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    Come ottenere una bellezza radiosa?

    La bellezza è effettivamente soggettiva, eppure sia le donne che gli uomini cercano costantemente di raggiungere il "corpo bello". Questo è incoraggiato dai media, che ci bombardano costantemente con immagini di donne e uomini bellissimi che, implicitamente, sono potenti grazie al loro bell'aspetto. La bellezza, tuttavia, è molto più di una semplice pelle e la vera bellezza viene da dentro.

    Fattore bellezza

    Esistono misure semplici che chiunque può seguire per apparire e sentirsi più bello. La bellezza è molto più legata al modo in cui ci si sente e si lavora, piuttosto che alle dimensioni del girovita, al numero di rughe sul viso o all'ombra dell'abbronzatura. Si tratta di una proiezione di salute, vigore e sicurezza. Come si può ottenere questa bellezza radiosa? Semplice. Ci sono 3 misure importanti da incorporare nella vostra vita quotidiana per portare all'esterno la bellezza che avete dentro.

    Cosa fare?

    Sì, è un vecchio cliché, ma voi siete ciò che mangiate. La pelle, gli occhi, il peso, l'aspetto e persino lo stato emotivo sono influenzati da ciò che si mangia. Se mangiate schifezze, vi sentirete uno schifo e questo è ciò che proietterete nelle persone che vi circondano. Sembra difficile, e molti di voi non lo crederanno, ma il fatto è che se la vostra dieta non comprende un'alimentazione equilibrata e nutrizionalmente bilanciata con cibi di alta qualità, prima o poi il vostro corpo lo rifletterà.

    Che cos'è una dieta equilibrata e ben bilanciata dal punto di vista nutrizionale? Le diete sono disponibili in tutte le forme e dimensioni. Purtroppo, la maggior parte di queste diete non funziona, almeno non per quasi tutti gli individui che le provano. Questo non è necessariamente colpa della dieta, ma spesso è il risultato del fatto che la celebrità che la promuove ha uno stile di vita completamente diverso da quello che abbiamo noi. Un altro aspetto è la pressione del tempo.

    Spesso è il poco tempo a impedirci di fare ciò che sappiamo di dover fare, ma semplicemente non abbiamo abbastanza tempo per farlo. Secondo la AC Nielsen Co. l'americano medio guarda più di 4 ore di TV al giorno! Si tratta di un sacco di tempo che potrebbe essere investito in attività più produttive. Vediamo quindi cosa si dovrebbe mangiare. La prima cosa da fare è non mettersi a dieta. Sì, proprio così, non mettetevi a dieta. Piuttosto, analizzate ciò che mangiate e prendete decisioni migliori.

    Prendete nota

    Per prima cosa, smettete di acquistare cibi altamente trasformati come le cene in TV e simili, smettete di comprare cibo spazzatura durante la giornata per fare un pranzo veloce o addirittura per sostituire una colazione solida. Non ci vuole più tempo a tagliare una banana e aggiungerla a uno yogurt biologico insieme a un po' di avena, noci e cereali, che a mettersi in coda al fast food locale. Lo standard alimentare, tuttavia, è diverso come la notte e il giorno.

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    La colazione pura vi darà un valore nutritivo molto più alto di quello che potete ottenere da un fast food. In secondo luogo, quando fate la spesa, concentratevi sull'acquisto di prodotti freschi, biologici se preferite, ma non è fondamentale. Concentratevi sulla preparazione dei pasti piuttosto che sull'acquisto. I piatti pronti contengono conservanti e altri additivi di cui non avete bisogno e che potrebbero non esservi utili. Limitatevi a preparare i pasti da soli.

    Prendete un po' di tempo dalla TV e dedicatelo al vostro benessere. In terzo luogo, è meglio per l'organismo consumare spesso piccoli pasti invece di un pasto abbondante la sera, come fanno molte persone. Ricordate che non avete bisogno di molta energia per dormire, ma ne avete bisogno per gestire le vostre attività quotidiane. È quindi meglio consumare il pasto più abbondante della giornata al mattino e porzioni sempre più abbondanti nel corso della giornata. Utilizzate frutta fresca e frutta secca per avere a disposizione dei piccoli snack sani e veloci che vi sosterranno per tutta la giornata.

    A cena, preparate piatti leggeri e facili da digerire. Esistono centinaia di libri che vi proporranno ricette facili da realizzare, sane e di alto valore nutrizionale. Infine, tenete presente questo aspetto quando preparate i cibi. Utilizzate piccole quantità di diversi alimenti. Ad esempio, cercate di superare i 15 diversi tipi di frutta e verdura al giorno. Questo non significa che dovete consumare 15 pezzi di frutta/verdura, ma piuttosto piccole porzioni di oltre 15 alimenti sani. In un muesli, ad esempio, utilizzate avena, banane fresche o secche, mele, pere, frutti di bosco, aggiungete frutta secca come mandorle, noci pecan, nocciole, noci, qualche seme di pino, avena non cotta, uvetta e uva sultanina.

    Poi, quando create la vostra insalata, usate molte verdure diverse, non abbiate paura di sperimentare. Vedete come è facile ottenere una varietà di oltre 15 pasti diversi in una giornata. Inoltre, ricordatevi di mangiare pesce due o tre volte alla settimana. Certo, si tratta di un cambiamento nel modo in cui siete abituati a fare le cose, ma questo tipo di cambiamenti sono proprio quelli necessari se volete ottenere quel "corpo bello". Siete pronti a pagare il prezzo d'acquisto? In caso contrario, non disturbatevi a continuare a leggere. Se è così, ci sono alcune misure supplementari che potete adottare per avvicinarvi al punto in cui volete essere. Vi sento dire. Beh, anch'io, ma l'esercizio fisico è la prima cosa che vi aiuterà a mantenere il vostro corpo in forma e a raggiungere il benessere fisico.

    Tenere presente

    Non andate in palestra se non vi sentite a vostro agio in quell'ambiente e se non vi piace starci. Ci sono solo due modi per fare esercizio fisico nella vita di tutti i giorni, senza necessariamente dedicare del tempo all'attività fisica. Come? Semplice. Parcheggiate l'auto a uno o due isolati di distanza dal posto di lavoro, dai negozi o dal luogo in cui vi recate e percorrete la distanza in più a piedi. Probabilmente sarà più facile trovare un parcheggio e questo ridurrà già i vostri livelli di stress.

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    In ufficio, raggiungete a piedi un collega piuttosto che inviargli un'e-mail o un messaggio. Prendete le scale per raggiungere il vostro posto di lavoro. Quando è ora di pranzo, prendetelo, uscite e fate una piccola passeggiata. A casa, forse potreste fare una passeggiata dopo cena invece di guardare la TV o stare seduti davanti al computer. Non 3 ore, ma 30-40 minuti sono sufficienti per rafforzare il sistema circolatorio. La vostra pelle avrà un aspetto più sano, il vostro corpo si sentirà più in forma e, indovinate un po', anche voi inizierete ad apparire più sani.

    Questo è tutto ciò che si vuole fare per iniziare. Se desiderate essere più in forma e possibilmente migliorare il vostro tono muscolare, allora potreste ripensare alla palestra o a un altro tipo di esercizio che vi piace. Questo è il punto chiave: DEVI DIVERTIRTI DALL'ESERCIZIO, altrimenti non continuerai a farlo per molto tempo e ogni piccolo motivo per non farlo sarà sufficiente. Può essere necessario fare qualche esperimento per scoprire il tipo di esercizio che si desidera. Forse si tratta di andare in bicicletta, nuotare, fare yoga, tai chi, camminare nel bosco o scalare le montagne. O forse si tratta di praticare uno sport come il tennis, lo squash, il calcio o altro.

    Il segreto è trovare qualcosa che vi piaccia fare, in modo che non sia più un esercizio fisico ma un hobby. A questo punto c'è un'altra sotto-chiave, se vogliamo, ed è l'assunzione adeguata di acqua. Il nostro corpo ha bisogno di 2 litri di acqua al giorno per funzionare normalmente. Se il corpo non assume 2 litri d'acqua, inizia a disidratarsi. La disidratazione a volte è estremamente sottile e potrebbe non essere evidente, tuttavia inizierete ad avere la pelle secca, forse diventerete stitici e il corpo non vi piacerà per aver trascurato le sue esigenze.

    Prima o poi ve ne accorgerete, in un modo o nell'altro. Quindi, non tentatelo, dategli esattamente ciò di cui ha bisogno e assicuratevi di consumare almeno due litri d'acqua al giorno, di più se svolgete un lavoro fisico o un'attività fisica intensa. Ricordate che l'acqua vi aiuterà a espellere le tossine dal corpo, che possono stare meglio fuori che dentro, e vi sentirete meglio per questo. Sì, la cura della pelle è essenziale. La pelle è la difesa tra l'ambiente esterno e l'interno del corpo. Svolge un ruolo essenziale nel proteggervi da sostanze nocive e germi e contribuisce all'eliminazione delle tossine oltre che alla regolazione della temperatura.

    Un regime di cura quotidiana della pelle è molto importante per un aspetto sano e vivace e deve essere seguito sia dalle donne che dagli uomini. Ho trattato questo argomento in dettaglio in un altro post, intitolato "Regime di cura quotidiana della pelle - Cos'è importante per un regime di cura quotidiana della pelle"? Le azioni essenziali di un regime di cura quotidiana della pelle sono: Detergere, Tonificare e Idratare. Settimanalmente si dovrebbe prevedere anche l'esfoliazione e magari l'uso di una maschera di argilla per la pulizia profonda, in modo da liberare la pelle dalle cellule morte in eccesso e rimuovere la sporcizia profonda depositata nei pori della pelle.

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    Conclusione

    Approfittate di un sistema naturale di cura della pelle, invece di usare prodotti per la cura della pelle che contengono composti sintetici potenzialmente dannosi. Molte di queste sostanze vengono assorbite dalla pelle ed è stato dimostrato che possono causare più danni che benefici. Si tratta di utilizzare materiali naturali invece di quelli altamente lavorati. Applicate questo concetto non solo al cibo che mangiate, ma anche a ciò che mettete sulla vostra pelle.

     

    Le idee

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