De onvermijdelijke gewichtstoename in de menopauze gaat gepaard met nieuwe pijnen, opvliegers en irrationele emoties. Deze extra kilo's helpen de situatie niet echt. Gewichtstoename in de menopauze is gemakkelijker aan te komen en moeilijker weg te werken. Laten we eens kijken waarom dat zo is.
Gewichtstoename
Gewichtstoename in de menopauze is het gevolg van een combinatie van gebeurtenissen. De menopauze geeft aan dat de hormoonproductie in het lichaam van een vrouw vertraagt. In werkelijkheid verergert het een groot aantal systemen die vertragen, waaronder het metabolisme. Als je het voorheen niet zo druk had, kun je in de menopauze veel langzamer gaan werken. Minder actie en geen verandering in je dieet is de grootste boosdoener van gewichtstoename in de menopauze. Een andere oorzaak van gewichtstoename in de menopauze is een verandering in de manier waarop het lichaam momenteel vet opslaat.
Goed om te weten
Vóór de menopauze werd vet net onder het huidoppervlak opgeslagen, over de inwendige organen heen. Dit vet is lelijk, maar zal eenvoudiger zijn dan het vet dat nu zichtbaar wordt opgeslagen bij het begin van de menopauze. Gewichtstoename in de menopauze betekent namelijk dat het vet momenteel wordt opgeslagen onder de buikwand, in en rond de organen. Dit vet is veel moeilijker te verwijderen. Bovendien verstoort het je hormonen en bloedsuikerspiegel.
Nu zou je kunnen denken dat het slim is om de voedselconsumptie te beperken, maar dan heb je het mis. Het laatste waar je lichaam rekening mee moet houden is dat er hongersnood is uitgebroken. Als overlevingsmechanisme stopt het lichaam met het verbranden van vet als brandstof in een hoog percentage om de hongersnood door te komen. Hongersnood overkomt over het algemeen niet veel mensen in dit tijdperk, maar iemands lichaam weet dat niet.
Voedingsfactor
Als je begint met het beperken van voedsel, zal je lichaam reageren door geen vet vrij te maken. Dus het geheim om gewichtstoename in de menopauze te voorkomen? Eet goed, maar kies je maaltijden met speciale aandacht. Het belangrijkste punt om te beseffen na het begin van de menopauze is dat je je eetpatroon moet aanpassen. Veel ruwvoer eten (fruit en groenten) zal helpen om het verwijderingsproces optimaal te laten werken en veel water drinken zal naast vet ook gifstoffen wegspoelen. Het andere belangrijke element is het activiteitenniveau. Als je voor de menopauze erg druk was, zou dit weinig problemen voor je moeten opleveren. Maar als je een eerder zittend leven had voor de menopauze, dan zal gewichtstoename in de menopauze zich voordoen tenzij je je activiteitenniveau verandert.
Doe dit!
Het eenvoudigste is om te gaan wandelen, wat niet alleen vrij eenvoudig te doen is, maar ook nog eens heel betaalbaar. Een fantastisch paar wandelschoenen en je eigen buurt of plaatselijke park en je bent er klaar voor.