Krása je skutečně subjektivní, ale ženy i muži se neustále snaží dosáhnout "krásného těla". To je podporováno médii, která nás neustále bombardují obrázky krásných žen a mužů, kteří jsou díky svému vzhledu mocní. Krása je však mnohem víc než pouhá slupka a skutečná krása vychází zevnitř.
Faktor krásy
Existují snadná opatření, která může dodržovat každý, aby vypadal a cítil se krásnější. Krása je podstatně více o tom, jak se cítíte a jak pracujete, než o velikosti vašeho pasu, počtu vrásek v obličeji nebo stínu opálení. Je to o projekci zdraví, vitality a sebevědomí. Jak tedy můžete této zářivé krásy dosáhnout? Jednoduše. Existují 3 důležitá opatření, která chcete začlenit do svého každodenního života, abyste do vnějšího světa vnesli krásu, která je uvnitř.
Co dělat?
Ano, je to staré klišé, ale jste to, co jíte. To, co jíte, ovlivňuje vaši pleť, oči, váhu, vzhled a dokonce i váš emocionální stav. Když budete jíst hnus, budete se cítit jako hnus a to se promítne i do vašeho okolí. Zdá se to tvrdé a několik z vás nebude věřit, že je to přesné, ale prostým faktem je, že pokud váš jídelníček nezahrnuje dobře vyvážený a nutričně vyvážený příjem kvalitních potravin, dříve nebo později se to projeví i na vašem těle.
Co je tedy správně sestavená a nutričně vyvážená strava? Diety jsou k dispozici ve všech tvarech a velikostech. Bohužel většina těchto diet nefunguje, alespoň ne téměř u všech jedinců, kteří je vyzkouší. Nemusí to být nutně chyba diety, ale často je to důsledek toho, že celebrita, která tuto dietu propaguje, má úplně jiný životní styl než my. Dalším aspektem je časový tlak.
Často je to právě nedostatek času, který nám brání dělat to, co víme, že bychom dělat měli, ale jednoduše na to nemáme dostatek času. Podle společnosti AC Nielsen Co. sleduje průměrný Američan televizi více než 4 hodiny denně! To je spousta času, který by se dal investovat do produktivnějších činností. Pojďme se tedy podívat na to, co byste měli jíst. V první řadě nedržte dietu. Ano, správně, nedržte dietu. Raději se podívejte na to, co jíte, a dělejte lepší rozhodnutí.
Vezměte na vědomí
Za prvé, přestaňte kupovat vysoce zpracované potraviny, jako jsou televizní večeře a podobně, přestaňte kupovat nezdravé potraviny během dne, abyste si mohli dát rychlý oběd nebo dokonce nahradit pevnou snídani. Rozkrájet banán a přidat ho do bio jogurtu spolu s několika ovesnými vločkami, ořechy a zrníčky netrvá o nic déle než vystát frontu v místním fast foodu. Úroveň jídla se však liší jako den a noc.
Čistá snídaně vám poskytne mnohem vyšší nutriční hodnotu než cokoli, co si můžete koupit v rychlém občerstvení. Za druhé, při nakupování se soustřeďte na nákup čerstvých produktů, pokud chcete, tak bio, ale to není rozhodující. Zaměřte se na přípravu jídel na rozdíl od jejich nákupu . Hotová jídla obsahují konzervační látky a další přísady, které nepotřebujete a které by vám nemusely prospět. Držte se toho, že si jídla budete připravovat sami.
Vezměte si část času stráveného u televize a věnujte ho své pohodě. Za třetí, pro tělo je nejlepší jíst často malá jídla místo jednoho velkého jídla večer, jak to dělá mnoho lidí. Nezapomeňte, že ke spánku nepotřebujete velké množství energie, ale potřebujete ji ke zvládání každodenních činností. Nejlepší je tedy jíst největší jídlo dne ráno a během dne pak stále menší obrovské porce. Používejte čerstvé ovoce a ořechy, které vám nabídnou zdravé, rychlé malé hady, které vás udrží po celý den.
V době večeře připravujte lehká a snadno stravitelná jídla. Existují stovky knih, které vám nabídnou recepty, které jsou snadné na přípravu, zdravé a mají vysokou výživovou hodnotu. Nakonec mějte při přípravě jídel na paměti toto. Používejte malá množství několika potravin. Například se snažte denně překročit 15 různých druhů ovoce a zeleniny. To neznamená, že budete muset konzumovat 15 kousků ovoce/zeleniny, ale spíše malé porce více než 15 zdravých potravin. Například do müsli použijte ovesné vločky, čerstvý nebo sušený banán, jablko, hrušky, bobulovité ovoce, přidejte různé ořechy, jako jsou mandle, pekanové ořechy, lískové ořechy, vlašské ořechy, přidejte několik piniových semínek, nevařený oves, rozinky a sultánky.
Při přípravě salátu používejte různé druhy zeleniny a nebojte se experimentovat. Uvidíte, jak snadné je dosáhnout pestrosti více než 15 různých jídel v každém dni. Kromě toho si nezapomeňte dvakrát až třikrát týdně dopřát ryby. Ano, je to změna v tom, jak jste zvyklí dělat věci, ale tyto druhy změn jsou přesně to, co je potřeba, pokud byste chtěli dosáhnout, že'tělo krásné'. Jste připraveni zaplatit kupní cenu? V opačném případě se neobtěžujte číst dál. Pokud ano, pak existuje několik dalších opatření, která můžete přijmout, abyste se přiblížili k místu, kde chcete být. Ehm, slyším vás říkat. No, já také, ale cvičení je 1 věc, která vám pomůže udržet vaše tělo v kondici a pomůže vám dosáhnout fyzické pohody.
Mějte na paměti, že
Nechoďte do posilovny, pokud se v tomto prostředí necítíte dobře a nebaví vás tam být. Existují jen dva dobré způsoby, jak můžete získat pohyb po celou dobu svého každodenního života, aniž byste si nutně museli vyhradit čas na to, abyste šli cvičit. Jak? Snadno. Zaparkujte auto blok nebo dva od pracoviště, obchodů nebo místa, kam se chystáte, a ujděte vzdálenost navíc pěšky. Pravděpodobně se vám bude snáze hledat místo k zaparkování, a to už snižuje úroveň vašeho stresu.
V kanceláři raději zajděte za kolegou, než abyste mu poslali e-mail nebo SMS. Na pracoviště choďte po schodech. Když je čas oběda, vezměte si ho, vyjděte ven a trochu se projděte. Doma se třeba po večeři místo sledování bedny nebo sezení u počítače projděte. Ne 3 hodiny, stačí 30-40 minut, které vám pomohou posílit váš oběhový systém. Vaše pleť bude vypadat zdravěji, vaše tělo se bude cítit fit a hádejte co, skutečně začnete vypadat zdravěji i vy.
To je vše, co musíte udělat, abyste mohli začít. Pokud si přejete získat lepší kondici a případně zlepšit svalový tonus, možná budete chtít přehodnotit myšlenku posilovny nebo jiného typu cvičení, které se vám líbí. To je klíčové MUSÍTE SI CVIČENÍ UŽÍVAT, jinak v něm nebudete pokračovat příliš dlouho a jakýkoli malý důvod, proč ho nedělat, bude dost dobrý. Může vám zabrat trochu experimentování, než zjistíte, jaký druh cvičení chcete. Možná to bude jízda na kole, plavání, jóga, tai-či, chůze po křoví nebo horolezectví. Nebo je to možná sport, jako je tenis, squash, fotbal nebo cokoli jiného.
Klíčem k úspěchu je najít si něco, co vás baví, aby to už nebylo cvičení, ale koníček. V tuto chvíli je tu ještě jeden dílčí klíč, chcete-li, a tím je dostatečný příjem vody. Naše tělo potřebuje každý den 2 litry vody, aby mohlo normálně fungovat. Pokud tělo nedostane 2 litry vody, začne být dehydratované. Dehydratace je někdy velmi nenápadná a nemusí vám být zřejmá, nicméně začne se vám vysušovat pokožka, případně se dostaví zácpa a tělo vás nebude mít rádo, že zanedbáváte jeho požadavky.
Dříve nebo později vám to umožní zjistit tak či onak. Proto ji nepokoušejte, dejte jí přesně to, co potřebuje, a zajistěte, abyste každý den zkonzumovali alespoň dva litry vody, více, pokud vykonáváte fyzickou práci nebo intenzivně cvičíte. Nezapomeňte, že voda vám pomůže vyplavit z těla toxiny, kterým může být lépe venku než uvnitř, a vy se díky ní budete cítit lépe. Ano, péče o pleť je nezbytná. Vaše pokožka je obranou mezi vnějším prostředím a vnitřkem těla. Plní zásadní roli při ochraně před škodlivými látkami a choroboplodnými zárodky a kromě regulace teploty pomáhá při vylučování toxinů.
Každodenní péče o pleť je velmi důležitá pro zdravý a zářivý vzhled a musí ji dodržovat jak ženy, tak muži. Podrobně jsem se tomuto tématu věnovala v jiném příspěvku, který nese název'Denní režim péče o pleť - v čem je denní režim péče o pleť důležitý? Základní činnosti v rámci denního režimu péče o pleť jsou: Čištění, tonizace a hydratace. Týdně byste měli zařadit také peeling a možná i použití hloubkově čisticí jílové masky, která zbaví vaši pleť přebytečných odumřelých kožních buněk a odstraní hluboko usazené nečistoty usazené v pórech vaší pleti.
Závěr
Využijte přírodní systém péče o pleť, na rozdíl od používání produktů péče o pleť, které obsahují potenciálně škodlivé syntetické sloučeniny. Mnohé z těchto látek se vstřebávají do pokožky a je prokázáno, že mohou způsobit více škody než užitku. To se vrací k používání přírodních materiálů namísto vysoce zpracovaných. Tuto myšlenku aplikujte nejen na potraviny, které jíte, ale také na to, co si dáváte na pokožku.