L'inévitable prise de poids de la ménopause s'accompagne de nouvelles douleurs, de bouffées de chaleur et d'émotions irrationnelles. Ces kilos supplémentaires n'arrangent vraiment pas la situation. Le gain de poids à la ménopause est plus facile à prendre et plus difficile à éliminer. Voyons pourquoi.
Prise de poids
La prise de poids à la ménopause est la conséquence d'une combinaison d'événements. La ménopause indique le ralentissement de la production d'hormones dans le corps d'une femme. En réalité, elle exacerbe une pléthore de systèmes qui ralentissent, y compris le métabolisme. Si vous n'étiez pas si occupée auparavant, vous risquez de ralentir encore plus avec la ménopause. Le manque d'action et l'absence de changement dans votre régime alimentaire sont les principaux responsables de la prise de poids à la ménopause. Une autre cause de prise de poids à la ménopause est un changement dans la façon dont le corps stocke les graisses.
Bon à savoir
Avant la ménopause, la graisse a été stockée juste sous la surface de la peau, au-dessus des organes internes. Cette graisse, bien qu'inesthétique, sera plus simple que la graisse actuellement stockée viscéralement avec l'arrivée de la ménopause. En effet, la prise de poids à la ménopause signifie que la graisse est actuellement stockée sous la paroi abdominale, à l'intérieur et autour des organes. Cette graisse est beaucoup plus difficile à éliminer. En outre, elle interfère avec vos hormones et votre taux de sucre dans le sang.
On pourrait penser qu'il est judicieux de restreindre la consommation de nourriture, mais ce serait une erreur. La dernière chose que votre corps doit prendre en compte, c'est que la famine s'est installée. En guise de mécanisme de survie, l'organisme cesse de brûler les graisses à un pourcentage élevé afin de survivre à la famine. La famine ne touche généralement pas beaucoup de personnes à notre époque, mais le corps ne le sait pas.
Facteur nutritionnel
Si vous commencez à limiter votre alimentation, votre corps réagira en ne libérant pas de graisse. Le secret pour éviter de prendre du poids à la ménopause ? Mangez bien, mais choisissez vos repas avec une attention particulière. Ce qu'il faut bien comprendre après le début de la ménopause, c'est qu'un changement de régime alimentaire sera nécessaire. Manger beaucoup de fourrage (fruits et légumes) aidera le processus d'élimination à fonctionner de manière optimale et boire beaucoup d'eau éliminera les toxines, en plus des graisses. L'autre élément important est le niveau d'activité. Si vous étiez très active avant la ménopause, cela ne devrait pas vous poser de problème. Mais si vous aviez une vie plutôt sédentaire avant la ménopause, la prise de poids à la ménopause se produira à moins que vous ne changiez vos niveaux d'activité.
Faites-le !
La chose la plus simple à faire est d'aller se promener, ce qui, en plus d'être assez simple à réaliser, est tout à fait abordable. Une bonne paire de chaussures de marche, votre quartier ou votre parc local, et le tour est joué.