A szépség valóban szubjektív, mégis mind a nők, mind a férfiak folyamatosan próbálják elérni a "Body Beautiful" (szép test) jelzőt. Ezt a média is ösztönzi, ahol folyamatosan bombáznak bennünket a gyönyörű nők és férfiak képeivel, akiknek a külsejük miatt van hatalmuk. A szépség azonban sokkal több, mint a bőr mélyén, és az igazi szépség belülről fakad.
Szépségfaktor
Vannak egyszerű intézkedések, amelyeket bárki követhet, hogy szebbnek tűnjön és szebbnek érezze magát. A szépség sokkal inkább arról szól, hogy hogyan érzed magad és hogyan dolgozol, mint arról, hogy mekkora a derekad, hány ránc van az arcodon, vagy mennyire vagy barnán. Az egészség, az életerő és az önbizalom kivetüléséről szól. Hogyan érheted el tehát ezt a ragyogó szépséget? Egyszerű. Van 3 fontos intézkedés, amit be akarsz építeni a mindennapjaidba, hogy a külsőbe is bevigyük a belső szépséget.
Mit tegyünk?
Igen, ez egy régi közhely, de az vagy, amit megeszel. A bőröd, a szemed, a súlyod, a külsőd, sőt még az érzelmi állapotodat is befolyásolja, hogy mit eszel. Egyél szemetet, és szarul fogod érezni magad, és ezt fogod kivetíteni a körülötted lévő emberekre is. Ez nehéznek tűnik, és többen nem fogják elhinni, hogy ez így van, de az egyszerű tény az, hogy ha az étrended nem tartalmaz kerek, táplálkozásilag kiegyensúlyozott, jó minőségű ételeket, akkor előbb-utóbb a tested is ezt fogja tükrözni.
Mit jelent tehát egy jól összeállított, táplálkozásilag kiegyensúlyozott étrend? Diéták mindenféle formában és méretben léteznek. Sajnos ezeknek a diétáknak a többsége nem működik, legalábbis nem szinte minden egyénnél, aki kipróbálja őket. Ez nem feltétlenül a diéta hibája, hanem gyakran annak a következménye, hogy az adott diétát népszerűsítő hírességnek teljesen más az életmódja, mint nekünk. Egy másik aspektus az időnyomás.
Gyakran a túl kevés idő akadályoz meg minket abban, hogy megtegyük azt, amiről tudjuk, hogy meg kellene tennünk, de egyszerűen nincs elég időnk rá. Az AC Nielsen Co. szerint egy átlagos amerikai naponta több mint 4 órát néz tévét! Ez rengeteg idő, amit produktívabb tevékenységekre is fordíthatnánk. Nézzük tehát, mit kellene ennie. Az első dolog, hogy ne kezdjünk el diétázni. Igen, így van, ne fogyókúrázz! Inkább nézze meg, hogy mit eszik, és hozzon jobb döntéseket.
Vegye tudomásul
Először is, hagyja abba az erősen feldolgozott élelmiszerek, például a tévévacsorák és hasonlók vásárlását, ne vásároljon egész nap gyors ebédhez vagy akár egy szilárd reggeli helyettesítésére szemét ételeket. Nem tart tovább egy banánt feldarabolni és egy biojoghurtba beletenni néhány zabpehellyel, dióval és gabonával együtt, mint beállni a sorba a helyi gyorsétteremben. Az ételek színvonala azonban különbözik, mint éjjel és nappal.
A tiszta reggeli sokkal magasabb tápanyagértéket biztosít, mint bármi, amit egy gyorsétteremben kaphatsz. Másodszor, amikor bevásárol, koncentráljon a friss termékek vásárlására, ha úgy tetszik, bio, de ez nem döntő fontosságú. Koncentráljon az ételek elkészítésére, szemben a vásárlással . A készételek tartósítószereket és egyéb adalékanyagokat tartalmaznak, amelyekre nincs szükséged, és amelyek nem biztos, hogy hasznosak számodra. Ragaszkodjon ahhoz, hogy az ételeket maga készíti el.
Használd ki a tévézésre szánt időt, és fordítsd a jólétedre. Harmadszor, a szervezet számára az a legjobb, ha gyakran eszik kis étkezéseket az esti nagy étkezés helyett, amit sokan tesznek. Ne feledje, hogy az alváshoz nincs szüksége sok energiára, de a napi tevékenységekhez igenis szüksége van energiára. Ezért a legjobb, ha reggel fogyasztod a nap legnagyobb étkezését, majd napközben egyre kisebb-nagyobb adagokat. Használj friss gyümölcsöket és dióféléket, hogy egészséges, gyors kis kígyókat kínálj magadnak, amelyek egész napra elegendő energiát biztosítanak számodra.
Vacsoraidőben készítsen könnyű és könnyen emészthető ételeket. Több száz olyan könyv létezik, amely könnyen elkészíthető, egészséges és magas tápértékű recepteket kínál. Végezetül, ezt tartsa szem előtt az ételek elkészítésekor. Használjon kis mennyiséget több ételből. Például próbáld meg túllépni a napi 15 különböző gyümölcsöt és zöldséget. Ez nem azt jelenti, hogy 15 falat gyümölcsöt/zöldséget kell fogyasztania, hanem kis adagokat több mint 15 egészséges ételből. Egy müzliben például használjon zabpelyhet, friss vagy szárított banánt, almát, körtét, bogyós gyümölcsöket, adjon hozzá különböző dióféléket, például mandulát, pekándiót, mogyorót, diót, adjon hozzá néhány fenyőmagot, nyers zabot, mazsolát és szultánát.
A saláta elkészítésekor használjon sokféle zöldséget, ne féljen kísérletezni. Látod, milyen könnyű elérni a változatosságot több mint 15 különböző étkezés bármelyik nap. Továbbá ne feledje, hogy hetente kétszer-háromszor halat is fogyasszon. Igen, ez egy változás abban, hogy hogyan szoktad meg a dolgokat, de az ilyen típusú változások pontosan az, amire szükség van, ha el szeretnéd érni, hogy'body beautiful'. Készen állsz a vételár megfizetésére? Ellenkező esetben ne fáradjon azzal, hogy tovább olvassa. Ha igen, akkor van néhány extra intézkedés, amit megtehetsz, hogy közelebb kerülj oda, ahová szeretnél kerülni. Err, hallom, hogy azt mondod. Nos, én is, de a testmozgás az az 1 dolog, ami segít fitten tartani a tested, és segít elérni a fizikai jólétet.
Ne feledje
Ne menj edzőterembe, ha nem érzed jól magad abban a környezetben, és nem szeretsz ott lenni. Csak két jó módszer van arra, hogy a mindennapjaid során végig mozogj, anélkül, hogy feltétlenül időt szánnál arra, hogy elmenj edzeni. Hogyan? Egyszerűen. Parkolj le az autóddal egy-két háztömbnyire a munkahelyedtől, a boltoktól, vagy ahová mész, és gyalogold meg a plusz távolságot. Valószínűleg könnyebben találsz majd parkolóhelyet, és máris csökken a stressz-szinted.
Az irodában inkább sétáljon oda egy kollégájához, minthogy e-mailt vagy sms-t küldjön neki. Menjen fel a lépcsőn a munkahelyére. Amikor ebédidő van, vegye ki, menjen ki a szabadba, és tegyen egy kis sétát. Otthon, esetleg vacsora után sétáljon egyet, ahelyett, hogy a dobozt nézné vagy a pc előtt ülne. Nem 3 óra, 30-40 perc az egész, ami segít megerősíteni a keringési rendszeredet. A bőröd egészségesebbnek fog tűnni, a tested fittebbnek fogja érezni magát, és képzeld, te is egészségesebbnek fogsz látszani.
Csak ennyit kell tennie a kezdéshez. Ha fittebb szeretne lenni, és esetleg javítani szeretné az izomtónusát, akkor érdemes újragondolni a konditerem gondolatát, vagy egy másik, önnek tetsző edzéstípust. Ez a legfontosabb, hogy Neked élvezned kell a gyakorlatot, máskülönben nem fogod sokáig folytatni, és minden kis ok, amiért nem csinálod, elég jó lesz. Egy kis kísérletezésbe kerülhet, hogy kitaláld, milyen típusú gyakorlatot szeretnél. Lehet, hogy kerékpározás, úszás, jóga, tai chi, bokros séta vagy hegymászás. Vagy talán egy sport, mint a tenisz, squash, foci vagy bármi más.
A kulcs az, hogy találj valamit, amit szívesen csinálsz, így ez már nem edzés, hanem hobbivá vált. Ilyenkor van még egy mellékkulcs, ha úgy tetszik, és ez a megfelelő vízbevitel. A szervezetünknek minden egyes nap 2 liter vízre van szüksége a normális működéshez. Ha a szervezet nem jut 2 liter vízhez, akkor elkezd vízhiányossá válni. A dehidratáltság időnként rendkívül finom, és lehet, hogy nem nyilvánvaló számodra, azonban elkezd száraz bőröd lenni, esetleg székrekedésed lesz, és a tested nem fogja szeretni, hogy elhanyagolod a szükségleteit.
Előbb vagy utóbb ez lehetővé teszi, hogy így vagy úgy, de megtudja. Ne kísértse tehát, adja meg neki pontosan azt, amire szüksége van, és gondoskodjon arról, hogy naponta legalább két liter vizet fogyasszon, többet, ha fizikai munkát végez vagy erőteljesen sportol. Ne feledje, hogy a víz segít kiöblíteni a méreganyagokat a szervezetéből, amelyeknek jobb lehet kint, mint bent, és jobban fogja érezni magát tőle. Igen, a bőrápolás elengedhetetlen. A bőröd a külső környezeted és a tested belseje közötti védelmet jelenti. Alapvető szerepet tölt be abban, hogy megvédjen a káros anyagoktól és a baktériumoktól, és a hőmérséklet-szabályozás mellett a méreganyagok kiürítésében is segít.
A napi bőrápolási rendszer nagyon fontos az egészséges, élénk megjelenés érdekében, és nőknek és férfiaknak egyaránt követniük kell. A témával részletesen foglalkoztam egy másik bejegyzésben, melynek címe: "Napi bőrápolási rend - Miért fontos a napi bőrápolási rend?". A napi bőrápolási rendszer alapvető műveletei a következők: Tisztítás, tonizálás és hidratálás. Heti rendszerességgel hámlasztást is be kell iktatnia, és esetleg mélytisztító agyagmaszkot kell használnia, hogy megszabadítsa bőrét a felesleges elhalt hámsejtektől, és eltávolítsa a bőr pórusaiban mélyen ülő szennyeződéseket.
Következtetés
Használja ki a természetes bőrápolási rendszer előnyeit, szemben a potenciálisan káros, szintetikus vegyületeket tartalmazó bőrápolási termékek használatával. Ezen anyagok közül sokan felszívódnak a bőrödbe, és bizonyítottan rendelkeznek azzal a potenciállal, hogy több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ez visszatér a természetes anyagok használatára a magasan feldolgozottak helyett. Alkalmazza ezt a koncepciót nemcsak az étkezésében, hanem abban is, amit a bőrére ken.