Kas ir kopīgs gandrīz visām sievietēm pēc 50 gadu vecuma? Ja minējāt karstuma viļņus, visticamāk, jums jau ir sākusies perimenopauze - laiks sievietes dzīvē, kad sākas šīs menopauzes pazīmes. Patiesā menopauze iestājas tikai tad, kad nav mēnešreižu veselus 12 mēnešus, kas lielākajai daļai sieviešu, kuras pārdzīvo šo dzīves posmu, šķiet kā mūžība.
Perimenopauzes periods
Ko varētu darīt, lai mazinātu perimenopauzes simptomus? Pirmkārt, jums jau tagad ir jāsaprot, ka ne visām meitenēm ir tieši tādi paši melanholijas simptomi, kā arī ne visām meitenēm ir tāds pats vecums kā visām pārējām. Dažas sievietes šos simptomus izjūt tikai krietni vecākas, pēc 50 gadu vecuma. Citām sievietēm perimenopauze sākas trīsdesmit gadu vidū, lai gan saskaņā ar skaitļiem tas ir reti.
Kāpēc tas tā ir?
Daudzu iemeslu dēļ, viens no tiem ir iedzimtība, vide, ēšanas paradumi, smēķēšanas paradumi un tikai vispārējais dzīvesveids var ietekmēt sievietes simptomu smagumu. Jautājums, ko jūs, iespējams, uzdodat, ir: "Kā atrast veidu, kā rast atvieglojumu no šiem briesmīgajiem simptomiem?" Ir vairāki veidi, kā rast atvieglojumu, tāpēc ieklausieties. Tas var nozīmēt atšķirību starp miega iegūšanu vai daudzām nemierīgām naktīm, ko pavada karstuma viļņi un nakts svīšana, vai pat vēl sliktāk.
Vispirms jau tagad nolemiet, ka rūpēsieties par savu vienīgo ķermeni, kas jums ir, ēdot pareizo pārtiku, vairāk kustoties un atrodot veidus, kā atpūsties un mazināt trauksmi. Kas tas ir, vai jūs neesat iepriekš dzirdējuši šo pēdējo? Jā, stress ir slepkava, un jums noteikti vajadzētu iemācīties, kā to labāk pārvaldīt! Kā jūs varat labāk tikt galā ar stresu? Ir daudzi veidi, tostarp vingrošana (jau atkal par to?), masāža, aromterapija, meditācija, garas karstas vannas un pat hipnoze. Viens lielisks veids, kā mazināt stresu, ir vienkārši apstāties un saprast, ka dzīve ir pārāk īsa, lai visu dienu steigtos, tāpēc apzināti centieties sloooowww down!
Vieglāk ir pateikt, nekā izdarīt, taču ar praksi un patiesām pūlēm jūs ātri pamanīsiet atšķirību. Acīmredzot man vajadzētu pieminēt arī sliktos ieradumus, kas dažiem no jums varētu būt, piemēram, cigarešu smēķēšana, pārmērīga ēšana un alkohola lietošana. Protams, ir labi zināms, ka nedaudz sarkanvīna patiesībā ir lieliski piemērots jūsu sirdij, taču pudeli vai divas dienā absolūti nav ieteicams dzert! Mērenība ir lielisks noteikums, kas jāievēro, izņemot fiziskās aktivitātes. Neesmu dzirdējis, ka kāds būtu nomiris no pārmērīgas fiziskās slodzes, tāpēc gadījumā, ja jūs vēlētos to darīt katru dienu, esmu pārliecināts, ka jūsu veselība ievērojami uzlabosies.