A menopauza elkerülhetetlen súlygyarapodása új fájdalmakkal, hőhullámokkal és irracionális érzelmekkel jár. Ezek a plusz kilók nem igazán segítenek a helyzeten. A menopauzában bekövetkező súlygyarapodást egyszerűbb felszedni és nehezebb megszüntetni. Nézzük meg, miért van ez így.
Súlygyarapodás
A menopauzában bekövetkező súlygyarapodás az események kombinációjának következménye. A menopauza a hormontermelés lelassulását jelzi a női szervezetben. Valójában számos rendszer lassulását fokozza, beleértve az anyagcserét is. Ha korábban nem voltál annyira elfoglalt, a menopauzával sokkal jobban lelassulhatsz. A kevesebb mozgás és a változatlan étrend az első számú bűnös a menopauza alatti súlygyarapodásért. A menopauza alatti súlygyarapodás másik oka a szervezet jelenlegi zsírraktározási módjának megváltozása.
Jó tudni
A menopauza előtt a zsír közvetlenül a bőrfelszín alatt, a belső szervek felett tárolódott. Ez a zsír, bár csúnya, egyszerűbb lesz, mint a jelenleg láthatóan tárolt zsír a menopauza kezdetével. A menopauza alatti súlygyarapodás ugyanis azt jelenti, hogy a zsír jelenleg a hasfal alatt, a szervekben és a szervek körül tárolódik. Ezt a zsírt lényegesen nehezebb eltávolítani. Ráadásul megzavarja a hormonjait és a vércukorszintjét.
Azt gondolhatnánk, hogy az élelmiszerfogyasztás korlátozása okos dolog lehet, de tévednénk. Az utolsó dolog, amire a szervezetednek szüksége van, hogy az éhínség beállt. Túlélési mechanizmusként a szervezet leállítja a zsírégetést üzemanyagként magas százalékban, hogy átvészelje az éhínséget. Az éhínség általában nem sok emberrel fordul elő ebben a korban, de az ember teste ezt nem tudja.
Táplálkozási tényező
Ha elkezdi korlátozni az étkezést, a teste úgy fog reagálni, hogy nem szabadít fel zsírt. Tehát a menopauza alatti súlygyarapodás megelőzésének titka? Étkezzen rendesen, de az ételeket különös körültekintéssel válassza meg. A legfontosabb dolog, amit a menopauza kezdete után fel kell ismerned, hogy szükség lesz az étrend megváltoztatására. A sok nyersanyag (gyümölcsök és zöldségek) fogyasztása segít abban, hogy a kiválasztási folyamatok a lehető legnagyobb hatékonysággal működjenek, a sok víz fogyasztása pedig a zsír mellett a méreganyagokat is leöblíti. A másik fontos elem az aktivitás szintje. Ha a menopauza előtt nagyon elfoglalt voltál, akkor ez nem okozhat számodra különösebb nehézséget. Ha azonban a menopauza előtt meglehetősen mozgásszegény életet éltél, akkor a menopauzában bekövetkezik a súlygyarapodás, hacsak nem változtatsz az aktivitási szinteden.
Csináld ezt!
A legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, hogy elmegyünk sétálni, ami, bár nem csak meglehetősen egyszerű, de meglehetősen megfizethető is. Egy fantasztikus sétacipő, és a saját szomszédságában vagy a helyi parkban, és máris kész.