Mis on ühist peaaegu kõigil üle 50-aastastel naistel? Kui te mainisite kuumahooge, siis on teil tõenäoliselt juba alanud perimenopaus - aeg naise elus, mil need menopausi tunnused algavad. Tegelik menopaus saabub alles siis, kui menstruatsioonita möödub tervelt 12 kuud, mis tundub enamiku naiste jaoks, kes seda eluperioodi läbivad, igavikuna.
Perimenopausi
Mida siis võiks teha, et vähendada perimenopausi sümptomeid? Kõigepealt peate nüüdseks mõistma, et kõikidel tüdrukutel ei ole täpselt samasugused melanhoolia sümptomid, ega ole neil neid vanuselt nagu igal teisel tüdrukul. Mõned naised kogevad neid sümptomeid alles palju vanemas eas, umbes pärast 50. aastat. Teistel naistel algab perimenopaus kolmekümnendate keskel, kuigi see on arvude järgi haruldane.
Miks see nii on?
Paljud põhjused, üks neist pärilikkus, keskkond, toitumisharjumused, suitsetamisharjumused ja ainult üldine elustiil võivad mõjutada naise sümptomite raskust. Küsimus, mida te ilmselt küsite, on: "Kuidas leida viis, kuidas leida leevendust nende kohutavate sümptomite suhtes?" On mitmeid viise, kuidas leida leevendust, nii et kuulake. See võib tähendada erinevust selle vahel, kas saada magada või taluda palju rahutuid öid, taludes kuumahooge ja öist higistamist või isegi hullemat.
Kõigepealt otsustage kohe, et te hoolitsete selle ainsa keha eest, mis teil on, süües õiget toitu, tehes rohkem trenni ning leides võimalusi lõõgastumiseks ja ärevuse leevendamiseks. Mis see on, te pole seda viimast varem kuulnud? Jah, stress on tapja ja sa peaksid kindlasti õppima, kuidas sellega paremini toime tulla! Kuidas sa saaksid oma stressiga paremini hakkama saada? Selleks on mitmeid võimalusi, sealhulgas liikumine (tagasi juba?), massaaž, aroomiteraapia, meditatsioon, pikad kuumad vannid ja isegi hüpnoos. Üks suurepärane viis stressi vähendamiseks on lihtsalt peatuda ja mõista, et elu on liiga lühike, et kogu päeva kiirustada, nii et tee teadlikult jõupingutusi, et aeglustada!
Seda on kergem öelda kui teha, kuid harjutades ja pingutades märkate kiiresti erinevust. Ilmselt peaksin mainima ka halbu harjumusi, mis mõnel teist võivad olla, nagu sigarettide suitsetamine, liigne söömine ja rohke alkoholi tarvitamine. Muidugi on teada, et väike kogus punast veini on tegelikult südamele kasulik, kuid pudel või kaks päevas ei ole absoluutselt soovitatav! Mõõdukus kõiges on suurepärane reegel, mille järgi elada, välja arvatud liikumine. Ma ei ole kuulnud, et keegi oleks surnud suurest liikumisest, nii et juhul, kui te tahaksite seda teha iga päev, olen kindel, et teie tervis paraneb oluliselt.