løbet af natten og forstyrre din egen hvile, og du er måske nødt til at finde en måde at få dem alle i skak på, før du beslutter dig for at få en god aften med søvn.
En ny afbalanceret kostplan, som omfatter et udvalg af frisk frugt, grøntsager plus fiberrige fødevarer, som begrænser usunde fedtstoffer, naturlige olier plus sukker. Må ikke ryge cigaretter. Rygning ikke bare øger din egen fare forbundet med hjerteproblemer, hjerteslag, skøre knogler, malignitet sammen med en bred vifte af nogle andre sundhedsproblemer. Dette kan også øge meget varme fornemmelser plus forårsage tidligere peri overgangsalderen. Det er på ingen måde i sin sidste fase for at drage fordel af at afslutte cigaretrygning.
Træning ofte
Nå minimum en halv time i forbindelse med moderat intensitet fysisk træning af alle gange. Dette er virkelig er specielt vigtigt i tilfælde af at du er kropsvægt eller endda blive slankere. Hvis du er en person, der ellers ikke vil foretrække at motionere, eller måske du virkelig føler at være i stand til at kunne tid for dig til at træne, en gå gåtur den særlige blok er et fremragende sted at begynde. Overvej at købe et måleinstrument plus stræbe efter 10, 1000 handlinger hver dag for at hjælpe dig med at forbedre din fysiske træning, mens du beskæftiger dig med din egen tidsplan. Ikke alene er det blandt de bedste naturlige behandlinger vedrørende perimenopause, kan træning også mindske spændinger.