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    Trattamenti naturali per la menopausa?

    I trattamenti naturali per la peri menopausa, di cui si è parlato semplicemente in uno degli articoli della raccolta, sono un argomento che ultimamente viene trattato in tutte le informazioni, nei post delle riviste e nei talk show. Nella seconda parte della raccolta, esamineremo alcuni semplici trattamenti casalinghi che possono aiutare ad alleviare i segni e i sintomi.

    Lo sapevate?

    Un paio di semplici modifiche possono fare una grande differenza! Le informazioni della Mayo Clinic indicano le prossime opzioni di auto-aiuto che si sono dimostrate molto utili per alleviare i segni e i sintomi, a volte devastanti, che spesso accompagnano la perimenopausa. I cambiamenti nello stile di vita e i rimedi casalinghi naturali sono alcuni dei trattamenti naturali più efficaci e non devono costare nemmeno un centesimo.

    Fortunatamente, la maggior parte dei segni legati alla peri menopausa sono di breve durata, tuttavia, nel caso in cui i segni e i sintomi più gravi si riducano o si arrestino, è bene applicare i seguenti metodi nel programma quotidiano. Raffreddare le sensazioni di calore semplicemente facendo esercizio fisico. Vestitevi a livelli cercando di determinare esattamente cosa attiva le vostre sensazioni di calore. Per molte donne queste cause possono essere: bevande calde, cibi caldi e speziati, bevande alcoliche, caffè, clima caldo, docce o bagni molto caldi, oppure un ambiente caldo.

    Cosa fare?

    Riducete il dolore genitale utilizzando lubrificanti genitali a base d'acqua (Astroglide, K-Y) o lozioni (Replens, Vagisil). Mantenere l'energia fisica può aiutare tutti noi, sia dal punto di vista fisico che psicologico. Parlate con il vostro compagno di quello che state vivendo. Anche per gli amanti che hanno una stretta collaborazione, questo può essere un argomento delicato, ma ne vale la pena.

      Sto andando verso un punto di svolta?

    Non aggiungete la tensione psicologica ai vostri dolori corporei. Riposo più riposo. Cercate di riposare molto. Per molti di noi questo è più facile in teoria, lo so. Evitate il caffè. Programmate un po' di tempo durante il giorno per fare esercizio fisico, anche se non prima di andare a letto. I metodi di rilassamento, come la meditazione, il simbolismo guidato e l'intensificazione del riposo dei tessuti muscolari, oltre all'esercizio yoga, possono essere molto utili. Esiste un gran numero di pubblicazioni e di cassette - molte delle quali accessibili gratuitamente presso le raccolte di quartiere - sui vari allenamenti per il riposo. Le sensazioni di calore possono essere particolarmente fastidiose durante la notte, disturbando il vostro riposo, e potreste dover scoprire un modo per tenerle tutte sotto controllo prima di decidere di ottenere un'eccellente serata di sonno.

    Un nuovo piano alimentare equilibrato che includa una selezione di frutta fresca, verdure e alimenti ricchi di fibre che limitino i grassi malsani, gli oli naturali e lo zucchero. Non fumare sigarette. Il fumo non solo aumenta il rischio di problemi cardiaci, ictus, fragilità ossea, tumori maligni e una vasta gamma di altri problemi di salute. Può anche aumentare le sensazioni di calore e causare la peri menopausa. Non è assolutamente nelle sue fasi finali per trarre vantaggio dalla cessazione del fumo di sigaretta.

      Quali sono i pro e i contro della TOS?

    Esercizio fisico frequente

    Raggiungere almeno mezz'ora di esercizio fisico di intensità moderata in ogni momento. Questo è particolarmente importante se si è in sovrappeso o si è dimagriti. Nel caso in cui siate un individuo che non preferisce fare esercizio fisico, o forse vi sentite davvero in grado di trovare il tempo per allenarvi, una passeggiata nell'isolato è un ottimo punto di partenza. Considerate l'acquisto di uno strumento di misurazione e sforzatevi di fare 10 o 1000 azioni al giorno per migliorare il vostro esercizio fisico mentre siete alle prese con i vostri impegni. Non solo è uno dei migliori trattamenti naturali per la perimenopausa, ma l'allenamento può anche ridurre la tensione.

     

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