更年期不可避免的体重增加伴随着新的疼痛、潮热和不理智的情绪显现出来。这些额外的体重真的无济于事。更年期的体重增加更容易打包，更难消除。让我们来看看为什么会这样。
体重增加
更年期的体重增加是由各种事件的组合造成的。更年期表明妇女体内的荷尔蒙分泌减缓。实际上，它加剧了大量系统的放缓，包括新陈代谢。如果你以前不是那么忙，随着更年期的到来，你可能会放慢很多。减少行动和不改变饮食是更年期体重增加的头号罪魁祸首。更年期体重增加的另一个原因是身体目前储存脂肪方式的改变。
很高兴知道
在更年期之前，脂肪一直储存在皮肤表面之下，在内部器官之上。这种脂肪虽然难看，但会比目前随着更年期的到来而在视觉上储存的脂肪简单。你看，更年期的体重增加意味着目前的脂肪被储存在腹壁下，器官内和周围。这种脂肪明显更难消除。此外，它还干扰了你的荷尔蒙和血糖水平。
现在，人们可能认为限制食物消费可能是一件聪明的事情，但人们会错了。你的身体需要考虑的最后一件事是，饥荒已经来临了。作为一种生存机制，身体会停止燃烧脂肪作为燃料，变成一个高比例，以便度过饥荒。在这个时代，饥荒一般不会发生在很多人身上，但人的身体并不知道。
营养因素
如果你开始限制食物，你的身体会以不释放脂肪作为回应。因此，防止更年期体重增加的秘诀是什么？吃得好，但选择膳食时要特别考虑。更年期开始后，需要认识到的关键点是，改变饮食习惯将是必要的。吃大量的粗粮（水果和蔬菜）将有助于保持清除过程的最高效率，而喝大量的水将冲走毒素，此外还有脂肪。另一个重要因素是活动水平。如果你在绝经前非常忙碌，这对你来说应该没什么困难。但是如果你在绝经前有一个相当久坐的生活，那么除非你改变活动水平，否则绝经期的体重增加将会发生。
做到这一点！
最简单的事情就是去散步，虽然这不仅是相当简单的完成，而且是相当实惠的。一双奇妙的步行鞋，以及你自己的邻居或当地公园，你就可以了。