Schoonheid is inderdaad subjectief, maar toch proberen zowel vrouwen als mannen voortdurend dat 'mooie lichaam' te bereiken. Dit wordt aangemoedigd door de media, waar we voortdurend worden gebombardeerd met beelden van mooie vrouwen en mannen die, impliciet, krachtig zijn door hun mooie uiterlijk. Schoonheid is echter veel meer dan alleen maar huid en echte schoonheid komt van binnenuit.
Schoonheidsfactor
Er zijn eenvoudige maatregelen die iedereen kan nemen om er mooier uit te zien en zich mooier te voelen. Schoonheid gaat veel meer over hoe je je voelt en hoe je je voelt, dan over de omvang van je taille, het aantal lijntjes in je gezicht of de schaduw van je bruine kleur. Het gaat om de uitstraling van gezondheid, kracht en zelfvertrouwen. Dus hoe kun je deze stralende schoonheid bereiken? Eenvoudig. Er zijn 3 belangrijke maatregelen die je in je dagelijkse leven wilt opnemen om de schoonheid van binnen naar buiten te brengen.
Wat moet ik doen?
Ja, het is een oud cliché, maar je bent wat je eet. Je huid, ogen, gewicht, uiterlijk en zelfs je emotionele toestand worden beïnvloed door wat je eet. Eet rotzooi en je zult je rot voelen en dat is wat je op de mensen om je heen zult projecteren. Dit lijkt moeilijk en sommigen van jullie zullen niet geloven dat dit waar is, maar het simpele feit is dat als je dieet geen goed afgeronde, uitgebalanceerde voeding van hoge kwaliteit bevat, je lichaam dit vroeg of laat zal weerspiegelen.
Dus wat is een goed afgerond, uitgebalanceerd dieet? Diëten zijn er in alle soorten en maten. Helaas werken de meeste van deze diëten niet, tenminste niet voor bijna alle mensen die ze proberen. Dit is niet per se de schuld van het dieet, maar vaak is het een gevolg van het feit dat de beroemdheid die het dieet promoot een heel andere levensstijl heeft dan wij. Een ander aspect is tijdsdruk.
Vaak is het te weinig tijd die ons ervan weerhoudt om te doen wat we zouden moeten doen, maar waar we gewoon niet genoeg tijd voor hebben. Volgens AC Nielsen Co. kijkt de gemiddelde Amerikaan meer dan 4 uur TV per dag! Dat is veel tijd die geïnvesteerd zou kunnen worden in productievere bezigheden. Laten we dus eens kijken naar wat je zou moeten eten. Het eerste is, ga niet op dieet. Ja, dat klopt, ga niet op dieet. Kijk liever naar wat je eet en neem betere beslissingen.
Let op
Ten eerste, stop met het kopen van sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals tv-diners en dergelijke, stop met het kopen van junkfood gedurende de dag voor een snelle lunch of zelfs ter vervanging van een stevig ontbijt. Het duurt niet langer om een banaan in stukjes te snijden en die samen met wat havermout, noten en granen in een biologische yoghurt te doen, dan om in de rij te gaan staan bij het plaatselijke fastfoodbedrijf. De kwaliteit van het eten verschilt echter als dag en nacht.
Het pure ontbijt geeft je een veel hogere voedingswaarde dan alles wat je in een fastfoodzaak kunt krijgen. Ten tweede, als je boodschappen doet, concentreer je dan op het kopen van verse producten, biologisch als je dat wilt, maar dat is niet cruciaal. Concentreer je op het maken van maaltijden in plaats van ze te kopen. Kant-en-klare maaltijden hebben conserveringsmiddelen en andere toevoegingen die je niet nodig hebt en waar je misschien niets aan hebt. Maak de maaltijden liever zelf.
Neem wat van de tv-tijd en besteed die aan je welzijn. Ten derde is het het beste voor je lichaam om vaak kleine maaltijden te eten in plaats van één grote maaltijd 's avonds, zoals veel mensen doen. Vergeet niet dat je niet veel energie nodig hebt om te slapen, maar wel om je dagelijkse activiteiten uit te voeren. Het is dus het beste om 's ochtends de grootste maaltijd van de dag te eten en daarna in de loop van de dag steeds kleinere porties. Gebruik vers fruit en noten voor gezonde, snelle kleine hapjes die je de hele dag zullen ondersteunen.
Maak voor etenstijd gerechten die licht en licht verteerbaar zijn. Er zijn honderden boeken verkrijgbaar met recepten die makkelijk te maken en gezond zijn en een hoge voedingswaarde hebben. Tot slot, houd dit in gedachten bij het bereiden van voedsel. Gebruik kleine hoeveelheden van verschillende voedingsmiddelen. Probeer bijvoorbeeld dagelijks meer dan 15 verschillende soorten fruit en groenten te eten. Dit betekent niet dat je 15 stuks fruit/groenten moet eten, maar in plaats daarvan kleine porties van meer dan 15 gezonde voedingsmiddelen. Gebruik in een muesli bijvoorbeeld gerolde haver, verse of gedroogde banaan, appel, peren, bessen, voeg verschillende noten toe zoals amandelen, pecannoten, hazelnoten, walnoten, voeg een paar pijnboompitten, ongekookte haver, rozijnen en sultana's toe.
Gebruik bij het maken van je salade veel verschillende groenten en wees niet bang om te experimenteren. Je ziet hoe gemakkelijk het is om een variatie van meer dan 15 verschillende maaltijden op een dag te krijgen. Vergeet ook niet om twee of drie keer per week vis te eten. Ja, het is een verandering in hoe je gewend bent dingen te doen, maar dit soort veranderingen zijn precies wat nodig is als je dat 'mooie lichaam' wilt bereiken. Ben je klaar om de aankoopprijs te betalen? Anders hoef je niet verder te lezen. Zo ja, dan zijn er een paar extra maatregelen die je kunt nemen om je dichter te brengen bij waar je wilt zijn. Err, hoor ik je zeggen. Nou, ik ook, maar lichaamsbeweging is het enige dat helpt om je lichaam fit te houden en je te helpen je fysieke welzijn te bereiken.
Houd in gedachten
Ga niet naar de sportschool als je je niet op je gemak voelt in die omgeving en als je er niet graag bent. Er zijn slechts twee goede manieren om in je dagelijkse leven aan lichaamsbeweging te doen, zonder dat je per se tijd hoeft vrij te maken om te gaan sporten. Hoe? Gemakkelijk. Parkeer je auto een blok of twee van je werkplek, winkels of waar je ook naartoe gaat en loop de extra afstand. Je zult waarschijnlijk gemakkelijker een parkeerplaats vinden en dat vermindert je stressniveau al.
Loop op kantoor naar een collega in plaats van hem een e-mail te sturen of een sms te sturen. Neem de trap naar je werkplek. Als het tijd is om te lunchen, neem die dan, ga naar buiten en maak een kleine wandeling. Thuis kun je na het eten misschien een wandeling maken in plaats van naar de televisie te kijken of voor de pc te zitten. Niet 3 uur, 30-40 minuten is alles wat je wilt om je bloedsomloop te versterken. Je huid zal er gezonder uitzien, je lichaam zal zich fitter voelen en raad eens, je zult er ook gezonder uit gaan zien.
Dit is alles wat je wilt doen om te beginnen. Als je fitter wilt worden en mogelijk je spierspanning wilt verbeteren, dan moet je misschien nog eens nadenken over de sportschool, of een ander soort oefening die je leuk vindt. Dit is het belangrijkste: je MOET VAN DE OEFENING HOUDEN, anders blijf je het niet lang doen en is elke kleine reden om het niet te doen goed genoeg. Het kan een beetje experimenteren zijn om erachter te komen wat voor soort oefening je wilt doen. Misschien is het fietsen, zwemmen, yoga, tai chi, boswandelen of bergbeklimmen. Of misschien is het een sport zoals tennis, squash, voetbal of wat dan ook.
De sleutel is om iets te vinden wat je leuk vindt om te doen, op die manier is het niet langer lichaamsbeweging maar is het een hobby geworden. Op dit moment is er nog een subsleutel, als je wilt en dat is de adequate inname van water. Ons lichaam heeft elke dag 2 liter water nodig om normaal te functioneren. Als het lichaam geen 2 liter water binnenkrijgt, raakt het gedehydrateerd. Uitdroging is soms heel subtiel en misschien niet duidelijk voor je, maar je zult een droge huid krijgen, mogelijk verstopt raken en je lichaam zal het niet leuk vinden dat je zijn behoeften verwaarloost.
Vroeg of laat zal het je dat op de een of andere manier laten weten. Breng het dus niet in verleiding, geef het precies wat het nodig heeft en zorg ervoor dat je elke dag minstens twee liter water binnenkrijgt, meer als je lichamelijk werk doet of veel beweegt. Vergeet niet dat water helpt om gifstoffen uit je lichaam te spoelen, die er beter uit kunnen dan erin en je zult je er beter door voelen. Ja, huidverzorging is essentieel. Je huid is de verdediging tussen je buitenomgeving en het inwendige van je lichaam. De huid speelt een essentiële rol bij de bescherming tegen schadelijke stoffen en ziektekiemen en helpt bij de afvoer van gifstoffen en de temperatuurregeling.
Een dagelijks huidverzorgingsregime is erg belangrijk voor een gezonde, levendige uitstraling en moet door zowel vrouwen als mannen worden gevolgd. Ik heb dit onderwerp in detail behandeld in een andere post met de titel 'Dagelijks huidverzorgingsregime - Wat is een dagelijks huidverzorgingsregime belangrijk? De essentiële handelingen in een dagelijkse huidverzorging zijn: Reinigen, Tonifiëren en Hydrateren. Op wekelijkse basis moet je ook scrubben en misschien een diepreinigend kleimasker gebruiken om je huid te ontdoen van overtollige dode huidcellen en het diepzittende vuil in de poriën van je huid te verwijderen.
Conclusie
Maak gebruik van een natuurlijk huidverzorgingssysteem, in tegenstelling tot het gebruik van huidverzorgingsproducten die mogelijk schadelijke, synthetische stoffen bevatten. Veel van deze stoffen worden door je huid opgenomen en het is bewezen dat ze meer schade kunnen aanrichten dan goed doen. Dit komt terug op het gebruik van natuurlijke materialen in plaats van sterk bewerkte materialen. Pas dit concept niet alleen toe op het voedsel dat je eet, maar ook op wat je op je huid smeert.